ipostaze

5 ipostaze pentru a tonifica și strânge corpul cu yoga

  • Autorul postării:Helen Xian India
  • Postare publicată: 4 decembrie 2019
  • Categorie postare:Yoga pentru scăderea în greutate

Există atât de multe moduri în care puteți tonifica și strânge corpul cu yoga, dar este dificil să știți de unde să începeți! Yoga este un instrument eficient pentru scăderea în greutate, și atunci când este făcut corect și des, poate tonifica cele mai puțin preferate părți ale corpului și le poate transforma în cele mai iubite părți. Yoga folosește mușchii de bază pentru a întări și sprijini mușchii către ton, iar atunci când este combinat cu atenția, devine un mod eficient de a vă tonifica corpul! Așadar, în acest articol, veți găsi 5 ipostaze care vor începe acea frumoasă călătorie către ton și vă vor strânge corpul cu yoga.

Tonificați și strângeți-vă corpul cu yoga

Există anumite ipostaze de yoga care se vor tonifica și se vor strânge mai repede decât altele. O postură bazată pe întindere ca o pliere înainte sau o poziție de relaxare ca și copiii au beneficii frumoase, dar singură nu va fi suficientă pentru a vă tonifica corpul. În schimb, pozițiile care provoacă principalele grupuri musculare sunt cele care trebuie luate în considerare. De asemenea, puteți încerca combinația a două modalități, de exemplu HIIT și Yoga sau ROGA pentru un mod și mai rapid și mai eficient de a vă tonifica și de a vă strânge corpul cu yoga.

Totuși, este important să rețineți că orice practică sau exercițiu se va lupta pentru a fi suficient pentru a vă tonifica și a vă strânge corpul! O dietă sănătoasă, o practică regulată și atenție joacă un rol în susținerea creșterii și sănătății mușchilor.

Acestea fiind spuse, există cu siguranță ipostaze care vor identifica și viza acei mușchi pe care ne place să-i tonifiez și care o vor face în mod eficient! Încercați pozele de mai jos și simțiți arsura ...

5 ipostaze de încercat săptămâna aceasta

Iată deci o provocare pentru tine! Pozele de mai jos sunt toate concepute pentru a viza diferite zone pentru a tonifica și a vă strânge corpul cu yoga și pentru a vă construi un obicei yoga puternic. Dă-le drumul și vei simți asta după aceea!

Scaun

Acest lucru este minunat pentru vagabonzi, coapse și miez. Intrați și ieșiți de pe scaun de 15 ori și faceți-o pentru 3 runde, având grijă suplimentară cu respirațiile. Aduceți greutatea înapoi în picioare, strângeți-vă prin vagabond și cuplați nucleul. Pentru o tonificare suplimentară, ajungeți la brațe până la cer!

Lăcuste

Cel mai bun pentru întărirea spatelui! Intinde-te pe burta cu bratele langa tine, cu palmele cu fata in jos. Strângeți-vă prin bum și coapse. În timp ce inspirați, ajungeți la picioare până la cer și țineți! Din nou, încercați acest 15x pentru 3 runde.

Barcă

Modul meu favorit de a tonifica și strânge corpul cu yoga! Fiți conștienți de menținerea mușchilor inferiori ai abdomenului (puteți face acest lucru râzând și observând activarea abdomenului) și menținând pieptul deschis. Coborâți și ridicați de 15 ori pentru 3 runde!

Tiger Press-up-uri

Astea pentru brațe! Ține-ți coatele îmbrățișate în corp în timp ce te apleci spre înainte. Țineți nucleul strâns și strângeți și repetați de 15 ori pentru 3 runde. Phew!

Războinicul II

Acesta este pentru întregul corp, îți lucrează brațele, umerii, miezul, vagabondul și coapsele. Aveți grijă să vă mențineți genunchiul frontal stivuit peste gleznă și șoldurile orientate spre marginea lungă a covorului. Respirați în această poziție timp de 1 minut, de 3 ori.

Ai asta! Încercați-le în fiecare zi în această săptămână (faceți-le pe toate în fiecare zi dacă doriți!) Și combinate cu o nutriție bună, consistență și un pic de varietate între tipurile de yoga și veți găsi o modalitate fantastică de a vă tonifica și de a vă strânge corp cu yoga.

Dacă aveți nevoie de mai multă motivație și sprijin pentru a vă tonifica și strânge corpul cu yoga, alăturați-vă mie și doamnelor mele din grupul meu Yoga LIVE. Pentru 10 dolari pe lună lucrăm împreună, în propriile case și ne intensificăm trupurile frumoase unul cu celălalt. Vino alături de noi chiar aici!