băuturi

Câteodată aleg Starbucks când îmi dau cursul Nutrition 101. Este ușor să vă distrați cu briosele și biscuiții lor cu peste 430 de calorii. (Aceasta este o cantitate rezonabilă de calorii pentru micul dejun ... până când adăugați o băutură.) Folosesc Frappuccinos-ul lor ca exemplu al cantității șocante de zahăr „invizibil” din băuturile noastre. (Aroma Grande White Chocolate Creme are 11 lingurițe de zahăr adăugat, ca să nu mai vorbim de 400 de calorii.) Vedem o singură linguriță de zahăr pe care o adăugăm în cafea sau o ploaie de miere pe care o amestecăm în ceaiul nostru, dar este ușor să uităm de restul când este adăugat de producătorii de alimente, restaurante și cafenele înainte de a începe să savurăm. Și mai mult zahăr = mai multe calorii.

Dar, pentru toate tachinările pe bază de nutriție, sunt un client obișnuit Starbucks. Îmi plac comoditatea, disponibilitatea (sunt literalmente peste tot), predictibilitatea și cel mai important: abilitatea de a-mi personaliza comanda. Au o selecție rezonabilă de lapte care nu conțin lapte (migdale, nucă de cocos și soia), care apelează la tendințele mele vegetariene/vegane și vor răspunde practic oricărei băuturi nebune de băuturi pe care le pot introduce în aplicația mea Starbucks. Este aproape ca și cum ar vrea să fiu o comandă de întreținere ridicată.

Deși meniul pare că evoluează mereu, am venit cu câteva băuturi preferate pe care le comand mereu și iar. Cu toate opțiunile lor de personalizare, trebuie să existe milioane de băuturi unice posibile pe care să le puteți construi, deci cu siguranță aceasta nu este o listă all-inclusive de alegeri sănătoase; doar o scurtă listă cu gusturile de cafea și ceai ale acestui dietetician.

Cafea

Grande Soy Flat White
190 de calorii

Flat White este o invenție minunată, cel puțin pentru cei dintre noi care consideră uneori că cafeaua Starbucks este pe partea amară. Flat White este realizat cu fotografiile lor ristretto care nu sunt la fel de îndrăznețe ca espresso-ul standard. Uneori îl iau decafeinizat, în funcție de ora din zi și de cantitatea de cofeină pe care am ingerat-o deja din ceaiul verde sau negru. Această băutură a înlocuit preferatul meu de multă vreme, Vanilla Latte.

De fapt, am descoperit această băutură din întâmplare. În timpul sezonului de Crăciun, acestea oferă un White Spice Flat White. Am încercat să-l comand o dată, m-am tulburat și am uitat partea „condiment de vacanță”. Am fost ursuz să-mi dau seama că am comandat ceva atât de simplu până când am gustat-o. Această băutură mă face atât de fericită și nu are o pompă de sirop adăugată. Mi se pare că nu am nevoie de dulceața adăugată, deoarece aroma cafelei este atât de netedă. (Cu toate acestea, există un pic de suc de trestie evaporat în laptele de soia în sine.)

Iced Venti Soy Flat White
220 de calorii

La fel ca albul plat listat mai sus, doar cu gheață. Și mai mare. Din anumite motive, sunt atras de venti atunci când comandă băuturi cu gheață. Totuși, acesta este realizat parțial cu decofeinizat, deoarece 4 fotografii de espresso îmi vor face creierul să se zvârcolească ore în șir. Versiunea rece are gust cumva mai dulce și este atât de răcoritoare într-o zi călduroasă.

Grande One Pump White Mocha Cold Brew cu lapte de migdale
80 de calorii

Când doriți doar cafea cu gheață, cu o notă de dulceață și cremozitate, aceasta este o opțiune plăcută. Din ceea ce pot să adun din meniul lor și din conversațiile cu baristi, decafeinizarea nu este o opțiune pentru cafeaua cu gheață sau prepararea rece. Ei fac doar lucrurile adevărate, direct.

Ceai negru Iced Venti One Pump cu soia ușor
50 de calorii

Este vorba de 24 de uncii fluide de lichid de vară răcoritor și răcoritor pentru doar 50 de calorii. Nu puteți spune asta despre sifon, limonadă sau ceai dulce. Cu excepția cazului în care specificați numărul de pompe, un ceai cu gheață venti are 6 zahăr lichid din trestie. Yikes! Și mi se pare destul de dulce cu doar unul, dar puteți face compromisuri și puteți face doar 2 sau 3 și totuși fiți înaintea jocului.

Ceai Iced Venti One Pump Passion Tango cu soia ușor
50 de calorii

Aproape aceeași rețetă ca mai sus, dar pentru când preferați un ceai cu gheață fără cofeină. Fiți avertizat, laptele, laptele se poate coagula puțin, dar trebuie doar să învârtiți ceașca pentru a amesteca totul. (Această rețetă este extrem de apropiată de elementul din afara meniului la Starbucks numit The Purple Drink.) Are un gust proaspăt și fructat și, dintr-un anumit motiv, îmi amintește de un tratament de vară din copilăria mea: Dairy Queen Mister Misty Freeze. Acesta a fost practic un slurpee sau un slushy amestecat cu servire moale DQ. Am optat mereu pentru struguri sau cireșe și mi-a plăcut combinația de fructe și smântână. Acesta este un facsimil foarte apropiat în ceea ce privește limba mea.

Iced Venti 1 Scoop Blackberries 1 Pompa Ceai alb de vanilie cu nucă de cocos ușoară
40 de calorii

Ridicol la comandă, delicios de băut. Când am trecut prin drive-thru săptămâna trecută și am primit asta, barista a spus zâmbind: „Cum ai venit vreodată cu această băutură?” Practic, am ales ceai alb cu gheață din aplicația Starbucks și apoi am început să fac clic pe fiecare opțiune pentru personalizare, cu scopul de a ține sub control caloriile. De fapt, îmi place aplicația, deoarece mă scutește de faptul că trebuie să rostesc ordinul ridicol cu ​​voce tare în difuzor. Într-un fel, trimiterea ei electronică și ridicarea la fereastră este mai puțin jenantă decât să-i spui unei ființe umane reale, mai ales pentru o comandă atât de lungă.

În ceea ce privește cifrele, fac presupuneri educate asupra caloriilor pentru unele dintre acestea, deoarece nu sunt toate direct din meniul obișnuit Starbucks. Siropurile (cum ar fi zahărul din trestie sau vanilia) sunt 20 de calorii pe pompă, iar sosul de ciocolată albă este de 60 de calorii pe pompă. Pentru soia ușoară am ghicit un adaos de 2 uncii fluide sau aproximativ 30 de calorii, care ar fi 20 de calorii pentru laptele de migdale sau de cocos.

O notă rapidă despre alți nutrienți din laptele ne lactat. Migdalele și nuca de cocos vor oferi cele mai puține calorii, dar de obicei optez pentru soia, deoarece oferă mai multe proteine. Migdalele și nuca de cocos au aproximativ 1 gram pe cană, în timp ce soia are în general 8 grame.

Dacă sunteți curioși și doriți să vedeți calorii etc. pentru băutura preferată, puteți:

  • Găsiți-o în lista de aici, pe Drink Nutrition, pe site-ul lor
  • Accesați Meniu, Băuturi pe site-ul lor, derulați în jos, alegeți băutura dvs. și personalizați-o
  • Comandați-vă băutura în aplicație și derulați în jos, cu toate acestea, aceasta nu pare să se adapteze la personalizări, astfel încât să nu pară corectă

Dacă niciuna dintre sugestiile mele nu arată că vă va gâdila papilele gustative, consultați lista Starbucks compilată cu băuturi sub 200 de calorii pentru inspirație. Poți deveni creativ. Unul dintre preferatele mele era o bere cu două pompe de cocos prăjită Grande Two Pump, dar tocmai am încercat să o comand recent și mi s-a spus că nu mai au sirop de cocos prăjit. Cu toate acestea, într-adevăr, orice cafea cu gheață sau prepararea rece cu unele adăugări judicioase ar ajunge să fie destul de modestă în calorii. Ceaiul fierbinte este întotdeauna minunat, se servește neîndulcit și este în esență fără calorii. Preferatul meu este ceaiul verde al împăratului Cloud. Și, după cum puteți vedea din recomandările mele de mai sus, ceaiul cu gheață de orice tip este, de asemenea, o alegere inteligentă, dar implicit este ceaiul cu gheață foarte, foarte dulce, așa că îmi place să îl scriu puțin.

Ce zici de ceva de mâncat alături de băutura ta artizanală? Comandarea mâncării la Starbucks este o altă postare pe blog, dar vă pot spune ce primesc cel mai des. La micul dejun, optez pentru Rollul cu 8 cereale sau Petite Vanilla Bean Scone și pentru casele de brânză și fructe sau PB&J Protein la prânz. Sunt în permanență în căutarea lintelor, a legumelor și a bolului de orez brun pe care le-am găsit pe site-ul lor, dar magazinele pe care le vizitez nu par să le aibă niciodată.

Sunt destul de mulțumit de cele 6 băuturi preferate ale mele, dar cu toate adăugările recente la meniul lor, cum ar fi Cold Foam Cascara Cold Brew și Iced Scorțișoară Lapte de migdale Macchiato, cred că am ceva de făcut. Presupun că voi găsi câteva băuturi extravagante pe care să le susțin ca exemple neplăcute în clasă, dar, sperăm, să descopăr și niște înghițituri noi de calmare a setei, cu calorii modeste, pe care să le simt bine la comandă vara asta, cu întreținere ridicată sau altfel.

Sunt sigur că există o băutură minunată personalizată pe care încă nu am încercat-o. Care sunt sugestiile dvs.?