Imparte asta:

secrete

Este obișnuit să vedeți câteva kilograme adăugate în timpul lunilor de iarnă. Nu numai că vremea rece vă reduce exercițiile în aer liber, dar aveți și tendința de a vă simți mai înfometați și de a dori mai multe alimente confortabile. Problema cu creșterea treptată în greutate în sezonul de iarnă este că mulți oameni nu vor pierde această căptușire suplimentară pentru vara următoare. În schimb, lira suplimentară sau mai des devine un dispozitiv permanent, an de an. Iată deci cinci sfaturi rapide pentru a vă menține greutatea sănătoasă pe drumul cel bun în acest sezon.

1. Slurp pe supă.

Cercetările arată că încorporarea regulată în dietă a unei supe cu densitate redusă de energie - cum ar fi o minestronă pe bază de legume fără cremă sau grăsimi adăugate - vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Supele de legume sunt perfecte pentru vreme rece și vă vor ajuta să vă umpleți fără să vă umpleți.

2. Faceți swapuri sănătoase.

Nu trebuie să renunți cu totul la ideea de mâncare confortabilă. Doar faceți câteva comutatoare inteligente, astfel încât să puteți mânca și desertul. De exemplu, folosiți un iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi în loc de smântână dublă deasupra merelor pocate și scorțișoară.

3. Bucurați-vă de niște fasole magică.

Leguminoasele și leguminoasele sunt excelente pentru iarnă. Sunt bogate în fibre dietetice, cu conținut scăzut de grăsimi și sunt pline de substanțe nutritive benefice și antioxidanți. Încercați să înlocuiți 1/3 din carne într-o cratiță cu leguminoase și veți fi pe drumul cel bun pentru a reduce conținutul de calorii al mesei. Năutul se potrivește excelent cu mielul marocan, iar fasolea este un meci excelent pentru spaghetele bologneze.

4. Se sorbește pe ciocolată.

Există câteva băuturi excelente din ciocolată caldă cu conținut scăzut de calorii în jur și vă puteți crea cu lapte degresat și cacao. Savurarea unei băuturi mai sănătoase din ciocolată fierbinte după-amiaza este o modalitate de a distruge acele pofte de ciocolată și de a te încălzi în același timp.

5. Păstrați-l în mișcare în interior.

Nu uitați că activitatea fizică este o altă parte importantă a unei povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate. Dacă știți că nu veți face față unei plimbări puternice într-o dimineață rece, aveți nevoie de o strategie alternativă inteligentă la începutul sezonului. Înscrieți-vă pentru un abonament pe termen scurt la sală și mutați-vă înăuntru. De asemenea, puteți verifica piscina locală pentru cursuri de aerobic acvatic sau înot.

Acest articol a fost scris inițial de Now to Love Editors. Pentru mai multe, vizitați site-ul nostru suror, Now to Love.