Și modul în care acestea ajută bolile legate de vârstă

Știm cu toții cât de important este să consumi o dietă sănătoasă plină de fructe și legume, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși și proteine ​​slabe. Cu toate acestea, astăzi mă uit la câteva alimente specifice care ar trebui cu siguranță să fie incluse în dieta fiecărui bărbat, dar mai ales pentru cei cu vârsta peste 50 de ani.

06 septembrie 2018

Combaterea bolilor legate de vârstă cu alimente

Menținerea unei diete sănătoase și exercițiile fizice regulate sunt o modalitate excelentă de a promova o sănătate bună, dar știați că unele alimente sunt deosebit de bune în combaterea bolilor care apar adesea în anii peste 50, cum ar fi HBP, hipertensiunea arterială și artrita?

Deci, care sunt primele mele 6 alimente pentru bărbații de peste 50 de ani?

Semințe de dovleac pentru prostata mărită

grozave

Sculptați un dovleac în acest Halloween? Faceți supă gustoasă de dovleac? Nu aruncați acele semințe de dovleac foarte nutritive!

Semințele de dovleac sunt pline de vitamine, minerale, fibre, proteine ​​și acizi grași, deci sunt o alternativă gustoasă la gustările nesănătoase. Cu toate acestea, pot fi deosebit de utile dacă suferiți de o prostată mărită. Acest lucru se datorează faptului că semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de zinc, care se găsește în concentrații mari în prostată.

Aruncați câteva semințe de dovleac, ulei de măsline și boia de ardei, apoi întindeți-le pe o tavă de copt și introduceți-le în cuptor timp de 15-20 de minute până când sunt crocante pentru o gustare picantă, sărată. Delicios!

Anghinare pentru colesterol

Anghinarea este o legumă delicioasă care, pentru bărbații peste 50 de ani, poate ajuta la susținerea nivelului sănătos de colesterol.

Anghinarea conține o substanță numită cinarină care poate stimula producția de bilă. Acest lucru ajută la descompunerea grăsimilor și, ca rezultat, este deosebit de util pentru a sprijini digestia - tocmai de aceea îl includem în remediul nostru Digestisan!

Cu toate acestea, bila joacă, de asemenea, un rol în eliminarea colesterolului, motiv pentru care se consideră că anghinarea ajută la susținerea nivelului de colesterol sănătos. Câteva studii au arătat rezultate promițătoare cu privire la acest beneficiu pentru sănătate, cu unul chiar constatând că extractul de frunze de anghinare ar putea reduce colesterolul LDL cu aproximativ 20%!

Dacă nu sunteți un fan al consumului de anghinare, puteți încerca tinctura noastră de anghinare, care conține extracte din frunze proaspete, organice de anghinare.

Seminte de in pentru intestinele sanatoase

A doua sămânță care apare pe această listă, semințele de in sunt pline de omega 3, antioxidanți, fibre și magneziu, făcându-l un alt plus excelent în dieta ta.

În special, fibra găsită în semințele de in este vitală pentru susținerea unei digestii sănătoase și pentru prevenirea constipației. Constipația provoacă acumularea de toxine în organism, care poate avea un efect de lovire asupra altor organe, cum ar fi prostata, ficatul și rinichii. S-ar putea să descoperiți, de asemenea, că aceste toxine încep să afecteze pielea, provocând probleme precum acneea sau eczemele.

Puteți presăra semințe de in măcinate pe terci sau cereale, adăugați-le la piureuri sau includeți-le într-o gamă de coaceri. De asemenea, puteți găsi semințe de in în Linoforce, alături de frunza de senna și coaja de fragula. Acest remediu absoarbe apa și o deplasează prin sistemul digestiv pentru a ușura constipația. Aceasta înseamnă că este important să îl luați cu multă apă pentru a evita deshidratarea.

Legume cu frunze verzi pentru nutriție generală

Când vine vorba de nutriția generală, legumele cu frunze verzi sunt unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți include în dieta dumneavoastră! Sunt pline de fibre, vitamina C, fier, vitamina K, vitamina A și antioxidanți. Sunt, de asemenea, antiinflamatoare naturale, ceea ce le face o alegere excelentă pentru cei dintre voi cu probleme inflamatorii, cum ar fi artrita.

Legumele cu frunze verzi includ varza, spanacul, broccoli, ceașca, varza, bok choy și varza de Bruxelles.

În timp ce majoritatea alimentelor din această listă sunt legate de o anumită problemă de sănătate, verdele cu frunze este doar o modalitate excelentă de a oferi nutriție suplimentară dietei dvs., iar acest lucru poate avea un efect mare asupra tuturor tipurilor de probleme de sănătate.

Rețete:

Sfeclă roșie pentru tensiunea arterială

Știm că pe măsură ce îmbătrânești, tensiunea arterială poate deveni o preocupare tot mai mare. Cu toate acestea, ați putea fi surprins să știți că unele alimente pot contribui efectiv la scăderea tensiunii arteriale!

Una dintre acestea este sfecla roșie. Această legumă purpurie gustoasă este o sursă excelentă de nitrați care, transformată în organism, poate ajuta la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge, contribuind la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea absorbției de oxigen de către mușchi, ceea ce poate contribui la îmbunătățirea performanței sportive.

Puteți afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale sfeclei roșii și cum să gătiți sfecla roșie la A.Vogel Talks Food.

Alternativ, ați putea încerca fantasticul suc de sfeclă roșie Biotta - un suc de sfeclă roșie 100% organic, fără absolut nimic suplimentar.

Rețete:

Curcuma pentru inflamatie

Acest condiment galben vibrant are mai multe beneficii decât doar aroma sa delicioasă! Curcuma este un antiinflamator deosebit de puternic și acest lucru este important deoarece inflamația este o problemă obișnuită astăzi. Poate fi cauzată de o dietă slabă, stres, lipsa somnului, poluare și consumul de alcool - lucruri la care mulți dintre noi suntem expuși pentru cea mai mare parte a vieții noastre!

Această inflamație cronică, de grad scăzut, poate duce apoi la dezvoltarea unei game de probleme de sănătate, inclusiv artrită, astm, alergii, IBD și chiar depresie.

Proprietățile antiinflamatoare puternice ale turmericului înseamnă că ar putea fi util pentru oricine suferă de oricare dintre aceste probleme de sănătate. De asemenea, este plin de antioxidanți, care ajută la protejarea organismului împotriva deteriorării radicalilor liberi.

Puteți adăuga turmeric la smoothie-uri, shake-uri proteice și chiar bomboane de ciocolată fierbinți și cafea, precum și, desigur, la mese precum stir fry sau curry. Puteți încerca, de asemenea, un supliment de curcuma, dar rețineți că acestea sunt adesea dificil de absorbit și folosit de organism și uneori doar 1% este de fapt absorbit.

Pentru persoanele care doresc să încerce un supliment de curcuma, aș recomanda întotdeauna sprayul oral de curcuma BetterYou, deoarece este special conceput pentru a absorbi prin membranele obrazului, ceea ce înseamnă că mult mai mult din acest supliment vital poate fi utilizat de către organism! Puteți cumpăra acest lucru de la prietenii noștri de la Jan de Vries.

Importanța echilibrului

În timp ce toate aceste alimente au beneficii fantastice pentru sănătate, este important să vă uitați la dieta și stilul de viață în ansamblu. Acesta este cunoscut sub numele de tratament holistic și este unul dintre cele mai importante principii ale lui Alfred Vogel.

De exemplu, dacă vă faceți griji cu privire la tensiunea arterială, aș recomanda cu siguranță să includeți sfeclă roșie sau suc de sfeclă roșie în dieta dvs., dar aș recomanda, de asemenea, să vă urmăriți consumul de sare, să evitați mâncarea și alimentele grase, să vă urmăriți nivelul de stres și să încorporați niște exerciții ușoare în ziua ta.

Când vine vorba de sănătate, din păcate, rareori există un remediu miraculos unic pentru orice problemă de sănătate!

Pentru mai multe sfaturi despre cum să rămâi sănătos în anii '50, citește articolul meu despre 10 obiceiuri sănătoase pentru fiecare bărbat peste 50 de ani.

Publicat inițial la 6 octombrie 2017 (actualizat la 6 septembrie 2018)

De unde să cumpărați anghinare (Cynara scolymus) local

Căutați un produs folosit în mod tradițional pentru a vă sprijini digestia și funcțiile ficatului?

Cumpărați acum din magazinul dvs. local pentru doar 10,50 GBP!

„Soțul folosește acest lucru zilnic și a făcut de ceva timp rezultate extraordinare - doctorul este încântat”. JB, Sussex

Pentru a găsi magazine independente locale din zona dvs. care vând anghinare (Cynara scolymus), pur și simplu introduceți codul poștal mai jos.