Cuprins

Distribuie aceasta postare:

Îl transpiri în mod regulat la sală și devorezi la fel de porții de mâncare greoaie, dar totuși nu pare să pui masa musculară slabă pe care o urmărești? Ei bine, a mânca mai mult nu echivalează neapărat cu a mânca corect. Suplimentele alimentare, cum ar fi creșterea în greutate, sunt un avantaj într-un astfel de scenariu. Termenul de creștere în greutate, denumit și câștigător de masă, se explică de la sine.

Cu toate acestea, lucrurile se complică atunci când trebuie să-l alegi pe cel potrivit în funcție de obiectivele, stilul de viață și metabolismul tău. Piața este absolut inundată de o mulțime de câștigători de masă care promit tot felul de beneficii, dar se aplică la fel pentru toți și sunt la fel de eficienți pentru toată lumea care încearcă să se îngrașe? Nu chiar. Asta pentru că ceea ce necesită corpul tău poate diferi în mod intrinsec de ceea ce are nevoie altcineva.

fără

# 1 CEL MAI BUN CÂȘTIGĂTOR DE GREUTATE DIN 2020

  1. 53g de proteine ​​și 109g de carbohidrați
  2. Fără îndulcitori artificiali sau aditivi nocivi
  3. 100% concentrat de proteine ​​din zer alimentat cu iarbă

Cei trei factori principali pe baza cărora sunt de obicei evaluați câștigătorii de masă sunt conținutul de calorii, nivelul și calitatea proteinelor și procentul de carbohidrați. Glucidele sunt, desigur, foarte apreciate, deoarece contribuie masiv la creșterea volumului. Conținutul de calorii determină cât de repede începeți să afișați rezultate, iar proteinele vă ajută corpul să se refacă mai repede.

Cu toate acestea, atunci când alegeți câștigătorul în greutate potrivit pentru dvs., un factor cheie pe care este probabil să îl treceți este conținutul de zahăr din aceste formule. Cantitatea de zahăr din creșterea în greutate este de fapt crucială pentru modul în care corpul tău reacționează la administrarea acestor suplimente.

Evitați otrăvirea albă: de ce ar trebui să mergeți pentru un câștigător de greutate fără zahăr?

Zahărul este probabil unul dintre cele mai rele lucruri pe care le ingerăm în mod conștient, care face ravagii în corp. De la afectarea sistemului nervos, a inimii, a forței musculare și a elasticității țesuturilor, până la a fi un cancerigen legitim, zahărul se ridică destul de mult până la numele său de „otravă albă”. Zahărul epuizează capacitatea organismului de a manipula grăsimile și colesterolul, amestecând funcționalitatea proteinelor din sânge. În plus, prea mult zahăr poate determina creșterea nivelului de insulină și serotonină.

Citește și: Suplimentul cu proteine ​​din zer este în general mai accesibil și există o modalitate ușoară de a-ți construi propriul shake de creștere a greutății de casă. Verificați acest articol despre cum să utilizați proteine ​​din zer pentru a vă agita propria creștere în greutate.

Veți ajunge să vă simțiți somnolenți și iritabili, iar creșterea nivelului de insulină vă păcălește corpul pentru a stoca excesul de grăsime. În consecință, atunci când faceți exerciții fizice puternice, nu numai că vă veți epuiza rezistența, dar veți depune toate eforturile pentru a câștiga masă, deșeuri, deoarece corpul continuă să le transforme în grăsime.

Dacă zahărul este atât de rău pentru dvs. și călătoria dvs. de creștere în greutate, vă pune întrebarea: de ce atât de mulți câștigători de masă conțin zahăr în primul rând? Ei bine, formulele sub formă de pudră ale suplimentelor de câștig de masă sunt destul de neaplicabile pentru gust atunci când sunt crude, iar zahărul cam maschează acest lucru. Accidentele de zahăr sunt foarte reale și vă pot distruge întreaga rutină - obțineți o explozie bruscă de energie pentru câteva minute, dar când coborâți de sus, sunteți mai lent decât oricând. Deci, acest lucru este destul de contraproductiv dacă este energia pe care o vizați.

Recomandat: Dacă doriți să vă îngrășați, iată o listă completă de suplimente pentru creșterea în greutate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

În timp ce piața nu este exact plină de opțiuni pentru creșterea în greutate 100% fără zahăr, există unele remarcabile fără îndulcitori artificiali sau cel puțin cu conținut scăzut de zahăr. Dacă v-ați găsit greu să găsiți un câștigător de masă fără zahăr, această listă de încercat pe care am compilat-o mai jos va fi extrem de utilă. Pe baza specificațiilor lor individuale, vă puteți asuma un angajament în cunoștință de cauză cu câștigătorul de masă preferat.

Înainte de a găsi cel care crește greutatea fără zahăr potrivit pentru dvs., iată un articol rapid despre cum să utilizați un câștig în greutate pentru cele mai bune rezultate.

Câștigătorul de greutate potrivit fără îndulcitori artificiali pentru tine

Iată lista mea cu câțiva dintre cei mai viabili câștigători în greutate fără zahăr de pe piață chiar acum:

Pulbere de proteine ​​pentru creșterea în greutate naturală de masă goală

Această marcă extrem de transparentă de pulberi gainer este probabil una dintre cele mai renumite și de încredere dintre clienți. Fără OMG, fără soia, fără gluten, fără îndulcitori artificiali și doar 5 grame de zahăr pe porție recomandată, este un mare favorit printre pasionații de sănătate și fitness.

Pulberea de proteine ​​pentru creșterea greutății naturale în masă goală este probabil una dintre cele mai „simple” formulări atunci când vine vorba de un câștigător în greutate (fără îndulcitor artificial). Are doar trei ingrediente eroi - cazeină goală, zer gol, maltodextrină organică - și fac un trio de putere care să te ajute să te îngrășezi. Deși marca nu pretinde niciodată că acesta este un câștigător de masă fără zahăr, proporția sa extrem de scăzută câștigă acest punct câștigător.

A fi un câștigător de greutate fără îndulcitori artificiali este doar cireșa de pe tort. Maltodextrina organică este un îndulcitor natural, care face minuni pentru a echilibra gustul amestecului și oferă, de asemenea, carbohidrații necesari.

Un avantaj suplimentar din această pulbere de gainer este amestecul de cazeină și zer gol - în timp ce formalul permite un aport susținut de proteine, acesta din urmă este o proteină imediată pentru a vă ajuta să faceți o recuperare rapidă.

Ultimate Nutrition ISO Mass Extreme Gainer

Acest câștigător de masă este ceva care nu numai că vă ajută să construiți masă slabă, dar ar fi util și dacă sunteți un câștigător care dorește să-și construiască fizicul. Pudra Ultimate Nutrition ISO Mass Extreme Gainer atinge un echilibru perfect între aportul de grăsime și masa musculară, ceea ce majoritatea mărcilor nu reușesc, deoarece este mult mai ușor să declanșezi generarea de grăsime.

Deși fiecare porție are doar 570 de calorii, este alimentată cu 60 de grame de proteine ​​pe porție. Acest câștigător de masă are doar 8 grame de zahăr pe porție recomandată și este bogat în vitamine care ajută la recuperarea mușchilor, cum ar fi vitamina A, C, D și E.

De asemenea, conține riboflavină și tiamină. Într-o porție recomandată, cantitatea de leucină, valină și izoleucină, cei trei aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA), este de 3 grame. Ultimate Nutrition ISO Mass Extreme Gainer este un câștigător de masă preferat de consumatori, fără îndulcitori artificiali datorită aromelor sănătoase, dar atrăgătoare ale shake-ului, cum ar fi milkshake de căpșuni, cookie-uri și smântână, cafea cu gheață etc.

Pudră în vrac Vegan Mass Gainer

Această pulbere de câștig este excelentă pentru câștigurile musculare slabe datorate și este potrivită pentru o populație demografică mare, vegană, fără gluten, fără lactoză, fără soia, fără cruzime animală și cu o cantitate foarte mică de zahăr. De asemenea, nu conține îndulcitori artificiali, coloranți sau arome.

Fiecare porție de 100 de grame oferă o putere calorică de 367 de calorii și 2,5 grame de zahăr. Bulk Powders Vegan Mass Gainer conține ovăz fără gluten, care oferă 43,6 grame de carbohidrați. Acest câștigător de masă are un amestec sănătos și bogat în fibre, proteine ​​din orez brun, proteine ​​din semințe de dovleac, izolat de proteine ​​din mazăre, făină de quinoa și pulbere de semințe de in, care se reunesc pentru a oferi 31 de grame de proteine ​​și 6 grame de grăsimi.

Optimum Nutrition Pro Complex Gain-High Protein Gainer

Optimum Nutrition Pro Complex High-Protein Gainer este un câștigător unic de masă cu conținut scăzut de zahăr pe piață, care își propune să furnizeze suficienți nutrienți pentru a ajuta la creșterea globală a corpului. Fiecare porție a acestui supliment are 650 de calorii și numai 6 grame de zahăr.

Acest câștigător de greutate conține maltodextrină, care este un îndulcitor natural și oferă, de asemenea, 85 de grame de carbohidrați complecși. Conține cazeină, zer, ou și câteva alte surse de proteine ​​care oferă împreună 60 de grame de proteine.

Trigliceridele cu lanț mediu sau MCT sunt o formă interesantă de grăsime provocată de om, care de fapt ajută corpul să ardă grăsimi și să reducă la minimum acumularea de lactat din timpul sesiunilor dumneavoastră intense la sală. Un alt avantaj cheie al MCT este acela că ajută la îmbunătățirea funcționării creierului acționând ca o sursă de energie pentru creier. Optimum Nutrition Pro Complex High-Protein Gainer listează, de asemenea, MCT printre componentele sale.

Amestec MyProtein pentru creșterea în greutate

Amestecul MyProtein Weight Gainer Blend are un număr moderat de calorii și de proteine ​​și are un conținut scăzut de zahăr, ceea ce îl face shake-ul proteic perfect de consumat după un antrenament. Cu o putere calorică de 388 calorii pe 100 de porții de porție, acest câștigător de masă are un conținut scăzut de carbohidrați (50 de grame pe porție standard) și are doar 31 de grame de proteine, 6,2 grame de grăsime și 2,6 grame de zahăr.

Aceste caracteristici fac din MyProtein Weight Gainer Blend câștigătorul de masă perfect, fără îndulcitori artificiali. Este aproape un supliment de tranziție între o pulbere de proteină și un câștigător de masă complet. Având în vedere conținutul său extrem de redus de zahăr și lipsa îndulcitorilor artificiali, puteți adăuga cu siguranță un pic de lapte, lapte de nuci, unt de arahide în shake-ul de proteine ​​pentru a-l face o experiență mai apetisantă.

MuscleTech Mass-Tech

Un câștigător de masă avansat, Mass-tech se adresează sportivilor care au nevoie să facă masă. Este soluția perfectă pentru cei care au nevoie de un surplus caloric, dar nu pot mânca mult din cauza stilului lor de viață. Mass-Tech ambalează 132 g de carbohidrați și 63 de grame de proteine ​​în amestecul gainer. Având în vedere formula sa de altfel intensă, are un conținut relativ scăzut de zahăr (9 grame pe porție) și grăsimi totale (7 grame pe porție, din care 4 grame sunt grăsimi saturate).

Acest echilibru între zaharuri și conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați extrem de mari vă permite să construiți mușchi slabi și o masă musculară de calitate.

Unele alte ingrediente cheie ale formulei acestui câștigător de masă includ aminoacizii cu lanț ramificat L-Glutamină (10,4 grame), L-Leucină (6,5 grame), L-Isoleucină (4,1 grame) și L-Valină. De asemenea, conține 10 grame de creatină monohidrat, care este considerat unul dintre cele mai eficiente ajutoare de încărcare în suplimente. Vă va construi rezistența și vă va ajuta să vă îmbrăcați mai ușor masa musculară.

Cazeina din mixul gainer permite o aprovizionare susținută de proteine ​​pentru o rezistență sporită, care este esențială pentru sportivi. Un dezavantaj al acestui produs este că, în ciuda gustului de „vanilie”, s-ar putea să devină la fel de gros și destul de neplăcut pentru unii.

Gânduri de încheiere: Creșteri cu greutate redusă în zahăr

În timp ce câștigătorii de greutate cu adevărat „fără zahăr” pot fi extrem de dificili sau imposibil de găsit, cu excepția cazului în care îl faceți DIY, va trebui să vă mulțumiți cu un câștigător de greutate fără îndulcitori artificiali pentru a reduce consumul de zahăr în timpul călătoriei dvs. de câștig în masă.

Un supliment nutritiv câștigător de masă este un factor indispensabil pentru călătoria de construcție musculară, deoarece există doar până acum prin care puteți trece prin antrenamente intense și schimbări dietetice dacă aveți un metabolism extrem de rapid sau dacă sunteți un sportiv care are nevoie de vrac. Încărcarea de alimente nu vă va face niciun favor, deoarece vă va încurca stilul de viață și sănătatea, dacă consumați numai gunoi și băuturi răcoritoare.

Consumul de porțiuni mari de mâncare fără discriminare poate de fapt să se încurce cu sistemul digestiv și să vă facă letargic, deoarece alimentele pe care le considerăm de obicei „îngrășare” sunt cu adevărat nesănătoase. În plus, nu vrei să te îngrășezi, vrei să construiești mușchi și corpul tău poate să cadă cu ușurință în primul, dacă ingerează un tip greșit de mâncare.

Ar trebui să luați un câștigător de masă cu zahăr redus?

# 1 CEL MAI BUN CÂȘTIGĂTOR DE GREUTATE DIN 2020

  1. 53g de proteine ​​și 109g de carbohidrați
  2. Fără îndulcitori artificiali sau aditivi nocivi
  3. 100% concentrat de proteine ​​din zer alimentat cu iarbă

Acesta este motivul pentru care este foarte important să vă bazați pe un câștigător în greutate pentru a vă oferi surplusul caloric. Doar asigurați-vă că vă îndepărtați de ingredientele care pot face mai mult rău decât bine - cum ar fi zahărul și îndulcitorii artificiali. Creșterea în greutate poate fi un supliment excelent pentru micul dejun sau poate fi consumată pentru o creștere a energiei cu cel puțin o oră înainte de antrenament. Cu toate acestea, este cel mai bine consumat după un antrenament pentru a vă ajuta să vă recuperați și să vă construiți mușchii.

În lista de mai sus, am cercetat pe larg suplimentele pentru a vă prezenta cei mai renumiți, mai sănătoși și mai siguri câștigători de masă care vă vor ajuta să avansați în creșterea în greutate și în călătoria de construire a mușchilor. Asigurați-vă că sunteți întotdeauna foarte conștienți de ceea ce ingerați.

Nu faceți niciodată compromisuri cu privire la formule de calitate pe piața de astăzi, care este plină de suplimente care ar putea ajunge să vă facă mai mult rău decât bine. Preferați întotdeauna o marcă de încredere și o listă transparentă de ingrediente în fața revendicărilor fanteziste și a marketingului pe rețelele sociale de tip click-bait. Câștigătorii din listă se potrivesc unei game largi de cerințe și restricții dietetice sau de stil de viață, iar la cântărirea avantajelor și dezavantajelor, veți găsi cu siguranță câștigătorul perfect de masă cu conținut scăzut de zahăr pentru a se potrivi cerințelor dvs. individuale.

S-ar putea sa-ti placa:

CAUTÂND SĂ CÂȘTIGĂ MASĂ SĂNĂTOSĂ?

Vrei să știi cum să-ți transformi corpul și să câștigi în greutate sănătoasă? Obțineți o copie gratuită a Ghidului meu simplu de creștere în greutate cu toate informațiile despre nutriția, antrenamentul și suplimentele potrivite pentru a câștiga în greutate sănătoasă, GRATUIT! (Exemplu de program de antrenament inclus)