Ai nevoie de o pauză de la vechea rutină lingură-la-borcan.

care

Untul de migdale este Kylie Jenner alimente pentru slăbit. Deși este total nou pentru unii, alții pur și simplu nu se pot sătura de aceste lucruri.

Unele dintre motivele pentru care suntem obsedați: untul de migdale este bogat în substanțe nutritive ușor de digerat, care vă mențin nivelul de zahăr din sânge stabil și vă fac să vă simțiți mai plini mai mult timp, spune Bridget Murphy, R.D., nutriționist la NYU Langone Medical Center.

De fapt, o singură porție de două linguri conține peste 10% din necesarul zilnic de fibre și 14 grame de grăsimi nesaturate. În plus, are șapte grame de proteine ​​care dezvoltă mușchi, care stimulează metabolismul. Asta este mai mult decât un ou! Dar așteaptă, mai sunt: ​​untul de migdale este bogat în fier care revine la energie, ceea ce te poate ajuta să zdrobești orice antrenament care îți vine, spune Murphy.

LEGATE DE: 5 moduri de a mânca mai mult și de a pierde în greutate în același timp

Chiar dacă știți bine puterile untului de nuci, este posibil să-i vindeți puterile de slăbit. Pentru a adăuga ceva creativitate - și o grămadă de aromă - la obiceiul tău de unt de migdale, l-am atins pe Justin, care a publicat recent propria carte de bucate Justin My Kitchen cu unt de nuci și o tonă de RD-uri iubitoare de rețete la ID 50 (!) Unt de migdale hacks de care ai nevoie.

1. Completați fulgi de ovăz cu o porție de unt de migdale pentru a vă ajuta să rămâneți plin până la prânz.

2. Utilizați untul de migdale ca înlocuitor cu aromă pentru sirop pe clătite, vafe și pâine prăjită.

3. Faceți rulouri de „sushi” cu unt de migdale și banane. Ungeți o banană cu unt de migdale, rulați banana într-un amestec de inimi de cânepă și plute de cacao, apoi feliați-le în rulouri de mușcătură.

4. Rulați câteva bile energetice folosind unt de migdale crocant, migdale mărunțite, afine mărunțite și un strop de miere.

5. Împachetați un sandviș cu unt de migdale savuros: întindeți unt de migdale pe pâine integrală și adăugați câțiva castraveți, muguri de fasole, jicama, felii de mere sau semințe de chia.

6. Adăugați unt de migdale și mere cubulețe în quinoa gătită pentru un mic dejun plin de proteine.

7. Amestecați o banană, varză, unt de migdale, lapte de migdale, semințe de chia, pudră de proteine ​​și gheață pentru o combinație minunată de aromă!

8. Folosiți borcanul aproape gol de unt de migdale pentru a face ovăz peste noapte. Doar aruncați ovăz, lapte de migdale (sau alt lapte), niște felii de banane și un strop de semințe de chia și sare. Se dă la frigider peste noapte. Cocosul mărunțit, fructele de pădure, dovleacul și scorțișoara au, de asemenea, un gust fabulos amestecat.

9. Stivați ingredientele preferate de smoothie - cum ar fi untul de migdale, bananele, fructele de pădure, spanacul și fulgii de nucă de cocos - într-un castron pentru un castron de smoothie demn de Instagram. Pur și simplu treceți ușor lichidele, astfel încât să puteți mânca smoothie-ul cu o furculiță.

10. Prăjește o vafe înghețată și întinde-o pe untul de migdale pentru o doză rapidă de energie înainte de un antrenament de dimineață.

11. Combinați ½ cană de miere cu 1 cană de unt de migdale și 3 căni de ovăz laminat pentru bare de granola ușoare, fără coacere.

12. Faceți un parfit destul de straturând iaurt grecesc cu unt de migdale, granola, nuci, fructe și o strop de miere.

13. Ați încercat vreodată un panini pentru micul dejun? Tot ce aveți nevoie este niște pâine integrală de grâu, brânză ricotta, unt de migdale și conserve de prune. Delish.

14. Condimentați-vă micul dejun de bază, acoperind o tortilla de grâu integral cu unt de migdale, mere feliate, scorțișoară și o strop de miere pentru o a.m. Quesadilla.

15. Pentru a face un prăjitură cu o singură servire, fără coacere, combinați 1 lingură de unt de migdale topit, cu 2 linguri de ovăz, 1 lingură de semințe de cânepă și un strop de miere. Da!

16. Scoateți mai mult din fructele dvs. răspândind unt de migdale pe mere și pere.

17. Se amestecă o lingură de unt de migdale și un strop de scorțișoară sau cacao în iaurt grecesc pentru o aromă adăugată fără zahăr.

18. Stuff Medjool datează cu unt de migdale pentru o gustare dulce, dar sățioasă.

19. Pentru a amesteca un smoothie cu unt de migdale de ciocolată, aruncați în blender iaurt grecesc, pudră de cacao, o jumătate de banană, lapte de migdale și 2 linguri de unt de migdale.

20. Fa-ti propriul latte de migdale! Se încălzește laptele pe aragaz, amestecând 1 linguriță de unt de migdale până se dizolvă.

21. Faceți-vă propria budincă amestecând o jumătate de banană și amestecând-o cu 1 lingură de unt de migdale și 2 linguri de pudră de cacao.

22. Se întinde niște unt de migdale pe o prăjitură de orez pentru o preluare după-amiază.

23. Învârteți vanilie, unt de migdale și chipsuri de ciocolată neagră în iaurt grecesc simplu pentru un tratament care are un gust uimitor de similar cu aluatul pentru biscuiți.

24. Faceți câteva „furnici pe un buștean” crescând, întinzând unt de migdale pe bețe de țelină și acoperindu-le cu afine uscate și semințe de dovleac.

25. Data viitoare când plecați în camping, răspândiți unt de migdale pe biscuiții graham pentru a adăuga niște proteine ​​la s'mores-urile dvs. tipice.

26. Păstrați un pachet de unt de migdale în poșetă sau în geantă de gimnastică în orice moment pentru a lupta împotriva înfricoșării ori de câte ori lovește. Strângeți-l pe o bucată de fruct sau cracker sau direct în gură.

27. Luați feliile de măr la nivelul următor. În loc să le tăiați în pene, tăiați-le orizontal în discuri de un centimetru, apoi acoperiți cu unt de migdale, migdale, fulgi de nucă de cocos și fructe de pădure. Atat de dragut!

28. Îndepărtați o lingură de unt de migdale între biscuiții dvs. preferați pentru o gustare ușoară.

29. Luați laptele de ciocolată post-antrenament la nivelul următor cu un strop de unt de migdale praf.

30. Combinați untul de migdale cu tamari și ghimbirul tocat pentru un sos de inspirație asiatică, care merge excelent pe somon, creveți și alte fructe de mare.

31. Utilizați untul de migdale ca o baie pentru legumele dvs., cum ar fi țelina sau morcovii.

32. Cartofi dulci de top cu o lingură de unt de migdale și scorțișoară pentru spudul dulce și sărat.

33. Puneți o reîncărcare proaspătă pe orice rețetă thai thai, eliminând untul de arahide pentru untul de migdale.

34. Faceți o baie de fructe ambalate în proteine, combinând iaurt grecesc, extract de vanilie, scorțișoară și unt de migdale.

35. Amestecați untul de migdale cu sucul de portocale, oțetul de vin roșu și uleiul de măsline și marinate peste pui sau carne de porc peste noapte.