Nu toate vacanțele includ relaxare, dormit în fiecare zi și așezare pe plajă. De fapt, majoritatea „vacanțelor” pe care le contin implicau să mă alerg oarecum zdrențuit, încercând să ajung din loc în loc într-un interval de timp restrâns, să mă răsfăț cu mâncărurile pe care de obicei nu le-aș mânca acasă și să mă trezesc la o primă zi alarmă în fiecare dimineață. Când mă întorc acasă, trebuie întotdeauna să mă recuperez și să mă detoxifiez din vacanță.

moduri

Indiferent unde mergem sau pentru cât timp, ne rupem întotdeauna de rutina obișnuită și ne găsim alunecând în obiceiuri puțin mai puțin sănătoase decât de obicei. A fi pe drum ne cere să mâncăm afară pentru aproape fiecare masă și, uneori, meniul este deosebit de tentant. Tindem să ne culcăm târziu și să ne trezim devreme, crescând în mod constant deficitul de somn.

Petrecem ore - uneori până la 16 ore consecutive - pe un avion, unde aerul este uscat și plin de germeni. Până când ajungem acasă, suntem prăpădiți, amețite, jetoase și umflate - ca să nu mai vorbim de câteva kilograme mai grele. Dar ce este de făcut în legătură cu toate acestea?

Permiteți-mi să vă asigur că există câteva modalități sigure de recuperare și detoxifiere după vacanță, care vă vor readuce la normal și gata să abordați din nou munca înainte de a vă da seama. Iată primele mele cinci modalități de detoxifiere după o vacanță.

1. Pre-aranjați o călătorie de la aeroport

Când coborâți din avion după ce ați stat 12 ore ca un bărbat LEGO, nu veți dori să luați transportul public acasă. Aceasta este cea mai mare lecție pe care am învățat-o călătorind frecvent. Când ieșim în sfârșit din aeroport, ne dorim cu toții să fim acasă - cât mai repede și fără probleme.

În ultima noastră călătorie, am aranjat în prealabil o plimbare cu Blacklane Limousines, după ce ne-au sugerat să încercăm serviciul lor. Am fost atât de bucuros că am făcut-o și noi, pentru că zborul nostru a fost întârziat cu o oră, încurcându-ne opțiunile de a ajunge acasă, dar șoferul de încredere Blacklane ne aștepta acolo la aeroport ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic.

Blacklane operează în 180 de orașe din întreaga lume. Dacă vă aflați într-un oraș mare sau în apropiere, puteți configura o plimbare cu ușurință pe site-ul web sau în aplicația lor. Este foarte ușor și la prețuri competitive. Mașinile nu sunt neapărat limuzine, dar sunt plimbări foarte frumoase cu șoferi profesioniști.

2. Reveniți la modelul normal de somn cât mai repede posibil

Nimic nu este mai rău decât suferind săptămâni de jetlag neobosit după ce s-a întors dintr-o călătorie. De obicei, când ajungi acasă, ești deja epuizat. Adăugarea în câteva zile sau o săptămână de somn rupt de la jetlag este ultimul lucru de care aveți nevoie. Cheia este să vă planificați somnul, astfel încât să reveniți la programul normal cât mai repede posibil, fără a-l forța.

Primul lucru pe care îl puteți face este să ne planificați călătoria de întoarcere pentru a vă asigura cea mai ușoară tranziție posibilă. Puiul după un zbor pe distanțe lungi nu este niciodată o idee bună. Știind acest lucru, ne planificăm sosirea mai târziu în cursul zilei, deci nu avem prea mult timp să ne luptăm pentru epuizare înainte de culcare. Dacă zborul dvs. ajunge la ora 11:00, va fi o adevărată luptă să rămâneți treaz până la o oră de culcare respectabilă, ceea ce este cu adevărat vital. Planificați să ajungeți după-amiaza, dacă este posibil.

Un alt factor cheie este să vă permiteți să dormiți într-o oră sau două în plus până când sunteți prins și să funcționați din nou ca normal. Somnul suplimentar va ajuta dramatic. Dar nu exagera. Una sau două ore în plus este bine. Dacă dormi timp de 4 sau 5 ore suplimentare, te vei readuce imediat în jetlag.

3. Detoxificați-vă dieta

Tocmai am plecat în Italia, unde ne-am mâncat greutatea în paste și prosciutto. Puteți paria că nu a fost ușor pentru talie. De fapt, toate alimentele grele pe care le mâncam de două săptămâni în timp ce călătoream începuseră, de asemenea, să ne facă să ne simțim leneși și balonați.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine când te întorci acasă este detoxifierea din toate alimentele bogate și carbohidrații pe care probabil ai mâncat-o.

O dietă mediteraneană sănătoasă, cu o mulțime de legume crude, este o modalitate excelentă de a vă face corpul să se simtă normal și de a elimina toxinele și inflamațiile. Acest program de detoxifiere de 3 zile de la Prevention oferă 10 pași către o dietă sănătoasă care va ajuta la scăderea greutății în vacanță și la revenirea la senzația normală.

Principalele lucruri de reținut sunt reducerea dimensiunilor porțiilor, evitarea excesului de grăsimi și carbohidrați, tăierea alcoolului timp de cel puțin câteva zile.

4. Luați o zi înainte de a vă întoarce la serviciu

Îmi plăcea să mă întorc acasă în ultimul moment posibil, astfel încât să extind experiența cât mai mult posibil. Aș rezerva cel mai recent zbor spre casă într-o duminică seara, cu putință. Cu toate acestea, singura dată când nu am reușit să fac asta și am ajuns să mă întorc acasă într-o sâmbătă a fost ultima dată când mi-am dorit să mă întorc într-o duminică.

A avea o zi suplimentară acasă pentru a vă pregăti pentru întoarcerea la birou, pentru a spăla rufele și a despacheta din călătorie și chiar pentru a dormi într-o dimineață merită atât de mult. Ori de câte ori este posibil acum ne construim o zi liberă când ne întoarcem acasă. Te va face să te simți mult mai puțin hărțuit și nepregătit.

5. Ușurați-vă înapoi

Este tentant să vă întoarceți la rutina obișnuită și normală în momentul în care vă întoarceți acasă, dar rezistați dorinței. Planificarea unui program complet pentru săptămâna în care vă întoarceți va duce probabil la stres, epuizare și arsură. Oferiți-vă libertatea de a vă relaxa. În loc să vă completați programul, alegeți cu înțelepciune activități și construiți o mulțime de perioade de nefuncționare. Nu doriți să fiți nevoiți să anulați planurile atunci când jetlag vă trage în jos.

În aceste zile este dificil să spui nu evenimentelor comunităților, invitațiilor la petreceri și obligațiilor de muncă, dar pentru a-ți oferi corpului și minții timp să te reajustezi, este mai bine să iei cel puțin o săptămână pentru a te întoarce într-un program încărcat.

CONCLUZIE

Aceste 5 moduri de recuperare și detoxifiere din vacanța dvs. par simple de implementat, dar de multe ori sunt mai greu de întreținut decât credeți. Planificați din timp pentru a reuși. De exemplu, dacă faceți o listă de produse alimentare pentru întoarcere, asigurați-vă că include ceea ce veți avea nevoie pentru dieta dvs. de detoxifiere. Cu cât aștepți mai mult să urmezi aceste sfaturi când te întorci, cu atât vei avea mai multe șanse să rămâi cu ele.

Cum vă reveniți din vacanță? Împărtășiți-vă sfaturile și poveștile în comentarii.

Îți place această postare? Păstrați-l pentru mai târziu!

5 moduri excelente de detoxifiere și recuperare din vacanță

Laura Lynch, creatoare și scriitoare a Savored Journeys, este un călător avid la nivel mondial, expert certificat în vinuri și specialist în alimentație internațională. A scris despre călătorii și mâncare de peste 20 de ani și a vizitat peste 70 de țări.