În ciuda provocărilor, este foarte important să mâncați alimentele potrivite pentru a menține o dietă sănătoasă pentru inimă și să țineți cont de factorii de risc care afectează șoferii de camioane.
Mâncarea dvs. trebuie să vă fie bună, dar trebuie, de asemenea, să fie ușor de depozitat și ușor de mâncat. De exemplu, nu există nicio îndoială că spanacul este un aliment sănătos pentru inimă, dar nu ține foarte mult timp și prepararea unui fel de mâncare cu spanac ar putea dura ceva timp. Deci, care sunt câteva opțiuni mai bune pentru camioneri?
Folosiți aceste sfaturi simple pentru a deveni un șofer de camion mai sănătos.
Mâncare sănătoasă pentru inimă pentru camioane
Înainte de a ne arunca cu capul în alegerile de masă, să aruncăm o privire la câteva gustări sănătoase pentru inimă pe care le puteți păstra în cabină.
Migdale
Aceste gustări gustoase sunt pline de nutriție sănătoasă pentru inimă și se găsesc adesea în benzinării și magazine alimentare. Dacă puteți, mergeți cu opțiunea nesărată pentru o nutriție mai bună.
Merele
Merele se păstrează relativ mult timp și sunt ușor de depozitat. Sunt super-fructul clasic, cu nutriție pentru inimă și corp.
Ciocolata neagra
Veți dori, evident, să îl păstrați cu moderare, dar ciocolata neagră are unele dintre cele mai concentrate beneficii cardiace pe care le puteți găsi.
Portocale
La fel ca merele, aceste fructe se păstrează relativ mult timp și oferă o gustare gustoasă. Portocalele și alte citrice au o mulțime de nutrienți pentru inima ta.
Prăjituri cu orez
Bine, acesta s-ar putea să te obișnuiești, dar există câteva opțiuni destul de gustoase de prăjitură de orez disponibile. Veți dori să verificați datele nutriționale, dar prăjiturile de orez sunt, în general, mult mai sănătoase decât alte gustări.
Stafide
Aceste delicatese nutritive sunt foarte gustoase și, dacă puteți găsi stafide negre acoperite cu ciocolată, atunci sunteți cu adevărat interesat de ceva!
Există multe alte alimente sănătoase pentru inimă pe care le puteți păstra în camion. În general, nu uitați să evitați gustările care folosesc multă sare sau constau în principal din sirop de porumb bogat în fructoză.
Alegerea meselor potrivite pe drum
Dar când vă așezați la un restaurant sau la un magazin pentru masa dvs. la stația de camion? Puteți face în continuare alegeri sănătoase pentru inimă.
Dacă alegeți un sandviș, mergeți cu curcan slab sau pui în loc de carne de vită. Această alegere vă va ajuta să evitați colesterolul și vă poate schimba sănătatea inimii. Când selectați o parte, evitați alimentele prăjite, cum ar fi cartofii prăjiți sau inelele de ceapă, și încercați să mergeți cu legume proaspete sau aburite. Dacă trebuie să adăugați sare pentru aromă, faceți acest lucru cu măsură. De asemenea, una dintre cele mai rapide și mai eficiente modalități de a vă crește sănătatea inimii este să săriți sifonul. Mergeți cu un ceai sau apă. Multe tipuri de limonadă se bazează în mare măsură pe zahăr, așa că veți dori să fiți atenți la alegerea acestei opțiuni.
Dacă puteți, accesați magazinul alimentar în locul opririi camionului, deoarece de obicei veți putea găsi mai multe alimente sănătoase pentru inimă, cum ar fi fructe, legume, pâine integrală și carne slabă.
A mânca sănătos ca un camionier este o bătălie ascendentă, dar folosind aceste sfaturi simple, vă puteți crește sănătatea inimii în fiecare zi.
Poziții de transport cu CDLjobs.com
Vizitați site-ul nostru web pentru a găsi următoarea dvs. oportunitate de transport. Veți putea găsi jobul de camionaj care funcționează cel mai bine pentru dvs., așa că vizitați-ne astăzi.
- Alimente de toamnă de primăvară; Gustări sănătoase
- 20 gustări sănătoase de călătorie pentru o călătorie cu avionul sau pe șosea - Cele mai bune alimente de transportat în mișcare
- 5 alimente pe care ar trebui să le mâncați pentru a vă menține sănătos în această iarnă
- 5 alimente sănătoase pentru sănătatea ta Specialiști în urologie NC
- 10 cele mai bune alimente pentru bărbați; O libido sănătoasă