Poate că nu știți, dar apa cu lămâie face mult bine corpurilor noastre. În afară de a ajuta digestia și de a ne menține hidratați, adăugarea de lămâie în apa noastră în fiecare zi ne poate oferi energie pentru a ne apropia de ziua ne simțim înviorați - fără prăbușirea prânzului care vine cu cofeina. Dacă nu ați încercat niciodată să beți apă de lămâie în mod regulat, acum este momentul perfect pentru a începe. Iată cinci motive pentru care ar trebui să încorporezi apă de lămâie în dieta ta:

consumului

1. Păstrați pielea fără imperfecțiuni

Sucul de lămâie conține antioxidanți care nu numai că ajută la întărirea pielii și reducerea petelor, dar pot ajuta la amânarea ridurilor datorită capacității sale de a combate daunele provocate de radicalii liberi. Radicalii liberi trăiesc în interiorul și în afara corpului, sub razele solare, praf sau poluare. Consumul de apă în monoterapie vă va menține hidratat și va avea pielea suplă, dar adăugarea de lămâie va da pielii un impuls strălucitor!

2. Ajută la prevenirea infecției

Apa de lămâie este plină de vitamina C, care vă detoxifică sângele și vă stimulează sistemul imunitar. Deși este o modalitate excelentă de a preveni răcelile, puteți bea întotdeauna apă caldă de lămâie în timpul răcirii, pentru a ajuta la relaxarea congestiei și a scurta durata simptomelor. Consumul de apă cu lămâie favorizează, de asemenea, rinichii sănătoși, sistemul respirator și sistemul cardiovascular. De asemenea, se știe că luptă împotriva pneumoniei.

3. Împrospătează-ți respirația

Alimentele picante, alcoolul și fumatul conduc la uscăciunea gurii. Este important să vă mențineți hidratat pentru a promova o respirație mai bună, dar dacă sunteți într-un remediu, apa de lămâie va face trucul. Pentru a scăpa de respirația urât mirositoare, veți dori să încorporați în dietă fructe acide precum lămâile. Deoarece fructele au un conținut ridicat de vitamina C, consumul de apă cu infuzie de lămâie va crea adesea un mediu acid în gură, care îngreunează dezvoltarea bacteriilor. Dacă beți deja apă de lămâie des, încercați să o schimbați adăugând alte fructe.

4. Ajutați la reglarea nivelurilor de stres

Deshidratarea ne poate determina corpul să experimenteze oboseala și stresul. Când ne stresăm, glandele suprarenale eliberează un hormon cunoscut sub numele de cortizol. Cortizolul este cunoscut sub numele de „hormonul stresului” și poate avea multe efecte adverse asupra organismului, inclusiv creșterea în greutate, hipertensiunea arterială și privarea de somn. Vitamina C din lămâi ajută la minimizarea efectelor cortizolului în organism și, combinată cu apă, vă poate ajuta să vă relaxați, hidratați și energici pe tot parcursul zilei. Suplimentele cu vitamina C pot fi, de asemenea, administrate separat pentru a face față stresului. Cu toate acestea, ar trebui să începeți întotdeauna cu o doză mică.

5. Creșteți aportul de potasiu

Nu consumați suficient potasiu poate duce la slăbiciune musculară, crampe și oboseală. Puteți obține potasiu dintr-o varietate de alimente, inclusiv din banane. Cu toate acestea, bananele nu sunt singura modalitate de a obține potasiu în dieta ta. Deoarece potasiul este considerat un electrolit, consumul zilnic de apă cu lămâie este un mod excelent de a evita crampele musculare și benefic pentru susținerea funcției sănătoase a mușchilor scheletici.

Pe lângă beneficiile enumerate mai sus, apa de lămâie poate fi utilizată pentru a stimula metabolismul, a reduce inflamația, a echilibra nivelurile de pH din corpul dvs. și multe altele. Și în timp ce beți-o dimineața este un înlocuitor excelent pentru cafea, puteți să o beți pe tot parcursul zilei și totuși să beneficiați de aceleași beneficii. La fel ca majoritatea alimentelor și băuturilor, totuși, apa cu lămâie trebuie consumată cu moderare.

Dacă sunteți interesat să încercați apă de lămâie pentru dvs. și familia dvs., Katie de la Wellness Mama are o rețetă bună și ușoară (derulați în jos).

Lectură suplimentară

America fără proces: beneficiile apei de lămâie

Despre autor

Echipa de nutriție suedeză caută să vă ofere sfaturi și sfaturi de specialitate cu privire la modul de a vă umple farfuria cu nutrienții potriviți pentru a vă alimenta corpul în cel mai sănătos mod.

Mai mult conținut de Swedish Nutrition Team
Articolul anterior

- Doctore, ai copii? La începutul carierei mele, m-am ofensat de această percepție percepută de abilitățile mele.

Articolul următor

Suntem conștienți de multe lucruri care au modelat milenii - creșterea tehnologiei, internetului și socialului .

Cele mai recente articole

Anul acesta a înregistrat o creștere a problemelor legate de somn și insomnie indusă de stres. Dr. Darius Zoroufy de la Swedish Sleep Medicine vă oferă sfaturi pentru a obține somnul de care aveți nevoie.

Suedezul împărtășește sfaturi și îndrumări din partea CDC și a oficialilor locali din domeniul sănătății pentru a vă ajuta să sărbătoriți sărbătorile în siguranță, în ciuda pandemiei COVID-19.

Evenimentele și activitățile virtuale marchează observarea anuală a Zilei Mondiale a SIDA, care se concentrează pe învățarea din trecut pentru a planifica viitorul.

Aflați cum bicicleta Alinker îi va ajuta pe pacienți să aibă o experiență mai bună în reabilitare pentru afecțiuni neurologice, probleme legate de vârstă și chiar COVID-19.

Revoluționară actualizare a studiului clinic în tratamentul și îngrijirea holistică a pacienților cu SLA.

Numărul de copii născuți prea devreme a crescut constant în ultimii ani, în special în rândul femeilor de culoare. Accesul la îngrijire vă poate ajuta.

Inflamația pe termen lung poate duce la multe afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau artrita, pe măsură ce îmbătrânești. Află mai multe.

Cancerul pancreatic nu este un tip comun de cancer, dar poate fi grav. Aflați semnele, factorii de risc și modul în care exercițiile fizice pot avea impact asupra rezultatelor.

Diabetul este o afecțiune cronică comună, dar gravă. Citiți despre riscul de diabet și despre cum să vă gestionați sănătatea.

Îmbunătățiți-vă sănătatea mintală în timp ce ne îndreptăm spre vacanță, vreme de iarnă și continuați precauțiile COVID-19 cu aceste sfaturi simple.

În timp ce încerci să fii îngrijitorul perfect pentru persoana iubită, nu uita să ai grijă și de tine.

Mamografiile de screening salvează vieți. Aflați cum centrele mamare suedeze primesc pacienții și urmează îndrumări extinse de control al infecțiilor pentru a le asigura siguranța.

Ratele melanomului sunt în creștere pentru femeile cu vârste cuprinse între 18 și 39 de ani. Aflați mai multe despre semnele, tipurile, cauzele și prevenirea acestui cancer mortal de piele din suedeză.

Aflați semnele și dacă sunteți expus riscului de cancer de prostată în luna septembrie a conștientizării cancerului de prostată.