Citiți în continuare
6 schimburi de gustări pentru fotbalul de duminică seară

toamnă

Există multe de sărbătorit despre sosirea toamnei: temperaturi mai reci, schimbarea frunzelor, fotbal și mult dovleac. Din păcate, sosirea febrei fânului nu este unul dintre lucrurile de sărbătorit. Pe măsură ce alergiile încep să meargă în plină desfășurare datorită nivelului crescut de polen din exterior, poate fi greu să luați toate părțile bune ale sezonului între strănut, tuse și mâncărime. Atunci când este cazul, ar putea fi util să vă adresați dietei pentru o ușurare. Iată sfaturile de încercat!

Ia un ceai verde.

Când vine vorba de combaterea alergiilor, unul dintre cele mai mari beneficii ale ceaiului verde este conținutul său ridicat de antioxidanți. În special, galatul antioxidant Epigallocetechin sau EGCG are un efect antihistaminic asupra organismului, ceea ce înseamnă că poate ajuta la reducerea simptomelor alergice precum mâncărimea ochilor și secreția nasului.

Evitați bananele.

În timp ce o dietă sănătoasă - adică unul care include o cantitate bună de fructe și legume - poate fi unul dintre cele mai bune pariuri pentru a vă întări corpul și pentru a face față alergiilor, se pare că bananele ar putea fi mai bine lăsate în afara dietei atunci când vine vorba de a face față alergiilor de toamnă. Acest lucru se datorează faptului că fructul poate provoca ceea ce se numește reactivitate încrucișată datorită similitudinilor dintre proteinele din banane și proteinele care provoacă alergii în polenul de ambrozie, care poate fi un mare vinovat de alergie în perioada august - noiembrie.

Mănâncă mai multe alimente pline de probiotice.

Este posibil să fiți cel mai familiarizați cu probioticele - gândiți-vă la alimente precum iaurtul și chefirul - pentru contribuția lor la un intestin sănătos, dar grupul alimentar poate fi de fapt un fel de salvator pentru unii oameni, atunci când vine vorba de sezonul alergiilor. Totuși, este important de menționat că, deși probioticele pot reduce nivelul de anticorpi declanșatori de alergie la unii oameni, ei pot crește efectiv la alții. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să le scoateți complet de pe masă, ci doar că ar trebui să le abordați cu un pic de precauție.

Creșteți aportul de omega-3.

Consumul de alimente precum somon, ton și alți pești grași vă poate ajuta să creșteți aportul de acizi grași omega-3, care a fost legat de niveluri reduse de inflamație și, ca urmare, ameliorarea simptomelor alergice și chiar a afecțiunilor precum astmul.

Ce este CBD și cum știi dacă al tău este cel mai bun?

Reduceți alcoolul.

Deoarece conțin histamină, substanța chimică declanșează alergii sezoniere, băuturile alcoolice - bere, vin și băuturi alcoolice - pot fi vești proaste atunci când numărul polenului începe să crească. În plus, vinul și berea vin cu dezavantajul suplimentar de a conține sulfiți, care exacerbează și mai mult simptomele alergice, cum ar fi strănutul și mâncărimea.

Uneori, schimbarea dietei s-ar putea să nu fie suficientă pentru a vă atenua complet alergiile la cădere, dar este întotdeauna o idee bună să vă mențineți dieta bogată în alimente care reduc inflamația, precum și în alimente care conțin antioxidanți. Chiar și cu o dietă perfect echilibrată, este dificil să obții toți nutrienții corespunzători de care are nevoie corpul tău pentru a funcționa la maximum. Aflați cum WellPath vă poate oferi o soluție personalizată pentru a vă umple toate golurile nutriționale. Începeți cu un sondaj gratuit aici.