Când vine vorba de reducerea grăsimii coapsei, trebuie să alegeți exerciții care pot ajuta la tonifierea mușchilor picioarelor, crescând în același timp forța musculară. Iată cinci moduri de a face acest lucru corect.
- De: Lifestyle Desk New Delhi |
- Actualizat: 26 noiembrie 2018 18:49:41
Cu sezonul de nunți și petreceri aproape aici, faptul că nu vă puteți încadra în haine nu ar trebui să servească drept scuză pentru a nu participa la o petrecere. Pierderea grăsimii abdominale poate fi dificilă, dar la fel de extenuantă tonifică coapsele. Astăzi ne concentrăm pe exerciții care vă pot ajuta să vă tonificați mușchii picioarelor fără a pierde multă forță musculară. Deși nu se va întâmpla peste noapte, urmarea unei rutine stricte de antrenament vă va ajuta să ajungeți acolo.
Alergare
Alergarea este o mișcare naturală care ajută la slăbirea coapselor și le conferă formă. Nu numai picioarele, alergatul funcționează de fapt pe fiecare mușchi inferior al corpului, inclusiv pe glute și mușchi ai gambei. De asemenea, ajută la dezvoltarea puterii și la arderea caloriilor.
Lunges
Lunges ajuta la sculptarea picioarelor și întărirea lor. Unul dintre exercițiile complexe, funcționează pe ischiori, fesieri, paturi și vițe. De asemenea, ajută la slăbirea feselor.
Vedeți videoclipul aici:
Aerobic
Aerobicul este cunoscut pentru arderea caloriilor mult mai rapid decât orice altă formă de exercițiu. Nu numai grăsimea coapsei, ci și alte beneficii - de la scăderea nivelului ridicat al tensiunii arteriale și a colesterolului la îmbunătățirea sistemului imunitar.
Vedeți videoclipul aici:
Leg Raise
Vă ajută să vă tonificați coapsele, șoldurile, precum și mușchii abdominali inferiori. De asemenea, ajută la îmbunătățirea digestiei, elimină toxinele din corp și previne rănile la spate și durerile de spate.
Squats
La fel ca lunges, squats prea ajuta la construirea puterii musculare picior, împreună cu tonifierea lor. În plus, oferă beneficii pentru întregul corp, inclusiv reducerea grăsimii din burtă.
Vedeți videoclipul aici:
📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri
- Poți arde calorii când dormi Știința spune da! Știri despre stilul de viață, The Indian Express
- 10 alimente bogate în proteine pentru a vă ajuta să slăbiți Stilul de viață Galerie Știri, The Indian Express
- 6 hack-uri ucigașe de bandă de alergat care te vor face să arzi dublul caloriilor - Știri despre stilul de viață
- Știri despre orașe fetișe subțiri din Bollywood, Indian Express
- Cele mai bune 10 exerciții interioare pentru coapse pentru femei - Cum să vă tonificați coapsele