5-HTP - antidepresiv al naturii
Ce este 5-HTP?
Extractul de Griffonia este bogat în 5-hidroxitriptofan (5-HTP), care provine dintr-o legumă africană, sămânța Griffonia simplicifolia și conține 30% 5 - HTP. 5-HTP este un aminoacid care este un precursor direct al serotoninei, un neurotransmițător important cu efecte calmante și relaxante pentru durere. 5-HTP nu este prezent în cantități semnificative într-o dietă tipică. Corpul uman produce 5-HTP din L-triptofan, un aminoacid natural găsit în majoritatea proteinelor dietetice. Cu toate acestea, consumul de alimente care conțin L-triptofan nu crește semnificativ nivelul de 5-HTP.
5-HTP și serotonină
5-HTP este precursorul serotoninei. Îmbunătățește starea de spirit, anxietatea și este benefic în pierderea în greutate. 5-Hidroxitriptofanul (5-HTP) este un aminoacid care este etapa intermediară între triptofan și serotonina chimică importantă a creierului. Există o cantitate masivă de dovezi care sugerează că nivelurile scăzute de serotonină sunt o consecință obișnuită a vieții moderne. Stilul de viață și practicile dietetice ale multor oameni care trăiesc în această eră plină de stres duc la scăderea nivelului de serotonină în creier.
5-HTP și pofte de carbohidrați
Cercetătorii consideră că nivelurile inadecvate de serotonină sunt în parte responsabile de dorința de a mânca în exces. Nu este surprinzător că indivizii obezi care doresc carbohidrați prezintă de obicei niveluri anormal de scăzute de serotonină. A lua un supliment de 5-HTP cu o jumătate de oră înainte de masă poate „opri” poftele și durerile de foame hrănind creierul cu centrul satietății carbohidraților. În acest fel, 5-HTP poate fi un avantaj important ca parte a unui regim de slăbire.
5-HTP și dependență
Utilizarea multor substanțe dependente, cum ar fi tutunul, alcoolul, cofeina și anumite substanțe narcotice, ridică nivelul serotoninei. Când aceste substanțe sunt eliminate, nivelul serotoninei scade drastic, provocând anxietate și pofte. Administrarea de 5-HTP poate stabiliza nivelul serotoninei și poate ajuta la minimizarea simptomelor de sevraj.
5-HTP și PMS
Pacienții cu sindrom premenstrual raportează ameliorarea durerii, precum și iritabilitate redusă și schimbări de dispoziție din utilizarea 5-HTP. Suplimentul funcționează prin contracararea scăderii induse de hormoni a nivelurilor de serotonină care apar în mod natural în timpul menstruației.
5-HTP și Sleep
Datorită efectului său calmant, mulți se bazează pe 5-HTP pentru a atenua atacurile de stres, precum și pentru a încuraja somnul odihnitor. Spre deosebire de medicamentele sedative, 5-HTP nu este asociat cu efecte secundare nedorite, cum ar fi tulburările de somn sau groginess. Poate fi luat în mod regulat cu o oră înainte de pensionare ca remediu pentru insomnie.
Efecte secundare
Aporturile foarte mari de 5-HTP au provocat scutecări musculare la cobai și atât scuturări musculare, cât și diaree la șoareci. 5-HTP injectat a cauzat, de asemenea, leziuni la rinichi la șobolani. Până în prezent, aceste probleme nu au fost raportate la oameni. „Sindromul serotoninei”, o afecțiune gravă, dar mai puțin frecventă, cauzată de cantități excesive de serotonină, nu a fost raportată ca urmare a suplimentării cu 5-HTP; teoretic ar putea fi declanșat de supliment. Cu toate acestea, nivelul aportului la care s-ar putea produce acest efect toxic rămâne necunoscut.
Avertizări
5-HTP nu trebuie administrat cu antidepresive, medicamente pentru controlul greutății, alți agenți modificatori ai serotoninei sau substanțe despre care se știe că provoacă leziuni hepatice, deoarece în aceste cazuri 5-HTP poate avea efecte excesive. Este posibil ca persoanele cu afecțiuni hepatice să nu poată regla în mod adecvat 5-HTP și cei care suferă de boli autoimune, cum ar fi sclerodermia, pot fi mai sensibili decât alții la 5-HTP. Acești oameni nu ar trebui să ia 5-HTP fără a consulta un profesionist cu experiență în domeniul sănătății. Siguranța administrării 5-HTP în timpul sarcinii și alăptării nu este cunoscută în acest moment.
Condiții cu niveluri scăzute de serotonină ajutate de 5-HTP:
• Depresie
• Obezitatea
• Pofta de carbohidrați
• Bulimia
• Insomnie
• Narcolepsie
• Apnee de somn
• Migrene
• Dureri de cap tensionate
• Dureri de cap cronice zilnice
• Sindromul premenstrual
• Fibromialgia
- Arheologie Revoluția laptelui Știri despre natură; cometariu
- Controlul sistemului nervos central al aportului de alimente și al greutății corporale Natura
- Site-ul oficial Balance of Nature Fructe și legume într-o capsulă
- Accesul la natură reduce depresia și obezitatea, constată un studiu european Sănătate mintală The Guardian
- Conținutul de acid ascorbic al naturii unor alimente locale din Barbados