Căutați un exercițiu aerob, de bază, universal, atemporal și sexy? Ia un cerc în jurul șoldurilor! Fie ca supliment la rutina dvs. de yoga sau doar pentru distracție și ameliorarea stresului, hula hooping este un mod distractiv pentru bărbați și femei de toate vârstele de a crește gradul de conștientizare a corpului, de a construi capacitatea aerobă și chiar de a vă îmbunătăți starea de spirit. Citiți mai departe și cu siguranță veți fi convinși să luați hula hoop!

hula

Funcționează mușchii de bază

Învârtirea unui hula hoop lucrează 30 de mușchi de bază, inclusiv glutei, coapsele, abdomenul și mușchii lombari care susțin și stabilizează postura. Antrenamentul ritmic, complet, este un mod cu impact redus de a echilibra tonusul muscular în întregul nucleu.

Activează articulațiile

Mișcarea regulată de împingere necesară pentru a menține cercul în sus întinde mușchii și introduce mișcare în coloana vertebrală care ajută la aducerea substanțelor nutritive pe discurile intervertebrale.

Construiește capacitate aerobă

Oricât de distractiv este, este nevoie de mult oxigen și de flux sanguin crescut pentru a vă menține cercul pe orbită în jurul taliei. O oră de îngropare intensă (sau hulaerobie) poate arde la fel de multe calorii ca o alergare de o oră pe bandă de alergat. Cu cât cercul este mai greu, cu atât va fi mai ușor să-l mențineți.

Crește gradul de conștientizare a corpului

Hooping-ul îți concentrează mintea asupra locului în care se află corpul tău în spațiu în timp ce lucrează mușchii de bază subapreciați care, odată activați, sunt un memento minunat de a nu stagna pe canapea sau la birou. Adăugați muzică la mixare și este ușor de înțeles cum arborele poate fi o formă energizantă de ameliorare a stresului.

Îți îmbunătățește starea de spirit

Hooping te animă. Este greu să rămâi blasat în timp ce girezi și probabil că e greu să te încrunți odată ce ai obținut răsucirea. Există o mulțime de dovezi anecdotice care arată că exercițiile fizice și exercițiile fizice în general sunt un antidepresiv excelent și un stimulent de încredere.

Puteți să o faceți oriunde și să o faceți o expresie creativă cu varietatea de pânză și benzi decorative, cercuri cu LED și o gamă largă de dimensiuni și greutăți. Vrei să împărtășești bucuria? Găsiți un partener, alăturați-vă unui cerc de grup, urmați un curs sau găsiți inspirație în blogul video Daily Hooper de la Hoopnotca.