ajuta

5 moduri de consiliere vă pot ajuta să slăbiți

Dacă lupți împotriva luptei puternice, cu siguranță nu ești singur. Șaizeci și trei la sută - aproape 2 din 3 - australienii sunt clasificați medical ca supraponderali. S-ar putea să credeți că greutatea dvs. este doar o problemă de sănătate, dar sănătatea mintală este un factor important în starea generală de sănătate! Dacă dieta și exercițiile fizice nu funcționează sau nu pare să obțineți motivația de a respecta un plan de fitness, nu pierdeți timpul bătându-vă. Mulți oameni folosesc alimente pentru a face față problemelor psihologice care stau la baza lor și aproape toți oamenii supraponderali au o relație nesănătoasă cu alimentele care îi determină să mănânce în exces atunci când stresează. Totuși, nu trebuie să trăiești așa pentru totdeauna. Cercetările demonstrează în mod constant că terapia este extrem de eficientă pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate. Iată cum vă poate ajuta terapia.

Confidențialitate și fără judecată

Când mergi la medic, poți fi îngrijorat că a vorbi deschis despre obiceiurile tale nu va aduce decât rușine și judecată. Poate că îi minți pe ceilalți, sau chiar pe tine, despre cât mănânci. Deși acest lucru vă poate proteja de durerea explorării factorilor din spatele obezității, nu vă va proteja pe termen lung și vă permite doar să continuați să vă împachetați cu kilogramele. Terapeuții și psihologii sunt specializați în ascultare fără să vă rușineze sau să vă judece și înțeleg cât de dificilă este cu adevărat lupta împotriva creșterii în greutate. Terapeutul dvs. nu poate spune nimănui despre ceea ce spuneți în terapie, nici măcar familia sau soțul. Și terapeutul tău nu te va judeca niciodată. În schimb, el sau ea vă va încuraja să vorbiți sincer despre provocările dvs., astfel încât împreună să vă puteți atinge obiectivele de slăbire.

Dezmintirea miturilor, asumarea responsabilității

Mulți oameni devin supraponderali, deoarece nu au cunoștințele de care au nevoie pentru a rămâne sănătoși. De exemplu, noțiunea că, dacă părinții tăi sunt supraponderali, ești și destinat să îți poți inhiba dorința de a adopta obiceiuri sănătoase. Terapia vă încurajează să vă priviți propriul comportament și apoi să găsiți noi modalități de a face față problemelor vechi. Acest lucru vă permite să vă asumați responsabilitatea fără teama judecății. Terapeutul dvs. poate folosi acest timp și ca o șansă de a vă educa despre alimentația sănătoasă și de a aborda orice mituri pe care le credeți despre greutate și dietă.

Obținerea unui plan în loc

Indiferent de ce mergi la terapie, scopul terapiei este în cele din urmă să dezvolți un plan clar pentru a ajunge de unde ești până unde vrei să fii. Terapeutul dvs. nu vă va cere să faceți lucruri pe care nu le puteți face. În schimb, el sau ea va ține cont de nevoile și provocările dvs. actuale, apoi va lucra cu dvs. pentru a elabora un plan cu care să vă mențineți pe termen lung. Având acest plan, vă este mai ușor să vă urmăriți progresul. Și dacă cazi din vagon și renunți la plan, terapeutul tău va fi gata să te ajute să-ți dai seama de ce.

Oferirea de sprijin emoțional

În inima lor, cele mai multe probleme de greutate sunt de fapt probleme emoționale. Oamenii mănâncă în exces pentru că sunt neliniștiți sau triști. Evită exercițiile fizice, deoarece le este rușine sau sunt prea stresați. Și continuă să câștige în greutate pentru că se simt fără speranță, fără valoare sau copleșiți. Terapia vă oferă sprijin emoțional pentru fiecare etapă a călătoriei de slăbire. Acest suport facilitează pierderea în greutate și vă permite să identificați provocările specifice care vă îngreunează pierderea în greutate. Dieta și exercițiile fizice singure nu pot face acest lucru; terapia începe să trateze problema din interior spre exterior, astfel încât să puteți menține greutatea definitivă după ce ați pierdut-o.

Navigarea în relații provocatoare

Oamenii sunt creaturi sociale; literalmente nu putem trăi fără alții. Lipsiți de contactul uman suficient de mult timp, oamenii mor sau se îmbolnăvesc grav. Dar relațiile noastre cu ceilalți pot fi, de asemenea, o sursă de durere și stres. Dacă o căsătorie, o prietenie sau o relație cu un părinte tulburat vă lasă tentați să mâncați excesiv, terapia vă poate ajuta să găsiți modalități mai bune de a gestiona relația - toate acestea, încurajându-vă în același timp să luați notă de orice faceți care ar putea contribui la problemele pe care le faceți experienţă. Pentru a înrăutăți lucrurile, mulți oameni supraponderali se confruntă cu un atac constant de presiune și judecată pentru a pierde în greutate. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să abordați aceste provocări, fără a apela la alimente pentru a vă ajuta să faceți față.