Rutina mea din ultimii ani a fost destul de consistentă și eficientă pentru mine. Am făcut 2-3 ședințe de exerciții de intensitate foarte mare pe săptămână (artă marțială de contact complet 2-3 ore de fiecare dată) care ard de la 1000 la 1500 de calorii. Aceasta a fost întotdeauna scuza mea pentru a mânca o cină mare, bogată în carbohidrați și grăsimi, după ce m-am antrenat. În ciuda faptului că am făcut acest lucru și nu am urmărit cu adevărat nimic, am reușit să mențin 190 kg. atâta timp cât fac asta. În general, destul de mulțumit de fizicul meu, nivelul de fitness și performanța în sala de gimnastică.

lecție

Am rămas cam acasă în ultimele 2 săptămâni și, deoarece sala de sport este închisă, rutina mea de exerciții fizice a trebuit să se schimbe dramatic. Încă fac niște exerciții acasă, dar până aproape de nivelul de intensitate ca de obicei. Am făcut câteva ore de exerciții de greutate corporală, arzând între 300-400 de calorii.

Ceea ce am observat este că sunt mult mai puțin flămând. Ca. Sunt literalmente șocat de cât de puțină dorință trebuie să mănânc. După antrenamentele mele de arte marțiale sunt devorabil, iar cele de după mesele de la sală erau de obicei jumătate sau mai multe din caloriile mele zilnice.

De când sunt acasă mănânc mai puțin, dar și mâncarea pe care o consum este mult mai simplă. M-am lipit în principal de carne și legume, sandvișuri simple, smoothie-uri. chestii de genul asta. Nu am urmărit nimic, tocmai am mâncat când mi-e foame (ceea ce nu este des) și mă opresc când sunt plin. De asemenea, zero alcool până acum, deși nu m-aș opune unora.

Doar făcând asta. Am scăzut aproape 6 lbs. în ultimele 2 săptămâni. Nu-mi vine să cred. Am încercat să slăbesc în trecut și, deși am reușit, a fost o corvoadă. Această pierdere în greutate tocmai s-a întâmplat. Și s-a întâmplat fără exercițiul riguros pe care l-am considerat atât de necesar pentru a-mi menține greutatea. Este o nebunie cum câteva schimbări simple ale stilului tău de viață pot duce la modificări ale corpului tău. Sunt, de asemenea, surprins de cât de mult exercițiu intens creează foamea.