pentru

Este foarte jenant să ai grăsime depusă în unele părți ale corpului. Cea mai evidentă este grăsimea din zona sutienului axilei sau a axilelor. Grăsimea stocată este ușor vizibilă ca atunci când ridici mâinile. Grăsimea din zona sutienului de la axilă enervează, deoarece vă restricționează să purtați rochii fără mâneci și tăiate adânc, deoarece grăsimea atârnată poate fi ușor vizibilă. Din fericire, iată cele 9 exerciții de axilă simple și mai bune, care funcționează mai eficient.

Deci, iată câteva dintre cele mai bune 5 exerciții de grăsime la nivelul axilei, care pot reduce și tonifica mușchii, astfel încât grăsimea să nu se agațe și să se strângă.

* Jacks Jumping

Cricurile pentru sărituri se pot face acasă; aceste exerciții pentru grăsimea axilei nu numai că reduc grăsimea în zona sutienului axilei; tonifică și coapsa și brațele. - Stai drept cu ambele picioare împreună și cu mâinile pe laturi, asigurându-te că genunchiul și coloana vertebrală sunt drepte.
- Cu un salt deschis, amândouă picioarele depărtate.
- Ridicați simultan ambele mâini deasupra capului, coatele se îndoaie spre exterior și palmele orientate în față.
- Din nou, cu o smucitură, readuce piciorul, picioarele împreună și mâna pe părți și simțiți tensiunea la subsuoară și umeri.
- Așa se face exerciții pentru arderea grăsimii axilei de zece ori și repetarea a trei serii.

* Îndoire laterală în postura așezată

Acest exercițiu de îndoire laterală întinde zona sutienului axilei, axile și părțile laterale ale taliei.

- Așezați-vă pe covorul de yoga cu picioarele pliate și intacte.
- Asigurați-vă că spatele și coloana vertebrală sunt drepte și că ambele mâini sunt laterale.
- Așezați palmele potrivite pe talie cu coatele îndoite.
- Cu o respirație profundă ridicați mâna stângă în sus și îndoiți umerii, gâtul și capul spre partea dreaptă. - Puteți simți întinderea pe zona axilei și pe părțile întregi și, de asemenea, pe brațe.
- Rămâneți pe acest site timp de 10 secunde și reveniți la punctul de plecare la același de pe cealaltă parte și simțiți întinderea.
- Repetați ca aceste exerciții pentru a scăpa de grăsimea axilei de 20 de ori pentru rezultate magice.

* Reduceți grăsimea axilei cu Triceps Stretch

Acesta este un antrenament fantastic pentru axilă în axilă pentru zona sutienului axilelor și chiar tonifică și brațele.

- Mai întâi, stai drept cu picioarele depărtate și ține o ganteră în ambele palme ale mâinii. Gantera poate avea aproximativ 4-5 kilograme fiecare.
- Genunchiul piciorului nu trebuie să se îndoaie, coloana vertebrală și spatele trebuie, de asemenea, să fie drepte.
- Apoi respirați adânc ridicați mâna dreaptă direct orientată spre cer și apoi îndoiți cotul spre stânga în partea din spate a capului cu gantere.
- Apoi ridicați din nou mâna dreaptă cu fața spre tavan, fără a îndoi coatele aici, puteți simți tensiunea în zona sutienului axilei și pe subrațe.
- Pentru sprijin, așezați mâna stângă pe zona brațului interior.
- Așa faceți de 10 ori cu mâna dreaptă și apoi faceți același lucru cu o altă mână.
- Relaxați-vă pentru o vreme și faceți antrenament de grăsime pentru axilă pentru 2-3 seturi cu ambele mâini.

* Alpinism pentru a reduce grăsimea în zona sutienului axilelor

Aceste antrenamente pentru grăsimea axilei exercită presiune asupra întregului corp și oferă un exercițiu bun pentru a reduce grăsimea în zona sutienului axilei.

- Începeți antrenamentul cu o postură de scândură, unde ambele mâini sunt așezate sub umeri, brațele, coatele, picioarele și genunchii sunt drepte și abs sunt strânse și angajate.
- Apoi ridicați genunchiul drept și aplecați-vă spre piept cu piciorul atingând podeaua.
- Apoi săriți imediat și comutați la piciorul stâng în timp ce vă aflați în aer. Încercați să mențineți corpul drept în timp ce faceți antrenamentul.
- Repetați același exercițiu pentru a reduce axila timp de un minut în succesiune rapidă și creșteți încet timpul timp de două minute.

* Înconjurarea brațului

Cercurile brațelor ajută la tonifierea zonei axilei și, împreună cu asta, umerii și spatele se tonifică. Puteți face chiar cercuri de jumătate de braț sau cerc de braț complet.

- Pentru acest exercițiu, trebuie să stați drept, atât cu picioarele așezate împreună, cât și cu mâinile în lateral.
- Apoi ridicați brațele în lateral și așezați-le la înălțimea umerilor, asigurându-vă că le mențineți drepte.
- Acum rotiți încet și treptat ambele mâini și încercați să faceți cercuri mari în sensul acelor de ceasornic, ținând degetul îndreptat spre perete.
- Asigurați-vă că umărul, spatele, brațele și picioarele sunt drepte și faceți același lucru și în sens invers acelor de ceasornic.
- Faceți cel puțin de 20 de ori în ambele direcții.