louwen

Dieta Louwen este o formă de nutriție pentru femeile însărcinate cu puțin timp înainte de naștere. Vă vom spune ce se află în spatele acestuia.

Louwen Diet: Ce se află în spatele ei?

  • Dieta Louwen nu este o dietă clasică pentru slăbit. Este conceput în mod explicit pentru femeile gravide și este destinat să reducă durerea nașterii.
  • Dieta se bazează pe renunțarea la anumiți carbohidrați din dietă din a 32-a săptămână de sarcină, adică cu șase săptămâni înainte de naștere.

Dieta Louwen: Rolul indicelui glicemic

  • Carbohidrații simpli, care produc o presiune puternică asupra nivelului de insulină, conțin un indice glicemic ridicat. Acest indice indică cât de puternic un aliment vă afectează nivelul zahărului din sânge.
  • O valoare ridicată înseamnă că se secretă multă insulină și mai mult zahăr în sânge. O dietă nesănătoasă duce la supraponderalitate și diabet.

Dieta Louwen: Concentrați-vă pe carbohidrații complecși

Scopul dietei Louwen nu este de a slăbi. Acest lucru nu ar fi benefic cu puțin timp înainte de a naște (cu excepția cazurilor de supraponderalitate severă). Mai degrabă, scopul este să se bazeze pe carbohidrați complecși atunci când mănâncă, care, datorită indicelui lor glicemic scăzut, eliberează cu greu insulină și, prin urmare, puțin zahăr în sânge.

Dieta Louwen: Efecte asupra nașterii

În săptămânile dinaintea nașterii, organismul eliberează hormonul prostaglandină mai puternic. Prostaglandina controlează reacțiile la inflamație și durere și oferă, de asemenea, informații bune despre debutul travaliului. În plus, hormonul favorizează maturarea colului uterin.

Dacă acum eliberați prea multă insulină în corp, prostaglandina este împiedicată în efectul său, deoarece ambii utilizează aceiași receptori.

Dieta Louwen: glucide permise

  • Pulsuri
  • Fasole
  • Mazăre
  • Lentile
  • Năut
  • Orez natural
  • Produse lactate
  • Fructe (mere, portocale, pere)
  • Orez salbatic
  • Nuci

Dieta Louwen: Evitați acești carbohidrați în dietă înainte de naștere

  • Cartofi
  • Paste
  • Pâine
  • Fructe (pepene verde, ananas, papaya, curmale)
  • Miere
  • Zahar rafinat
  • Tort
  • General Produse din făină albă

Dacă nu doriți să acordați atenție nutriției chiar înainte de naștere, aruncați o privire la metoda Logi.