Deși se știe că caloriile pe care le introduceți și caloriile pe care le consumați decid călătoria dvs. de pierdere în greutate, în viața reală, menținerea unei evidențe a aportului de calorii este o sarcină gigantică.

secrete

Am vorbit cu Tarani Kapur de la TLC (Tarani’s low calorie) Kitchen, un program de livrare de alimente gastronomice controlate cu porții și porții, care oferă planuri de masă pentru o viață sănătoasă, despre trucurile de a găti o masă somptuoasă cu conținut scăzut de calorii. Aceste trucuri vă vor salva planul de dietă și vă vor oferi o masă hrănitoare și sănătoasă.
Gătește inteligent: Utilizați tehnici precum grătar, coacere, fierbere, aburire, fierte pentru toate mesele. Folosiți ustensile de gătit antiaderente precum tigăile, tawa antiaderentă etc.
Optează pentru ingrediente cu conținut scăzut de cal: Optați pentru legume precum broccoli, ardei, spanac, salată, țelină, dovlecei etc., care sunt încărcate cu vitamine, minerale și antioxidanți.
Alegeți un ingredient bogat în proteine ​​pentru fiecare masă: Proteinele dau un sentiment de sațietate și plenitudine. Optează pentru pește, carne slabă, pui, tofu, soia pentru a-ți face masa sănătoasă și sănătoasă.

Faceți alegeri inteligente privind cerealele: Optați pentru cereale bogate în fibre, cum ar fi ovăz, muesli, multicereale, semințe de in, amestecați tărâțe, ragi, orz, quinoa, orez brun etc. pentru toate pâinea și rotisul.

Un fel potrivit de ulei pentru gătit: Rotiți lunar uleiurile și utilizați o combinație de uleiuri, cum ar fi gătitul în măsline, tărâțe de orez, muștar și, probabil, folosiți zilnic uleiuri vegetale pentru mâncăruri sau mâncăruri pe bază de curry zilnic.