bazate

Oregano este considerat o plantă de bază în multe bucătării din întreaga lume.

Are o aromă puternică și aduce căldură mâncărurilor, împreună cu un indiciu de dulceață subtilă.

Poate fi găsit proaspăt, uscat sau sub formă de ulei și se spune că toate au beneficii semnificative pentru sănătate.

Deși este utilizat în mod obișnuit în cantități mici, oregano conține unele substanțe nutritive importante. Doar o linguriță de oregano uscat poate satisface aproximativ 8% din necesarul zilnic de vitamina K (1).

De la a ajuta la combaterea bacteriilor până la reducerea inflamației, studiile au dezvăluit unele dintre beneficiile sale potențiale impresionante.

Acest articol analizează 6 beneficii de oregano pentru sănătate bazate pe dovezi.

Oreganul este bogat în antioxidanți, care sunt compuși care ajută la combaterea daunelor cauzate de radicalii liberi dăunători din organism.

Acumularea de radicali liberi a fost legată de boli cronice precum cancerul și bolile de inimă (2, 3).

Mai multe studii pe eprubete au descoperit că ulei de oregano și oregano sunt bogate în antioxidanți (4, 5).

Uleiul esențial de oregano este în special bogat în carvacrol și timol, doi antioxidanți care pot ajuta la prevenirea deteriorării celulelor cauzate de radicalii liberi (6).

În combinație cu alte alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele, oregano ar putea oferi o doză consistentă de antioxidanți care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.

Oregano conține anumiți compuși care au proprietăți antibacteriene puternice.

Un studiu cu eprubete a arătat că uleiul esențial de oregano a ajutat la blocarea creșterii Escherichia coli și Pseudomonas aeruginosa, două tulpini de bacterii care pot provoca infecții (7).

Un alt studiu cu eprubete a constatat că oregano a fost eficient împotriva a 23 de specii de bacterii (8).

Mai mult, un studiu cu eprubete a comparat activitatea antimicrobiană a uleiurilor esențiale de oregano, salvie și cimbru. Oreganul a fost unul dintre cele mai eficiente uleiuri esențiale împotriva bacteriilor, al doilea după cimbru (9).

Cercetările actuale se limitează la studii cu eprubete care au folosit cantități concentrate din această plantă. Astfel, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina modul în care aceste rezultate ar putea afecta oamenii.

Oreganul este bogat în antioxidanți. Acești compuși nu numai că pot neutraliza daunele provocate de radicalii liberi, dar pot ajuta și la prevenirea cancerului (2).

Unele studii cu eprubete au arătat că oregano și componentele sale pot ajuta la distrugerea celulelor canceroase.

Un studiu cu eprubete a tratat celulele canceroase ale colonului uman cu extract de oregano și a constatat că a oprit creșterea celulelor canceroase și a contribuit la distrugerea lor (10).

Un alt studiu cu eprubete a arătat că carvacrolul, unul dintre componentele din oregano, a contribuit, de asemenea, la suprimarea creșterii și răspândirii celulelor cancerului de colon (11).

Cu toate acestea, rețineți că acestea au fost studii cu eprubete folosind cantități mari de plante medicinale și compușii săi. Au fost necesare studii la om folosind doze tipice pentru a determina efectele sale.

Pe lângă combaterea bacteriilor, unele studii cu eprubete au descoperit că oregano și componentele sale pot proteja și împotriva unor viruși.

În special, carvacrolul și timolul sunt doi compuși din oregano care au fost asociați cu proprietăți antivirale.

Într-un studiu cu eprubete, carvacrol a inactivat norovirusul, o infecție virală care provoacă diaree, greață și dureri de stomac, în decurs de o oră de la tratament (12).

Un alt studiu cu eprubete a constatat că timolul și carvacrolul au inactivat 90% din virusul herpes simplex în doar o oră (13).

În timp ce aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la modul în care oregano poate afecta infecțiile virale la om.

Inflamația este un răspuns imun normal care apare ca rezultat al bolii sau al rănirii.

Cu toate acestea, se crede că inflamația cronică contribuie la dezvoltarea unor boli precum boli de inimă, diabet și afecțiuni autoimune (14).

Oreganul este bogat în antioxidanți, care pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea inflamației (15).

De asemenea, conține compuși precum carvacrol, care s-au dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii. Într-un studiu pe animale, carvacrolul a redus umflarea labei șoarecilor cu până la 57% (16).

Un alt studiu efectuat pe animale a arătat că un amestec de cimbru și uleiuri esențiale de oregano a redus numărul markerilor inflamatori la șoarecii cu colită sau un colon inflamat (17).

Amintiți-vă că aceste studii au analizat efectele oregano și componentele sale în cantități foarte concentrate. Sunt necesare studii pentru a determina modul în care o doză normală ar putea afecta inflamația la om.