Vina dietetică este unul dintre cele mai mari handicapuri pentru alimentația sănătoasă. Influențele culpabile, cum ar fi zahărul sau grăsimile, vă pot determina să vă concentrați prea mult pe o influență importantă, dar limitată, ignorând în același timp multe alte influențe care ar trebui abordate.

ispășitori

Arătând cu degetele și susținând că „este doar vina lor”, de asemenea, vă fură puterea de a urma o dietă cu adevărat sănătoasă. Este un obicei care te menține neputincios și incapabil să-ți asumi responsabilitatea pentru propria ta soție nutrițională. De aceea, identificarea acestor țapi ispășitori alimentari este atât de importantă. Chemați-i în aer liber vă va oferi înapoi puterea de a face alegeri sănătoase fără a vă simți scăpați de sub control.

Țap ispășitor dietetic # 1 Aliment

Alimentele în sine sunt de departe cel mai mare țap ispășitor dietetic. Oamenii dau vina pe orice, de la nutrienți specifici, indiferent dacă alimentele sunt naturale sau nu, de consecințele lor negative.

Nu că ceea ce mănânci nu este important. Cu siguranță este, dar există o alimentație sănătoasă mult mai mult decât ceea ce mănânci. După cum explic în postarea mea despre influențele dietetice, ceea ce mănânci este doar o parte a unei diete sănătoase. Vina pe mâncare vă poate determina să puneți prea mult accent pe acest lucru, ignorând în același timp alte influențe importante, cum ar fi frecvența consumului și utilizarea personală. Aceste alte influențe pot avea o influență drastică asupra efectului pe care îl experimentați de la diferite alimente.

Țap ispășitor dietetic # 2 Însuși

Încercarea de a „mânca corect” merge adesea mână în mână cu încercarea de a te forța să te conformezi unei dogme dietetice sau unui ideal fals. Oamenii își îndreaptă degetul spre ei înșiși atunci când încep diete sau programe care se numesc tot felul de nume urâte și își diminuează valoarea de sine. De asemenea, este obișnuit ca aceiași oameni să facă același lucru atunci când „încurcă” și cad din vagonul programului lor.

Toată această negativitate este foarte dăunătoare. Este aproape imposibil să obții rezultate pozitive atunci când vii dintr-un loc negativ, fie din punct de vedere fizic, mental, fie emoțional. Bătăile în sine nu te vor ajuta să obții nimic. Ești singura persoană din lume care poate prelua conducerea și face alegeri sănătoase pentru tine. Cum poți face asta când nu îți place și nu ai încredere în tine?

Țap ispășitor dietetic # 3 Alte persoane

Este ușor să dai vina pe alți oameni din viața ta pentru fricțiune alimentară și provocări. Cum te poți aștepta să mănânci sănătos atunci când prietenii tăi sunt mereu băuturile noastre sau un coleg de muncă continuă să aducă gogoși?

Știu că este frustrant când altor persoane nu par să le pese de misiunea ta de a mânca corect, ci doar gândește-te o clipă cât de dificil este să te controlezi. Stăpânirea sinelui este incredibil de dificilă, așa că vă puteți imagina cât de greu ar fi să controlați mai mulți oameni!

Țap ispășitor dietetic # 4 Companii/Guvern

A trăi într-o societate modernă înseamnă că există oficiali guvernamentali la putere și majoritatea bunurilor și serviciilor noastre sunt furnizate de întreprinderi de diferite dimensiuni. Aceasta înseamnă că va exista cel puțin un anumit nivel de influență guvernamentală și corporativă asupra aprovizionării cu alimente la care aveți acces.

Totuși, acest lucru nu va împiedica experții să arate cu degetul de vină pe oricine nu este un agricultor ecologic local și să susțină că sunt o sursă de rău în peisajul nostru nutrițional.

Țap ispășitor dietetic # 5 Mama Natură

O mulțime de diete de modă se bazează pe învinovățirea Mamei Natura însăși și pe modul în care oamenii au evoluat. Se presupune că noi, oamenii, suntem înșelați, deoarece suntem construiți pentru a fi niște slăbiciuni grase, slabe și leneșe, care nu vor să facă altceva decât să mănânce junk food și să urmărească binge Game of Thrones tot weekendul.

Ce înseamnă toate acestea?

Fac o excepție puternică pentru a da vina pe oricare dintre acești 5 țapi ispășitori pentru o dietă nesănătoasă. După cum îl văd, fiecare dintre aceste 5 lucruri este mai degrabă un atu decât o datorie în capacitatea ta de a mânca sănătos.

Mâncarea nu este dușmanul iar majoritatea obiceiurilor alimentare sănătoase provin din înțelegerea modului de a mânca aproape orice într-un mod sănătos. Da, ceea ce mâncați este important, dar este greu să aveți o dietă sănătoasă atunci când separați alimentele între categoriile „bune” sau „rele” este singura carte pe care trebuie să o jucați. De aceea, mă uit la toate alimentele și folosesc totul pentru beneficiile potențiale pe care le pot oferi. Înțelegerea modului de a mânca aproape orice într-un mod sănătos a fost mult mai eficientă decât încercarea de a sta departe de anumite alimente sau ingrediente. Nu aș putea face asta dacă aș învinui mâncarea și nu abilitățile mele alimentare sănătoase pentru că am făcut alegeri dietetice slabe.

Nu tu ești problema, tu ești soluția! Ești singurul individ din lume care te poate ajuta să mănânci mai bine. Învinovățirea și bătăile în sine nu vă vor ajuta deloc și vă pot elimina chiar de la persoana care vă poate ajuta.

Oamenii pot fi o influență frustrantă, dar nu îi învinuiți pentru că au făcut propriile alegeri. Cu cât te bazezi mai mult pe alții pentru propriul tău succes, cu atât vei avea mai puțină putere asupra propriilor alegeri. Va provoca doar stresul și anxietatea care nu vă vor ajuta. Te faci și faci propriile alegeri pe cât poți. Una dintre cele mai bune modalități de a vă oferi libertatea și controlul pentru a face ceea ce este mai bine pentru dvs. este să permiteți celorlalți să aibă aceeași libertate.

Este posibil ca supravegherea nutrițională guvernamentală și corporativă să nu fie perfectă, dar nu trebuie să fie. Chiar și cu situațiile pe care le avem acum, societatea modernă ne-a binecuvântat cu cel mai eficient, abundent, mai sigur și mai divers mediu alimentar pe care l-a cunoscut vreodată omenirea. O alimentație sănătoasă nu a fost niciodată mai ușoară decât este acum și putem mulțumi celor care sunt la putere pentru că au contribuit la realizarea acesteia. Sigur, există multe îmbunătățiri de făcut și aceste îmbunătățiri vor veni, în principal datorită inovațiilor corporative și guvernamentale care sunt alimentate de fiecare dolar pe care îl cheltuim.

În cele din urmă, sigur că Mama Natura ți-a creat corpul pentru a depozita grăsimea și pentru a fi eficient, dar ai evoluat și pentru a construi mușchi, a arde grăsimi și a fi sănătos. Procesele naturale care aparent te împing spre o dietă slabă sunt aceleași influențe care te pot ajuta să mănânci sănătos. Evoluția îi favorizează pe cei care se pot adapta și prospera în mediul lor. În niciun moment oamenii nu au reușit să supraviețuiască mai bine, fiind slabi, încet și nesănătoși. Ești construit pentru a fi puternic și sănătos!

În cele din urmă, este greu să-ți asumi controlul și responsabilitatea pentru o dietă sănătoasă atunci când joci vina. Știu că e mai ușor să dai vina. Raiul știe că am făcut-o de multe ori eu și probabil că voi continua să o fac într-o oarecare măsură. Cel puțin a deveni ușor conștienți de modul în care dăm vina poate fi un pas către recuperarea controlului capacității noastre de a mânca sănătos.