Ultima actualizare: 9 august 2020

sterline

wikiHow este un „wiki”, similar cu Wikipedia, ceea ce înseamnă că multe dintre articolele noastre sunt co-scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 10 persoane, unele anonime, au lucrat pentru a-l edita și îmbunătăți în timp.

Acest articol a fost vizualizat de 39.370 de ori.

Fie pentru sănătate, fie pentru a te încadra în blugii tăi preferați, pierderea de 20 de kilograme este un obiectiv înalt. Va fi nevoie de multă muncă și angajament din partea dvs., dar o puteți face. Citiți mai jos pentru a afla cum să scoateți în siguranță și eficient 20 de kilograme.

87 de zile. Cu alte cuvinte, îți va lua aproximativ 87 de zile (sau 12,5 săptămâni) să slăbești 20 de kilograme dacă ești un bărbat activ de 30 de ani, 180 de lire sterline, cu un deficit de 30%.

  • Exemplul 2: Dacă aveți un deficit caloric zilnic de 404 de calorii, ar trebui să împărțiți 70.000 la 404 pentru a obține 173 de zile. Cu alte cuvinte, îți va lua aproximativ 173 de zile (sau aproape 25 de săptămâni sau aproximativ 6 luni) să slăbești 20 de kilograme dacă ești un bărbat activ de 30 de ani, de 30 de lire sterline, cu un deficit de 15%.
    • Din aceste exemple de mai sus puteți vedea că un deficit mai mare are ca rezultat o pierdere mai rapidă în greutate.
  • Cronologia dvs. actuală va varia, în funcție de proprii factori, înălțime, vârstă, greutate, modele actuale de exerciții. Cu toate acestea, în general, cu cât ești mai supraponderal, cu atât vei pierde mai repede în greutate, dar pe măsură ce te apropii de greutatea ideală, pierderea de grăsime încetinește.