La acea vreme, nu știam că obiceiurile/corpul meu nesănătos erau cauza fiecăreia dintre aceste probleme de sănătate ... dar când am început să mănânc sănătos și m-am format, am experimentat multe beneficii neașteptate asupra sănătății de a pierde în greutate și mi-am dat seama cât de mult greutatea mea mă afectase negativ.
Este uimitor cât de repede se poate vindeca corpul tău atunci când ești tu începe să trăiești sănătos, și cât de mult te simți mai bine după ce ai trecut printr-o transformare semnificativă în slăbire.
Iată cum să slăbesc și să-mi îmbunătățesc conținutul de dietă, mi-am îmbunătățit sănătatea.
Deși durerea de stomac nu a fost cauzată de faptul că sunt grea, a fost un alt simptom al ceea ce m-a determinat să mă îngraș, care este, desigur, dieta mea. Nu doar că mâncam alimente nesănătoase care nu erau de acord cu stomacul meu, ci și faptul că aceste alimente nu erau satisfăcătoare și mă determinau să mănânc și să mănânc fără să mă simt sătul.
Fără substanțele nutritive din alimentele sănătoase, am fost prins într-un ciclu vicios de foame pentru mâncare junk și mâncare excesivă.
Acum, când dieta mea este complet sănătoasă, nu-mi vine să cred câtă durere și disconfort înduram zilnic din cauza durerilor de stomac și a crampelor.
Pe atunci am crezut că senzația de balonare și letargie sunt doar modul normal în care ar trebui să te simți atunci când ai mâncat suficient și nu aveam idee că, dacă aș fi mâncat sănătos, nu numai că aș fi slăbit ... dar tot corpul meu (inclusiv stomacul meu) s-ar simți de fapt bine.
Este foarte rar că am dureri de stomac acum ... chiar și când renunț la poftele mele și am niște pizza, nu mă doare sau mă face să mă îngraș, deoarece nu este aproape nimic în comparație cu obiceiurile sănătoase pe care le am în viața mea de zi cu zi.
La un moment dat, când mă îngrășam, mi-am dat seama că am fugit să sforăi pentru că am început să mă trezesc din ea. Nu a devenit niciodată o mare problemă, dar m-a îngrijorat și mi-a afectat cu siguranță calitatea somnului.
După ce am slăbit, nu mai sforăie și pot respira profund fără să mă trezesc.
Dincolo de respirația mai bună, cred că patul meu este și mai confortabil, deoarece sunt mai ușor. Nu simt presiunea asupra articulațiilor, așa cum am făcut-o, iar urcarea în pat se simte mult mai „confortabilă”.
Genunchii și picioarele mele dureau foarte mult când stăteam într-un singur loc sau mergeam mult. Acest lucru a făcut dificil să lucrez pe picioarele mele și să stau în picioare și să vorbesc cu oamenii pentru o perioadă lungă de timp.
Genunchiul drept probabil nu va înceta niciodată să-mi dea probleme din cauza leziunilor anterioare ... dar diferența pe care o simt după a fi mai ușor de 80 de lire sterline este incredibil.
Nu numai că sunt mai ușor, dar am și construit mușchiul de la picioare, astfel încât picioarele nu mă mai doară deloc când merg pe distanțe normale și nu trebuie să mă îngrijorez întotdeauna dacă voi putea ține pasul cu alții când mergem în locuri.
La cel mai greu, picioarele mele se simțeau rigide și nu aș fi putut să mă ghemui și să-mi țin propria greutate. Într-o zi, când făceam lucrări în curte și mă îndreptam înăuntru pentru a lua saci de gunoi, am pășit pe verandă și genunchiul mi-a ieșit din priză.
Acum sunt mai mobil și mai robust ca niciodată și nu am șanse atât de mari de a mă răni pentru o sarcină atât de simplă.
Încă o altă problemă care îmi strică nopțile, alta cauzată de obiceiurile mele alimentare proaste, a fost arsura inimii.
Consumul de alimente nesănătoase toată ziua și noaptea târziu, în special cele grase și acide ... mi-a dat o inimă foarte proastă pentru o perioadă destul de lungă de timp. Pe atunci nu aveam idee că dieta mea era sursa problemei.
Arsurile care au început în pieptul meu și s-au intensificat prin gât, au devenit un lucru frecvent în timpul zilei și m-au deranjat aproape în fiecare noapte. Întotdeauna a trebuit să am lapte sau antiacide la mine.
De multe ori mă trezeam în durere și încercam să adorm așezându-mă, ceea ce îmi făcea greu să dormi bine. Mi-am sprijinit patul pe cărți pentru a încerca să ajut gravitația, dar pur și simplu nu am înțeles că dieta mea este cauza principală.
Arsura inimii mi-a dispărut imediat Mi-am schimbat dieta. Este uimitor cum o problemă care îți afecta viața de zi cu zi poate pur și simplu să dispară. Acum îmi arde inima doar de câteva ori pe an și este aproape întotdeauna când am o „zi de înșelăciune”.
La vârsta de douăzeci de ani, durerile de cap erau ceva de care sufeream frecvent. Se părea că nimic din ceea ce am făcut nu ar fi de ajutor, de la înmuierea capului în apă până la un pui de somn.
Nu sunt complet sigur cum călătoria mea sănătoasă mi-a cauzat dispariția durerilor de cap, dar sunt sigur că a făcut-o. Din bând mai multă apă, pentru a obține mai mulți nutrienți buni și mai puțini răi, pentru a avea o circulație mai bună a sângelui, există o serie de moduri în care o viață mai sănătoasă ar fi putut ajuta durerile mele de cap frecvente.
Aceste dureri de cap erau adesea legate și de arsurile de inimă, așa că atunci când unul a plecat, celălalt a făcut-o.
Ceva care s-a strecurat rapid asupra mea din cauza greutății și a lipsei de exerciții fizice, devenea ușor ușor.
Am început să simt că o să leșin de fiecare dată când mă aplecam să iau ceva și într-o noapte am pierdut când m-am ridicat pentru a merge la baie.
Este destul de rău când constați că este greu să respiri atunci când faci mișcare, dar când începi să respiri scurt în activitățile normale de zi cu zi, atunci lucrurile devin grave.
Plămânii care funcționează mai bine, o inimă mai puternică și venele mai curate ... toate se adaugă la o diferență semnificativă și vizibilă în a putea respira ușor. Fie că mă ridic din pat, mă antrenez, fac treabă în curte sau pur și simplu mă aplec pentru a ridica ceva, nu mai am de-a face cu obținerea capului ușor, chiar dacă mi-e lipsit de respirație.
Dacă greutatea ta îți face viața grea într-unul sau mai multe moduri, totul se poate schimba în bine foarte repede dacă te dedici să mănânci mai sănătos și să faci exerciții fizice mai mult.
Dacă doriți să începeți transformarea în scădere în greutate, Provocare de scădere în greutate de 8 săptămâni este locul perfect pentru a începe! Te va ajuta să slăbești și să aduci în viața ta alimente sănătoase, pas cu pas. Înscrieți-vă mai jos pentru a vă trimite dieta sănătoasă și planul de exerciții fizice direct în căsuța de e-mail sau faceți clic aici pentru a citi mai multe despre provocare.
Dacă doriți să vă entuziasmați și mai mult de recompensele uimitoare care rezultă din pierderea în greutate, dincolo de sănătate ... consultați articolul meu, „11 Beneficii interesante ale slăbirii”
Sau dacă doriți să aflați tot ce trebuie să știți despre pierderea unei cantități semnificative de greutate mâncând sănătos și făcând mișcare, citiți unul dintre articolele super aprofundate de mai jos:
„Ghidul final pentru a pierde peste 100 de kilograme”(De două ori mai mult decât articolul de mai jos și are mai multe informații despre a rămâne motivat și într-o mentalitate pozitivă pentru pierderea în greutate pe termen lung)
„Evadarea obezității în America cu alimente sănătoase”(Are chiar mai multe cercetări decât articolul de mai sus și vă va ajuta să înțelegeți/dezbate câteva dintre metodele populare de slăbit despre care auziți în mod obișnuit)
- O notă specială pentru femei despre pierderea în greutate Dr. John asupra sănătății
- 5 moduri geniale de a câștiga bani prin pierderea în greutate
- 5 moduri în care Alia Bhatt pierde în greutate
- 6 moduri de a sărbători pierderea în greutate Phoenix Health
- 21 de moduri fără eșec de a începe să piardă greutatea bebelușului Idei de mamă inteligentă