alergarea

Am parcurs 6 luni în această călătorie postpartum, iar starea mea de fitness s-a îmbunătățit dramatic de la 3 luni. Dorm mai mult, ceea ce înseamnă că sunt mai sănătos și că am mai multă energie. Ceea ce înseamnă că mă descurc mult mai bine după alergarea bebelușului și pierderea în greutate! Sper că, împărtășind acest lucru, îi va ajuta pe ceilalți să vadă o altă versiune a aspectului „normal” la 6 luni după naștere.

Alergare postpartum

Nu, nu mi-a revenit doar de îndată ce am scos copilul afară. Puteți skim și scanare acest post pentru a ajunge din urmă la motivele pentru care. Când am putut relua alergarea, am început cu #justonemile timp de câteva săptămâni. Un scop care nu amenință fizic și emoțional. A mers. Mergeam în mișcare, iar sentimentele pozitive au generat mai multe sentimente pozitive și motivație pentru a continua să alerg.

in august, Am alergat prima mea cursă de aproximativ 10K distanță. Mi-a plăcut. Și apoi am început să invit prieteni să mă întâlnească de 3 ori pe săptămână pentru o alergare/plimbare de dimineață. Facem intervale de 3: 1 și ajung să ajung peste 4 mile. Simt că aș putea face mai mult, dar fără curse planificate, și eu să nu simt că și eu am. Este un loc bun pentru a fi.

Am învățat mai multe despre corpul meu. Știu că revenirea lentă la alergarea obișnuită este jocul inteligent. Picioarele mele, mai mult decât orice, au nevoie de zile de odihnă. Scopul meu pentru restul acestui an este să ajung într-un loc în care 15 mile pe săptămână se simt ușor.

Pierderea în greutate postpartum

DA! Pe măsură ce corpul meu se împrietenește din nou cu alergarea, începe să renunțe și la kilogramele minunate ale sarcinii. Nicio surpriză acolo, dar cu siguranță ușurare. Iată o recapitulare a numărului de călătorii postpartum.

Luna 1: 165 (24 lbs peste greutatea mea inițială)
Luna 2: 167 (Ugh)
Luna 3: 159 (Scăderea în greutate parțial cauzată de boală.)
Luna 4: 155 (Începând să dorm mai bine)
Luna 5: 150 (Mănâncând mai bine și alergând mai mult)
Luna 6: 147 (7 lbs pentru a merge)

Pierderea în greutate la 6 luni după naștere, după naștere

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/thoroughlythriving.com/wp-content/uploads/2016/10/2016-10-10-after-baby.jpg?fit=300%2C111&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/thoroughlythriving.com/wp-content/uploads/2016/10/2016-10-10-after-baby.jpg?fit=600%2C221&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" 2016-10-10-after-baby "width =" 600 "height =" 221 "srcset =" https://i2.wp.com/thoroughlythriving.com/wp- content/uploads/2016/10/2016-10-10-after-baby.jpg? w = 600 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/thoroughlythriving.com/wp-content/uploads/2016/10 /2016-10-10-after-baby.jpg?resize=300%2C111&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/thoroughlythriving.com/wp-content/uploads/2016/10/2016- 10- 10-after-baby.jpg? Redimensionare = 560% 2C206 & ssl = 1 560w "mărimi =" (lățime maximă: 600px) 100vw, 600px "data-recalc-dims =" 1 "/>

În principal mă bucur că corpul meu este mai sănătos și mai puternic. De asemenea, este încurajator să vedem o pierdere constantă în greutate de aproximativ 1 lira pe săptămână chiar acum. Hainele mele preferate își fac din nou apariția. Aș putea reveni la greutatea mea pre-bebeluș de Ziua Recunoștinței!

„Obiective” pentru lunile 6-9

Ezit să spun că acestea sunt obiective, pentru că nu fac cu adevărat un plan strategic pentru a le atinge. Nu am energia mentală pentru a mă concentra asupra acestor lucruri în acest fel. Deci acestea sunt mai multe vor avea loc proiecții despre ceea ce prevăd în următoarele 3 luni dacă viața continuă pe traiectoria actuală. Are sens?

  1. Înapoi la greutatea pre-bebeluș, ca și în greutatea pe care o aveam când am rămas însărcinată. Cred că a fost anii 140 de jos.
  2. Până la 15 mile pe săptămână de alergare, minim - în principal, te simți ușor.
  3. Continuarea creșterii alimentelor locale, proaspete și a scăderii articolelor procesate care tocmai „au fost mai ușor” de realizat într-o ciupire.
  4. Începeți să înotați - probabil luând o lecție privată pentru a învăța cum să înot și să respirați corect, astfel încât să pot face ture pentru fitness și să-mi odihnesc articulațiile.

Tu ce mai faci?

Cum îți apar obiectivele de alergare? Sau alte obiective de fitness?

Pentru celelalte mame ale mele - ce vă amintiți despre primele 6 luni după naștere?