| 13st 8lb |
| 9st 5lb |
| 4st 3lb |
| 2 lb pe săptămână |
Despre Heidi
Duc o viață extrem de aglomerată, am doi copii care au mult prea multe hobby-uri pentru care au nevoie de mine să-i conduc până la și de la el, un soț care lucrează o parte din săptămână în fiecare săptămână, o casă de alergat, două pisici ușor nebune îngrijire și o slujbă destul de solicitantă (dar foarte plăcută).
Viața de familie este foarte importantă pentru mine și îmi place să distrez familia și prietenii acasă, cu mese, grătare etc.
În timpul liber îmi place să stau cât mai mult în aer liber; sunt atât de multe de văzut și de făcut în zona din jurul orașului meu natal și ne place în mod deosebit să fim pe coastă, să mergem, să înotăm sau să urcăm.
Sunt căsătorit de 11 ani cu Andrew și am doi copii - o fiică de 8 ani și un fiu de 9 ani.
Suntem destul de activi ca familie și am fost întotdeauna dornică ca copiii să mănânce bine, adesea spre dezgustul lor!
Am gătit întotdeauna majoritatea mâncării lor de la zero, cu o mulțime de fructe și legume proaspete și carne slabă, pui și pește.
Problema a fost că copiii obișnuiau să mănânce mai devreme decât eu și soțul meu, iar la sfârșitul unei zile lungi, după ce i-am hrănit deja (și adesea m-am ajutat la resturile lor ...), de obicei, mă simțeam prea obosit pentru a găti din nou. pentru soțul meu și pentru mine.
L-aș lăsa pe bărbatul meu să gătească pentru noi din repertoriul său de „rețete pentru bărbați” (Bolognese, ardei iute etc.) Și aș ajunge să mănânc o porție uriașă (de dimensiunea unui bărbat) sau am comanda o mâncare de luat masa, toate spălate cu o sticlă sau două de vin ...
Practic, nu am aplicat abordarea „mumiei sănătoase” la adulții din familie!
"De asemenea, obișnuiam să am nebunii nebunești, ca atunci când mâncam un flapjack dintr-un pachet și apoi mă duceam mai departe, până consumasem peste 3000 de calorii în aproximativ 20 de minute. Uf!"
Cum v-a afectat munca dvs. pierderea în greutate?
Slujba mea actuală nu îmi afectează cu adevărat pierderea în greutate, sunt 50/50 pe birou și „activ”, iar angajatorul meu, North Yorkshire County Council, oferă facilități de bucătărie bune la locul meu de muncă, așa că acum pot stoca/reîncălzi alimentele pe care le s-au pregătit acasă.
Acest lucru necesită o anumită planificare, așa că încerc să fac asta în fiecare seară înainte să mă culc.
În caz contrar, mă opresc la supermarket înainte de muncă și cumpăr un iaurt, o bucată sau două de fructe și un pachet mic de sushi sau niște biscuiți de orez pe care să-i am cu unt de nuci (pe care îl țin în biroul meu).
Cu toate acestea, până destul de recent am condus propria mea companie, care a încorporat o afacere de restaurant.
Acesta a fost ca sărutul morții, întrucât erau întotdeauna lucruri tentante care se întindeau în jurul valorii de gustări (produse de patiserie daneze pecan ()), precum și un aparat de cafea de top, cu care îmi făceam până la 6 latturi pe zi, cu!
Istoria dietei
Am încercat următoarele diete:
La fel de bine, evident, ca resurse de pierdere în greutate!
1. Weight Watchers
. Am lucrat o vreme, dar mi-am găsit motivația alunecând.
Mi s-a părut destul de complicat să ții minte valoarea „punctelor” a tuturor, mai degrabă decât să poți căuta caloriile.
Mi s-a părut că profilul de vârstă al grupurilor mele locale nu mai era în regulă, mulți erau „obișnuiți” care participau acolo de foarte mult timp (unii până la 11 ani), iar întâlnirea grupului a fost ca o seară de cafea „socială” pentru lor.
A fost destul de „cliquey” și, pentru că am purtat greutatea mea suplimentară okish și m-am îmbrăcat să o ascund, pe lângă faptul că sunt mult mai tânără decât ei, am găsit de fapt atitudinea lor față de mine destul de ostil uneori.
Nu puteam să merg deloc cu sistemul lor online; Mi s-a părut prea confuz
2. Slimming World
Am participat doar 4 săptămâni, din nou, a fost prea confuz, deși știu că sistemul a funcționat bine pentru mulți dintre prietenii și familia mea
3. Atkins
A funcționat cu adevărat pentru mine în ceea ce privește pierderea în greutate și, inițial, m-am simțit bine, dar după aproximativ 4 săptămâni am început să mă simt rău, amețit și lent.
Efectele secundare ale respirației urât mirositoare au fost exact așa cum ați auzit. Știam că este timpul să mă opresc când, într-o zi, m-am prăbușit dust dintr-un biscuit digestiv în praf și, de-a lungul zilei, îmi lingeam degetul arătător și îl apăsam în teanc pentru a avea o „fixare” de carbohidrați! Ridicol!
Nu a făcut nimic pentru a mă educa sau a mă ajuta să fac schimbări pozitive pe termen lung în dieta mea
4. Dietele Tesco și dietele mai apropiate
Am încercat ambele site-uri online cu ceva succes, după ce am primit coduri promoționale în diferite reviste.
Ultimul site pe care l-am folosit, pentru a începe ultimul an de pierdere în greutate, a fost Closer.
A funcționat destul de bine, dar când promoția s-a epuizat, în loc să reînnoiesc acolo, am știut că trebuie să mă întorc la wlr.
Funcționase pentru mine în trecut și întotdeauna am găsit că este mai ușor de utilizat, cu mai multe informații și instrumente.
Mi-am dat seama că cumpărăturile de la o ofertă de bani la alta nu mergeau
Pentru o sumă atât de modestă în fiecare lună, wlr este de fapt o valoare strălucitoare, iar sănătatea mea trebuie să merite să investesc!
5. VLCD
Mi-e rușine să spun că am cedat unor shake-uri cu pulbere VLCD bogate în proteine de pe eBay, comercializate ca fiind similare cu Lighterlife.
Într-o săptămână am pierdut 9 lb, iar în 2 săptămâni am pierdut 13 lb.
Mi s-a părut uimitor, dar, în săptămâna 3, am început să mă simt grav bolnav.
În cele din urmă am leșinat la locul de muncă și am fost dus la A&E, care a exclus orice problemă gravă, dar a avertizat împotriva încercării de a exista în ceea ce înseamnă practic 400-500 de calorii pe zi.
Mi-am dat seama că corpul meu a suferit chiar și în acel scurt timp - unghiile și părul erau fragile și pielea mea uscată și am avut dureri de cap constante.
În termen de o lună de la încheierea acestei „diete”, redobândisem toată greutatea!
Cum te-a afectat supraponderalitatea ...
| Greutate | 13st 8lbs | Al 9-lea 5lbs |
| IMC | 30.7 se blochează | 22 sănătos |
| Grăsime corporală | 34% | 25% |
| Blood Pressue | 145/92 | 134/85 |
| Bust | 38 " | 34 " |
| Talie | 36 " | 29 " |
| Șolduri | 44 " | 38 " |
De-a lungul vieții, simt că am purtat o luptă cu greutatea mea și am avut o imagine slabă a propriului meu corp.
Când eram copil, familia mea mi-a făcut să mă simt foarte conștient de sine, în special mama, care a fost întotdeauna foarte mică, deoarece sunt o structură destul de robustă, cu încheieturi, glezne etc. substanțiale chiar și atunci când sunt mai subțire.
Îmi amintesc că am început școala superioară și a trebuit să ne cântărim pentru un experiment științific.
Privind în urmă am fost bine; aproximativ 58 kg, dar am fost devastat să fiu una dintre cele mai grele fete din clasă.
M-am redus la mărimea 8 pentru nunta mea, dar greutatea s-a strecurat înapoi după aceea. Am pus-o pe locul 4 cu prima mea sarcină și am pierdut-o pe a treia înainte de a rămâne din nou însărcinată.
De data aceasta am pus 2.5 și nu am mai revenit niciodată într-o formă adecvată după aceea.
Am crescut și coborât de la 8 la 18 în viața mea, iar în ultimii ani am fluctuat de la 10/12 la 16. A fi mai mare m-a afectat în multe feluri.
De multe ori mă simțeam conștient de mine și încercam să mă îmbrac pentru a-mi ascunde greutatea. Am distrus o mulțime de fotografii, există foarte puține dintre ele care au supraviețuit unde sunt foarte mare, ceea ce este păcat, deoarece multe fotografii pe care mi le amintesc le-am văzut și pe copiii mei.
Am refuzat invitațiile la petreceri dacă exista un cod vestimentar formal, deoarece știam că mă voi chinui să găsesc haine măgulitoare și în fiecare an mă temeam de vară și îmi petreceam vacanțele ascunse la umbră și priveam cu invidie „subțiri”. femeile defilau în jur.
Am fost sigur că soțul meu trebuie să se uite la ei și să mă compare cu ei în mod nefavorabil și i-am dat destul de greu.
A fost complet nefondat și acum mă simt atât de rău!
Sănătatea mea a suferit, de asemenea, cu siguranță - am constatat că îmi scapă ușor de aer și că am palpitații dacă merg la o plimbare intensă sau alerg cu copiii.
După ce am vizitat asistenta la operația medicului meu pentru un test de rutină în urmă cu puțin peste un an, mi s-a recomandat să mă gândesc la pierderea în greutate. Acest lucru ma făcut să mă gândesc la lucruri.
Familia mea are antecedente de cancer și alte probleme de sănătate și mi-am dat seama că îmi pun serios în pericol sănătatea, precum și că mă fac din ce în ce mai nenorocit, nereușind să păstrez controlul asupra alimentației mele.
Motivația pentru dietă
Mi-ar plăcea să fiu nobil și să spun că totul a fost complet despre a fi sănătos ... . În mare măsură, acesta este cel mai bun motiv pentru a pierde în greutate.
„Ceea ce mă motivează cu adevărat, dacă sunt sincer, este să văd diferența în aspectul meu - să mă încadrez în haine de dimensiuni mai mici, să nu mă mai simt conștient de sine, să primesc complimente - mai ales de la soțul meu”.
Mă simt bine cu mine, pentru că am preluat controlul asupra dietei și stării mele fizice într-un mod sensibil.
Sentimentul de mândrie pentru realizările mele a fost uimitor.
Cele mai bune resurse pentru slăbit
Trăiesc și respir jurnalul alimentar; este cel mai bun instrument vreodată!
Folosesc plăcile des și am un prieten dietetic pe care îl trimit prin e-mail.
Având sprijinul celorlalți este cheia pentru wlr, iar cel mai bun lucru este că, cu atât de mulți utilizatori, puteți găsi oricând pe cineva cu care „faceți clic”!
Am citit articolele și mă scufund și reiau din rețetele de alimentație sănătoasă.
Îmi place să folosesc rapoartele și să mă uit la toate graficele și diagrame - sunt un „învățat vizual” și a văzut acestea a fost un adevărat deschizător de ochi - în special raportul nutrițional cu privire la alcool ....!
De ce crezi că wlr te-a ajutat să slăbești acolo unde alte diete au eșuat?
Cu wlr sunt pe scaunul conducătorului auto.
Simt că echipa wlr este „în ea” pentru că le pasă, nu doar pentru că au sărit în căruță după ce au descoperit o modalitate de a câștiga mai mulți bani
Marca este mai de încredere pentru mine, iar acest lucru înseamnă foarte mult. Am folosit anterior wlr și chiar a funcționat.
M-am îndepărtat de ea odată ce am slăbit, pentru că am decis să o pot face singură de atunci, dar aceasta a fost o mare greșeală care a condus la tot timpul pe care l-am petrecut între o dietă de modă și următoarea!
Mi-aș fi dorit să mai fi rămas cu wlr înainte, dar odată ce m-am întors la el, am știut că este pentru păstrări!
Mă scufundasem și ieșeam din „lumină de lună” înainte să mă întorc din nou și într-o zi am decis că este suficient și mă voi întoarce înapoi!
Ai atins vreun platou și ceea ce te-a ținut motivat?
Prima mea săptămână mi s-a părut foarte greu. M-am dus la o rată de pierderi de 2 lire pe săptămână, ceea ce este un șoc pentru sistem atunci când ați avut domnia liberă!
A trebuit să muncesc din greu pentru a mă lipi de el. Am reușit asta timp de o săptămână și apoi a trebuit să măresc puțin caloriile pentru a o face durabilă.
M-am mutat la 1 kilogram pe săptămână, ceea ce personal am considerat mai ușor de gestionat. Nu eram atât de obosit sau de iritabil atunci și probabil cu mult mai plăcut să trăiesc!
Am constatat că, în anumite perioade ale lunii, aș fi mult mai flămând și aș fi tentat de toate poftele mele dulci.
Am avut câteva ocazii în care am căzut de pe vagon, dar chiar nu contează despre ocazia ciudată ca asta.
Atâta timp cât te îndepărtezi de praf și te întorci din nou pe acesta și aici forumurile sunt atât de utile.
Am făcut câțiva prieteni de susținere și este o experiență comună cu care suntem familiarizați cu toții (suntem cu toții oameni!) Și există întotdeauna oameni pe forumuri care sunt dispuși să vă încurajeze și să vă mențină mai departe.
Soțul, sora și vecina mea s-au alăturat și ei wlr, așa că am reușit să mă înconjur de oameni care fac același lucru.
Ajută atât de mult să fii însoțit de oameni care se străduiesc să atingă același scop.
Schimbări de exerciții
Am început serios să merg pe deal cu familia mea; acest lucru este minunat pentru a construi rezistență și rezistență și este bun și pentru cardio.
Am parcurs recent porțiuni din Cleveland Way, am urcat pe Snowdon, Pen Y Ghent, Ingleborough și Garside.
Nu sunt un iubitor de sală, așa că mersul pe jos este cu adevărat cel mai bun lucru pentru mine, dar am mers și cu bicicleta la nivel local și înot cu copiii, atât în bazine, cât și în afara ușilor, în zonele de scăldat desemnate ale râurilor și la mare ( brrrrrr!)
Tocmai am început să încorporez câteva exerciții pe bază de greutăți în rutina mea, deoarece vreau să construiesc un pic de mușchi acum greutatea mea este mai puțin înfricoșătoare! Heidi Acum
Când eram mai mare, picioarele mele se frecau aproape până la capăt și eram foarte conștient de asta - nu voi lăsa acest lucru să se întâmple din nou!
Sfaturi de succes ale Dietei pentru Heidi
Seven Lucky My
- Fii sincer cu tine în legătură cu motivul pentru care vrei să faci asta. Fiți specific cu privire la ceea ce doriți să arătați și să vă simțiți atunci când vă atingeți ținta. Utilizați imagini, decupaje, orice vă va ajuta și consultați aceste informații atunci când aveți nevoie
- Găsiți un prieten și/sau folosiți plăcile - acestea au fost cheia pentru mine
- Planificați-vă mesele și duceți o listă la supermarket. Cumpărați doar ceea ce este pe listă. Veți pierde un tip de lire și veți câștiga altul!
- Înregistrați TOTUL din punct de vedere religios
- Nu vă refuzați ceva ce vă doriți cu adevărat, dar gândiți-vă la câștigarea caloriilor dacă aveți nevoie înainte de a-l consuma! Am fost știut că alerg pe toaletă în sus și în jos pe scări timp de o jumătate de oră pentru a câștiga niște ciocolată înainte!
- Gândiți-vă cât de mult ați făcut mai bine în fiecare zi față de vechile voastre moduri, în loc să vă bateți dacă treceți peste „țintă”
- Tratați fiecare zi ca pe o zi nouă
Începeți o încercare gratuită astăzi
Opriți dieta fără sfârșit și lăsați Resursele de pierdere în greutate să vă ajute să întrerupeți ciclul de dietă yo-yo. Păstrarea unui jurnal alimentar online și învățarea despre a mânca sănătos te readuce în control. Încercați-l gratuit astăzi.
* Notă: Poveștile de succes publicate în Resursele de pierdere în greutate sunt scrise de membrii wlr, din trecut și din prezent, care își spun propriile povești în propriile lor cuvinte. După cum veți vedea dacă citiți mai mult de una sau două dintre ele, povestea fiecăruia este diferită și și-au atins succesul dintr-o varietate de puncte de plecare și au pierdut în greutate la rate diferite. Rezultatele individuale pot varia.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Opriți dieta fără sfârșit și lăsați Resursele de pierdere în greutate să vă ajute să întrerupeți ciclul de dietă yo-yo. Păstrarea unui jurnal alimentar online și învățarea despre a mânca sănătos te readuce în control. Încercați-l gratuit astăzi.
- Pierderea în greutate - 72 de kilograme mai ușoare Povestea mea de succes „Jurnalul meu de dietă” - MedHelp
- Spectacolul meu mare de grăsimi - Resurse pentru slăbit
- Resurse Mount Pleasant SC - Programul de slăbire a programului de slăbire Jenny Craig și meniul
- Mariah Carey’s Bounce Back Body Diet și 2017 Weight Loss Story
- Katy; s Povestea incredibilă de slăbire Dieta 1 1