de Katie Stone, ND 19 august 2019 5 minute de citire
În prezent, detoxifierea este un cuvânt cheie. Veți găsi zeci de suplimente și programe online și în magazinele de sănătate care promovează beneficiile unei detoxifiere. Și, deși multe dintre acestea pot avea într-adevăr o mulțime de beneficii pentru sănătate, ele vin adesea cu un preț mare. Ca să nu mai vorbim de o mulțime de efecte secundare!
Detoxifierea nu trebuie să fie dureroasă și neplăcută - sau chiar costisitoare. De fapt, puteți ajuta căile naturale de detoxifiere ale corpului cu câteva sfaturi despre stilul de viață. Acestea vă vor menține metabolismul bifat, nivelul de energie ridicat și pielea strălucitoare.
1. Periajul pielii uscate
Știai că cel mai mare organ de detoxifiere din corpul tău este pielea ta? De aceea, periajul pielii uscate poate fi atât de eficient.
Perierea întregului corp cu o perie naturală de păr este o modalitate excelentă de a vă stimula sistemul limfatic. Această metodă de detoxifiere a fost utilizată de sute de ani pentru a stimula detoxifierea și a menține o piele clară și sănătoasă.
O acumulare de deșeuri toxice în sistemul limfatic poate provoca înfundarea și încetinirea acestora. În timp, acest lucru vă poate crește riscul de inflamație și boală.
Prin deplasarea metodică a periei peste pielea uscată, veți încuraja fluxul de limfă care transportă toxine din corpul dumneavoastră. Acest lucru ajută la eliminarea deșeurilor celulare, a toxinelor și chiar a agenților patogeni oportunisti de pe limfa ta.
În același timp, îți vei exfolia pielea prin îndepărtarea celulelor moarte ale pielii.
Folosiți o perie moale, cu păr natural, pentru a vă freca pielea printr-o mișcare circulară, începând de la picioare și mișcându-vă în sus, către inimă.
2. Băile de sare Epsom
Cei mai mulți dintre noi adoră o baie bună la baie la sfârșitul unei zile aglomerate. Deci, de ce să nu o transformați într-o detoxifiere sănătoasă, cu o mână de săruri Epsom?
Sărurile Epsom conțin sulfat de magneziu, un mineral puternic care ajută la relaxarea musculară și la funcționarea corectă a sistemului nervos. Este, de asemenea, necesar pentru un somn sănătos și gestionarea stresului. Această relaxare joacă un rol important în a vă ajuta corpul să se detoxifice mai eficient.
Când dormi mai bine și te simți mai puțin stresat, organele tale de detoxifiere sunt mai capabile să își îndeplinească rolul de a elimina toxinele în fiecare zi. Este atat de simplu!
Luarea unei băi cu săruri Epsom este ușoară. Adăugați doar două căni de săruri într-o baie proaspătă și înmuiați timp de 15-30 de minute.
3. Adaugă o stoarcere de lămâie
Lămâia este una dintre cele mai simple modalități de a vă ajuta corpul să se detoxifice. Zingul răcoritor al sucului de lămâie poate ajuta la stimularea funcției digestive a corpului, dând startul producției de bilă.
Acest lucru se datorează structurii sucului de lămâie, care este similar cu sucurile noastre gastrice. Sucul de lămâie, în esență, „păcălește” ficatul în formarea bilei, care este necesară pentru descompunerea alimentelor din intestin. (1)
Adăugarea de lămâie în apa zilnică de băut vă poate ajuta să vă mențineți funcția digestivă în mișcare lină, ceea ce va permite eliminarea corectă.
De asemenea, s-a constatat că acidul citric din apa de lămâie poate ajuta la protejarea ficatului și la reducerea daunelor oxidative, ceea ce este o veste bună pentru detoxifierea pe termen lung!
Apa cu lămâie te ajută să te menții hidratat. Este un diuretic ușor, ceea ce înseamnă că vă menține rinichii la spălarea toxinelor prin urină.
Pur și simplu stoarceți sucul de la o jumătate de lămâie la o lămâie plină într-un pahar de apă caldă și filtrată și beți primul lucru dimineața.
4. Extract de ciulin de lapte
Ciulinul de lapte este una dintre cele mai puternice plante detoxifiante cunoscute de om! Semințele sale conțin un flavonoid puternic numit silimarină. Silimarina este fantastică pentru susținerea și protejarea ficatului prin optimizarea funcției sale zilnice și detoxifiere. De asemenea, ajută la repararea deteriorării celulelor hepatice cauzate de boli, alcool și droguri.
Silimarina acționează ca un agent de pază pentru ficat. Funcționează prin legarea la exteriorul celulei hepatice și îndepărtarea toxinelor dăunătoare prin blocarea intrării lor în celula hepatică.
De asemenea, are grijă de toxinele care au pătruns deja în ficat, căutându-le și neutralizându-le, ceea ce le permite să fie eliminate mai ușor din corp. Aceste toxine neutralizate pot fi curățate ca deșeuri inofensive, fie prin intestin, în urină sau prin transpirație. (2)
Silimarina vă poate ajuta chiar să vă recuperați de la creșterea excesivă a Candidei albicans, eliminând unele dintre toxinele produse de drojdie. Acest lucru poate fi foarte util atunci când treceți printr-un program de tratament Candida, deoarece sprijinul suplimentar vă poate reduce simptomele.
Formularea noastră de susținere a ficatului conține ciulin de lapte care a fost recoltat în Europa. A fost concentrat și standardizat la 80% silimarine. De fapt, fiecare doză de Suport pentru ficat conține cel puțin 200 mg de silimarine, împreună cu alte 10 ingrediente care susțin ficatul.
Puteți afla mai multe despre asistența hepatică pe site-ul nostru web sau pe Amazon. Mii dintre clienții noștri l-au folosit pentru a-și îmbunătăți sănătatea ficatului.
5. Mănâncă mai mulți verzi
Verdele cu frunze ar trebui să fie pe lista de cumpărături data viitoare când mergi la supermarket! Verdele precum varza, spanacul și broccoli conțin antioxidanții importanți de care organismul are nevoie pentru a lupta împotriva radicalilor liberi.
Cel mai important „detoxifiant” din verde este clorofila. Clorofila vă ajută să scăpați corpul de toate acele urâturi: toxine de mediu, metale grele, erbicide și pesticide.
Face acest lucru prin creșterea unui anumit tip de enzimă în timpul fazei II de detoxifiere hepatică. Aceste enzime sunt necesare pentru a sprijini sănătatea optimă a ficatului și eliminarea naturală a toxinelor potențial dăunătoare.
Unele studii au sugerat chiar că clorofilina poate reduce riscul de afectare hepatică indusă de aflatoxină și cancer hepatic. Acest lucru se datorează modului în care clorofilina mărește activitatea acestor enzime de fază II și accelerează eliminarea toxinelor.
Asigurați-vă că mâncați verde cu fiecare masă. Verzii pot include broccoli, castraveți, țelină, muguri, ceaiuri de păpădie, pulbere de chlorella - orice! Sunt grozave în smoothie-uri, cartofi prăjiți și salate.
6. Învață să respiri (adânc!)
Știați că practica respirației profunde este un detoxifiant puternic?
Concentrarea în mod conștient asupra respirației este oarecum ca tehnicile de respirație pe care le puteți învăța în yoga sau meditație. Luând timp pentru a respira adânc timp de câteva minute în fiecare zi, puteți crește nivelul de oxigen din fluxul sanguin. Acest lucru vă ajută celulele sanguine să funcționeze mai eficient în eliminarea deșeurilor toxice din sânge (3).
Oxigenul acționează, de asemenea, ca o pompă pentru sistemul limfatic, sporind capacitatea sa de a elimina toxinele.
Dacă nu îți place ideea de a sta și de a respira, încearcă să iei yoga. Instructorul dvs. vă va ghida prin procesul de respirație din diafragmă (clapa de mușchi de sub cutia toracică) pentru a atrage cât mai mult oxigen posibil.