shanina

Faceți cunoștință cu Shanina Shaik, care în această seară își va arăta aripa pe o podium înfrumusețat Victoria's Secret.

Super-fit, sergentul major al brigăzii puternice nu slabe ne vorbește prin fitness, dietă și modul în care se formează pentru unul dintre cele mai așteptate spectacole ale anului - Victoria's Secret Fashion Show.

9 SFATURI FITNESS DE LA SHANINA SHAIK

1. Lucrez de patru până la cinci ori pe săptămână

Aproximativ o oră și jumătate - fie cu antrenorul meu Justin Gelband, fie cu sala de sport locală, Dog Pound, în New York. Îl amestec - fie cu mișcări de tip pilates, fie cu cardio de intensitate mare, cum ar fi sărituri sau ciclism.

Fac o mulțime de mișcări de întindere și tonifiere folosind greutăți mici cu repetări mai mari pentru a obține acel aspect lung și slab.

2. Fac plăcut mersul la sală

Este hobby-ul meu și într-adevăr face parte din treaba mea. Deși este tentant când am călătorit și vreau doar să dorm sau să mă uit la Netflix.

Însă atunci când se simte acest sentiment, iau legătura cu o prietenă și aranjez să merg împreună la o clasă. Dar există momente în care știu că trebuie doar să mă odihnesc - și asta este important.

3. Ador yoga

Îmi dă o pace interioară. Studioul meu preferat este Y7 Yoga în New York - cântă muzică hip hop și este luminată la lumina lumânărilor, așa că nu trebuie să te uiți la tine în oglindă dacă ai una din acele zile în care nu-ți plac bucăți din tine.

4. Înainte de un spectacol, îmi susțin antrenamentul

Aproximativ șase sesiuni de antrenament pe săptămână, pentru că știu că este important să arăt și să mă simt cât mai bine pentru marea noapte.

Deși acest lucru poate suna foarte mult, ceea ce îmi place la VS și spectacol este că sărbătorește corpul femeilor. Suntem puternici, cu bust și pradă, de asemenea.

5. Stau cât mai departe posibil de cofeină

Am tăiat complet lactatele - beau lapte de migdale sau de capră. În ultimii cinci ani am mâncat în funcție de grupa mea de sânge - O pozitiv.

Am descoperit că asta funcționează cu adevărat pentru mine. Am auzit mai întâi despre asta vorbind cu alte modele, apoi cercetând-o eu însumi și am fost încercări și erori de-a lungul anilor. Încep cu o omletă albă de ou și o bucată de fruct la micul dejun; pui sau pește și o salată la prânz și o mică cină cu proteine ​​și legume.

Am un dinte dulce Înghețata și ciocolata sunt kryptonita mea, așa că îmi este foarte greu să stau departe de desert.

Voi avea ceva dulce de vreo două sau trei ori pe săptămână - nu cred că este sănătos să te refuzi complet!

6. Mă mențin în formă în călătoriile mele

Împachetez benzi de rezistență și o frânghie și antrenament în camera mea. De asemenea, există câteva videoclipuri grozave pe YouTube pe care le poți face oriunde - Victoria’s Secret are unul numit Train Like an Angel, iar Body de Simone are și câteva videoclipuri grozave - sunt foarte greu!

Îmi place să-mi amestec antrenamentele, astfel încât să nu mă plictisesc să merg la sală, plus că este foarte bun pentru corpul tău, deoarece nu știe la ce să te aștepți.