Jucați badminton cel puțin jumătate de oră în fiecare zi pentru a pierde o cantitate semnificativă de calorii.

Dacă îți place să faci sport, atunci poți participa la badminton pentru a elimina acele kilograme în plus. Badmintonul este un sport aerob, ceea ce înseamnă că vă ajută corpul să ardă energia stocată ca combustibil. Este o activitate fizică de intensitate ridicată care arde mai multe calorii într-un timp scurt. Acest sport vă oferă un antrenament complet al corpului, antrenând fiecare mușchi major din corp. Funcționează în special coapsele interioare și exterioare, fesele și mușchii gambei. Jucând badminton doar 30-45 de minute, puteți arde o cantitate semnificativă de calorii. În funcție de greutatea dvs. și de nivelul de efort, puteți arde până la 100-200 de calorii într-o sesiune de 30 de minute. De asemenea, puteți încerca aceste 25 de moduri distractive și interesante de a pierde în greutate. Citește și - Pierderea în greutate: Iarna îți face mai greu să arunci kilogramele în plus?

sfat

Dacă joci badminton mai mult timp, te vei transpira și te va ajuta să arzi mai multe calorii. Cantitatea de calorii pe care o arzi în timp ce joci badminton depinde și de intensitatea jocului. Dacă alegeți să jucați badminton la dublu, veți arde mai puține calorii, deoarece nu veți acoperi o mare parte din teren. Găsirea timpului pentru badminton cinci zile pe săptămână vă poate ajuta să slăbiți rapid. Citește și - 5 alimente pe care trebuie să le eviți noaptea pentru a slăbi

De asemenea, nu uitați să combinați sesiunile de badminton cu o dietă sănătoasă pentru a slăbi mai eficient. Asigurați-vă că obțineți carbohidrați și proteine ​​de care aveți nevoie din mese pentru a vă menține rezervele de energie.