# Cafea înainte de antrenament

reduce

Cafeaua te ține treaz în toate acele nopți înainte de o prezentare mare, dar știai că este un stimulent energetic mare pentru antrenament? Cafeaua te ajută să te împingi mai tare fără să observi. Luați o cafea cu o jumătate de oră înainte de antrenament și pierdeți mai multe calorii datorită energiei suplimentare.

# Placă mică

Deși aceasta ar putea părea o teorie prostească, de fapt funcționează. Văzând mâncarea pe o farfurie mai mică, îți păcălește creierul să creadă că mănânci mult și astfel te simți sătul după ce ai terminat. Plăcile mai mari oferă iluzia unei cantități mai mici de alimente și rămâneți flămând.

Este posibil să faceți exerciții de bază în orice moment al zilei. De fapt, o puteți face atunci când citiți acest articol. Pur și simplu sugeți-vă stomacul și rămâneți în postură cât puteți, apoi eliberați. Acest exercițiu simplu de bază va reduce în cele din urmă zona de sus a brioșelor stomacului și vă veți încadra mai bine în blugi! Dar evitați crunch-urile atunci când încercați să pierdeți mânerele dragostei, deoarece acestea tind să vă extindă talia în timp ce reduceți partea superioară a brioșelor.

# Dormi mai mult

O parte esențială a pierderii în greutate și a deveni mai sănătos este să dormi mai mult. Un model de somn mai bun vă ajută să rămâneți proaspăt și energizat, în timp ce un model de somn slab vă menține groggy și foame. Iar când ți-e foame, te răsfeți cu mâncarea nedorită. Menținerea unui program de somn de cel puțin 7 ore vă va ajuta creierul să fie activ în timpul zilei și, de asemenea, vă va ajuta să rămâneți energizat în timpul antrenamentelor.

# Mergeți mai mult

Alegeți scările deasupra scării rulante sau a liftului. Mersul pe jos este cea mai bună formă de exercițiu de care aveți nevoie și este simplu să pierdeți în greutate pur și simplu mergând mai mult în rutina zilnică. Nu folosiți bicicleta pentru distanțe scurte, mergeți pe jos. De asemenea, mergeți zece minute după fiecare masă, deoarece acest lucru vă ajută să vă digerați masa și să ardeți câteva calorii aproape imediat după masă.