fizică

Această postare poate conține linkuri afiliate.

Dacă mă urmărești pe Instagram, poate știi că am participat recent la un post spiritual cu biserica mea.

Postul ales de biserica noastră se numește Postul Daniel. Este un post parțial bazat pe Biblie, conceput în jurul cărții lui Daniel, unde profetul Daniel a ales să se abțină de la orice mâncare plăcută și a supraviețuit cu alimente simple și simple timp de trei săptămâni.

Mai precis, postul parțial este conceput în jurul a două secțiuni ale acestei cărți:

  • Daniel 1:12: „Vă rog să vă testați pe slujitorii voștri timp de zece zile și lăsați-i să ne dea legume [legume] de mâncat și apă de băut”.
  • Daniel 10: 1-2: „În acele zile eu, Daniel, jeleam trei săptămâni întregi. Nu am mâncat mâncare plăcută, nu mi-a venit carne sau vin în gură și nici nu m-am uns, până nu s-au împlinit trei săptămâni întregi ”.

Scopul postului nostru a fost să ne realinem concentrarea zilnică pentru a stabili prioritatea relației noastre cu Dumnezeu. În loc să căutăm hrană pentru plăcere și confort, trebuia să ne rugăm, să citim Cuvântul (Biblia), să ne închinăm și, în general, să petrecem timp cu Dumnezeu.

Pentru o mulțime de oameni din biserica mea, acest post a însemnat renunțarea la alimente de plăcere, cum ar fi carnea, pâinea, zahărul și lactatele. Pentru mine, principalul aliment de la care mă abțineam era alimente de origine animală; carne, ouă, pește, carne de pasăre etc.

Tind să mă descurc bine cu cerealele și leguminoasele fără gluten ca garnituri, așa că am vrut să încerc postul și să văd cum postulul spiritual ar afecta relația mea cu Dumnezeu.

Chiar dacă am postit doar pentru

10-12 zile, unele dintre acele zile fiind un post modificat care a inclus niște pești, am învățat câteva lucruri despre corpul meu fizic și despre starea mea spirituală pe care aș vrea să le împărtășesc, deoarece simt că postul mi-a dat câteva o mai bună înțelegere atât a problemelor de sănătate pe care le experimentează mulți dintre clienții mei, cât și a propriilor mele provocări spirituale personale.

Iată 5 lucruri pe care le-am învățat participând la Daniel Fast.

1. Corpul meu prosperă cu o mulțime de proteine ​​animale

Nu cred că am încercat vreodată să fiu vegetariană, să nu mai vorbim de vegan. Am crescut într-o familie destul de conștientă de sănătate, care a urmat, în general, principiile nutriționale ale Fundației Weston A. Price, care are un conținut ridicat de produse și grăsimi de origine animală.

Așa că nu eram sigur la ce să mă aștept când încercam acest Daniel Fast. La urma urmei, atât de mulți oameni susțin că au o sănătate uimitoare, urmând o dietă pe bază de plante. Cu siguranță aș observa câteva beneficii pozitive?

Nu a durat foarte mult până când corpul meu a reacționat negativ la această schimbare a dietei la o dietă mai scăzută în grăsimi, foarte bogată în carbohidrați și săracă în proteine. Nu am nicio idee despre aportul meu de calorii, dar mâncam de 5-6 ori pe zi cât puteam de stomac.

Chiar dacă îmi plac fasolea și legumele și am reușit să creez niște mese creative și gustoase, fiecare masă mi s-a părut incompletă și, în general, m-am străduit să mănânc suficient pentru a mă simți plin. Sincer, am fost cu adevărat surprins cât de greu a fost să urmeze postul.

Cea mai frustrantă parte a postului a fost cât de foame îmi era tot timpul. În mod normal, simt foamea adecvată de câteva ori pe zi înainte de a lua mesele și rareori mănânc.

Cu toate acestea, în acest post, mi-a fost foame în decurs de o oră sau două de o masă mare, în ciuda faptului că mă simțeam încă oarecum umplut fizic (și umflat) de la masa mea anterioară. A te simți umplut și flămând în același timp este un sentiment ciudat, inconfortabil.

Deși nu aș spune că am avut nevoie de convingere, sunt încrezător că obținerea a 3-4 uncii de proteine ​​animale la fiecare masă este crucială pentru a mă simți satisfăcută fizic după ce am mâncat și pentru a-mi permite să mănânc 3 mese pătrate pe zi fără să distragă foamea între mese.

Sincer, probabil că m-aș fi descurcat mai bine făcând un post adevărat (adică să nu mănânc deloc) și să păstrez alimentele de origine animală la mesele pe care le-am mâncat. Poate că voi face asta data viitoare când biserica noastră organizează un post repede!

2. Alimentația insuficientă provoacă rapid o deteriorare a sănătății mele (mai ales când sunt stresat)

Lucrez în fiecare lună cu zeci de clienți care se luptă cu supraalimentarea și am văzut problemele de sănătate care apar în viața lor când mănâncă prea puțin de prea mult timp. Cu toate acestea, trebuie să spun că am fost cu adevărat surprins de cât de repede am avut simptome în timpul postului meu relativ scurt.

În primul rând, temperatura corpului meu a scăzut semnificativ, până la punctul în care, dacă nu mănânc ceva repede, aș începe să tremur și să tremure și chiar să simt că dinții încep să clătină. Antrenamentele de două ori pe săptămână m-au lăsat să mă simt slăbit și amețit; membrele mele se simțeau ca niște tăiței umezi după o ridicare grea.

Am dormit ca gunoiul; Nu am putut să adorm câteva zile până la 2-3 dimineața și m-am trezit epuizată în dimineața următoare. Energia mea s-a rezervat. A ieși din pat a fost o luptă și am avut nevoie de un pui de somn în mai mult de câteva zile de post.

M-am îngrășat. Pentru a fi corect, scopul acestui post nu a fost să slăbesc, dar consider că aceasta este o observație importantă a mea în circumstanțele în care am fost. Am atât de mulți clienți care se îngrașă atunci când restricționează mâncarea și că 2-3 kilograme de greutate suplimentară îi sperie și îi determină să înceapă să restricționeze și mai mult.

Acum pot spune din experiență că da, este în totalitate posibil să consumi sub calorii și să mă îngrași (deși sunt sigur că a fost greutatea apei, deoarece am pierdut-o imediat a doua zi după ce am terminat postul).

Reacțiile mele emoționale la lucruri au fost mult mai intense decât de obicei. Sunt recunoscut că sunt o persoană foarte emoțională (nu într-un mod rău, doar obiectiv!) Dar, în timp ce posteam, simțeam că emoțiile mele scăpau de sub control și nici măcar nu simțeam că sunt justificate în multe situații.

Nu ajută faptul că am fost foarte stresată în viața mea personală săptămâna aceasta (salut planificare nunți) și corpul meu s-a simțit probabil agresat într-o varietate de moduri de lipsa de hrană, lipsa de somn și emoții extrem de intense întâmplându-se în același timp.

Ceea ce pot spune cu siguranță este că sub consumul alimentar este o modalitate sigură de a face totul din viață mai dificil și mai puțin plăcut, precum și de a intensifica orice stres emoțional sau de mediu în care vă aflați simultan. Dacă mănânci suficient pentru a-ți susține nevoile corpului, te vei ajuta să faci față provocărilor pe care viața le dă cu mult mai multă energie și rezistență.

3. Regimul restrictiv cauzează nebunie în jurul alimentelor

A trecut foarte mult timp de când nu m-am mai simțit sub control asupra mâncării. Acum câțiva ani, când încercam să mențin o dietă Paleo cu conținut scăzut de carbohidrați, oricând mi-aș permite să am o noapte liberă de la dieta mea, aș înnebuni.

Aș mânca mult mai mult desert decât mi-aș fi dorit, aș bea tone de alcool și, în general, mi-ar fi rău a doua zi, din cauza excesului excesiv. Nu am reușit să mă bucur pur și simplu de niște mâncăruri gustoase „neplanificate”, am simțit nevoia să mă înghesuiesc pe ea.

În ultimii ani, relația mea cu mâncarea s-a schimbat dramatic. În timp ce mănânc, în general, destul de sănătos pentru majoritatea meselor, îmi permit mâncăruri când le vreau și nu mă simt obligat să mă simt bolnav în timpul sărbătorilor și al evenimentelor sociale.

Și nu necesită de fapt nici un control de sine; Pur și simplu nu mai simt dorința de a mânca așa acum, când dieta mea este mai hrănitoare și mai puțin restrictivă. (Notă laterală: ajută, de asemenea, că acum îmi trag valoarea de sine de la Dumnezeu și nu de aspectul meu fizic, ceea ce m-a determinat să pun mult mai multă presiune asupra mea pentru a mânca „perfect”.)

Așa că am fost puțin surprins în timpul acestui post, când brusc îmi doream mâncarea foarte intens. Și nu era doar carne. Am început să babesc cu ciocolată la magazinul alimentar sau să îmi doresc să pot lua o halbă de înghețată.

Acestea sunt lucruri care nu s-au întâmplat de foarte mult timp și am uitat sincer ce simțea că te simți consumat mental de gândurile la mâncare tot timpul.

Această lecție se leagă într-o oarecare măsură de cea anterioară, deoarece sunt sigur că consumul insuficient a determinat corpul meu să dorească și mai mult alimente bogate în calorii și zaharuri. Dar este o altă lecție pentru clienții mei: restricționarea excesivă a dietei este o modalitate bună de a te lăsa nebun în jurul mâncării, de a-ți crește pofta (mai ales de zahăr) și de a-ți face mâncarea în minte atât de frecvent, încât este de fapt distragă atenția viaţă.

4. Postul dezvăluie unele dintre cele mai mari lupte ale mele pentru păcat

Așadar, iată unde intră câteva dintre lecțiile mele spirituale. Întrucât toată această nebunie se întâmpla cu sănătatea și starea mea de spirit, am început să observ unele dintre tendințele mele mai păcătoase de a ieși pe măsură ce autocontrolul meu era epuizat.

Pot fi extrem de nerăbdător, folosesc sarcasmul ca mecanism de apărare, sunt adesea egoist și îmi consider nevoile doar într-o situație și pot fi extrem de lipsit de amabilitate dacă mă simt amenințat sau criticat de o altă persoană.

În timp ce mersul meu cu Isus în ultimii 4-5 ani m-a ajutat să depășesc multe dintre aceste tendințe păcătoase, mi s-a părut interesant cât de ușor s-au întors odată ce m-am simțit obosit, flămând, stresat și exagerat emoțional.

Deși acest post a fost oarecum o situație extremă, simt că Dumnezeu îmi arată că încă mai cad pe vechiul comportament păcătos când sunt stresat, mai degrabă decât să mă bazez pe puterea și dragostea Lui pentru a mă trece printr-o situație dificilă.

Am avut mai multe experiențe cu logodnicul meu în acest timp (care, de asemenea, postea), care ne-au testat capacitatea de a ne iubi unul față de celălalt când ne simțeam epuizați și epuizați și sunt mândru de modul în care am putut amândoi să iubim decât egoist sau defensiv în multe dintre acele situații.

Cu toate acestea, văd că mai am mult de lucru în a-mi alinia alegerile cu voia lui Dumnezeu pentru viața mea. Încă trebuie să lucrez la trăirea ca noua persoană în Hristos pe care Dumnezeu m-a creat să fiu, mai degrabă decât persoana bătrână care este legată de lanțurile fricii, păzirii, rănilor, mâniei și egoismului.

Acest lucru nu are nicio legătură cu dragostea lui Dumnezeu pentru mine. Sunt sigur că, indiferent cât de mult frate egoist și păcătos sunt în fiecare zi. Totuși, știu că Dumnezeu mă cheamă la un nivel mai înalt de iubire, compasiune, răbdare și pace decât am experimentat încă în viața mea, iar acest post a fost un mare memento al domeniilor din viața mea în care am nevoie de intervenția lui Dumnezeu și putere.

5. Încă mă lupt cu crearea unui idol din corpul meu

Ca profesionist din domeniul sănătății, abilitatea mea de a-i ajuta pe ceilalți să devină sănătoși din punct de vedere fizic și psihic este un cadou pe care îl folosesc zilnic. Văd în permanență cum un corp și o minte sănătoși pot face o diferență atât de mare în calitatea vieții și capacitatea unei persoane de a-și trăi scopul cu bucurie și pasiune. Știu că sănătatea fizică este un instrument important în viața noastră pentru a ne ajuta să trăim viața la maximum.

Cu toate acestea, văd și faptul că a fi prea concentrat asupra sănătății și a corpului fizic poate afecta cu adevărat alte domenii din viață, în special practica spirituală. Este foarte ușor să fii atât de concentrat asupra corpului tău fizic încât să uiți să lucrezi la sănătatea ta spirituală. Sau poate pur și simplu nu-ți faci timp, chiar dacă îți faci timp pentru sală, pentru cumpărături, pentru prepararea mesei, pentru a lua suplimente etc.

Scopul postului nostru a fost de a crește timpul pe care îl petreceam cu Dumnezeu zilnic. Și simt că am reușit să realizez asta. Din păcate, concentrarea mea din acea perioadă a fost o adevărată luptă, în primul rând pentru că eram atât de distras de cât de inconfortabil și de rău fizic mă simțeam.

Ca persoană în general sănătoasă, cu energie bună în majoritatea zilelor, a fost o experiență nouă pentru mine să mă simt ca gunoi timp de o săptămână și jumătate. Nu mă ajută să mă simt prost cu ceea ce simțeam, deoarece știam exact de ce mă simțeam așa și știam ce aș putea face pentru a rezolva problema (mănâncă doar carne!)

Dar această experiență mi-a atras cu adevărat atenția asupra cât de mult din concentrarea mea zilnică este de a-mi face corpul să arate, să simtă și să performeze mai bine. Nu că este ceva în neregulă cu îngrijirea corpului meu; există un nivel de sănătate fizică și energie care îmi avantajează mersul creștin în sensul că sunt mai în măsură să vers bunătatea și compasiunea celorlalți atunci când nu mă simt complet epuizat.

Cu toate acestea, întrebarea principală pe care o am pentru mine după acest post este următoarea: cum mă pot baza pe puterea și dragostea lui Dumnezeu pentru a curge prin mine în vremurile în care nu sunt capabil să am grijă de corpul meu fizic într-un mod optim?

Cred că hrana sănătoasă și exercițiile fizice sunt nevoi de bază de care organismul nostru are nevoie pentru a se simți bine și a funcționa bine. Asta nu s-a schimbat după acest post.

Dar vreau să aflu mai multe despre modul în care timpul meu cu Dumnezeu - rugându-mă, închinându-mă, citind Cuvântul, slujind altora - poate fi CEL MAI MULTE nevoie de bază în fiecare zi. Vreau să învăț cum să fac din asta prima mea prioritate dimineața, mai degrabă decât să mă gândesc la ce iau la micul dejun sau dacă ar trebui să beau cafea sau ceai sau când mă voi antrena în acea zi.

Acesta este un domeniu „work in progress” pentru mine și ceva pe care voi continua să mă concentrez chiar și după ce am încheiat Daniel Fast. În cele din urmă, vreau să învăț să mă mulțumesc cu dispozițiile lui Dumnezeu și să pot trăi și iubi într-un mod care demonstrează libertatea pe care o aduce credința în Hristos, indiferent dacă am avut suficientă mâncare în acea zi sau am dormit cu o noapte înainte.

Nu vreau ca sănătatea mea fizică să-mi scadă vreodată capacitatea de a-i permite lui Dumnezeu să lucreze prin mine pentru a-și aduce Împărăția pe pământ.

Am învățat o grămadă de lucruri importante în timpul acestui post și acestea sunt cele cinci lucruri pe care le-am crezut că ar fi cele mai utile să le împărtășesc tuturor pe blogul meu!

Puneți-mi orice întrebări pe care le aveți despre postul meu în comentariile de mai jos sau consultați feedul de pe Instagram pentru a vedea ce am mâncat în acea perioadă.