Aceste asane de yoga vă vor ajuta să obțineți un piept solid, tonifiat. Încercați-le.

De Tania Tarafdar Actualizat: miercuri, 24 august 2016 18:55

scăpa

Yoga pentru a scăpa de sânii omului

Să fim sinceri. Fetelor le plac băieții care au un piept robust. Dacă încercați să scăpați de acele depozite de grăsime flască din piept, yoga vă poate ajuta să vă tăiați și să vă ridicați în mod corect. Această secvență yoga recomandată de expertul în yoga Abhishek Sharma vă va ajuta să scăpați de sânii omului.

Bhujangasana

Poziția Bhujangasana sau cobra: Întoarcerea intensă a asanei ajută la strângerea mușchilor pectorali și la extinderea pieptului. Țineți poziția cât puteți și repetați-o de trei ori. Nu uitați să vă concentrați asupra respirației în timp ce efectuați asana.

Chaturanga-dandasana

Chaturanga dandasana sau patru membre ale membrului pozează: Cele patru membre ale membrului prezintă vă vor lucra partea superioară a corpului și nucleul ca nimeni altul. Pentru a face poza cu atât mai provocatoare, alternați între ridicarea unui picior de pe podea.

Virabhadrasana 1

Virabhadrasana I sau Warrior I pose: Această poziție intermediară de yoga în picioare se concentrează pe zonele brațelor și pieptului care ajută la construirea mușchilor fermi în regiunea pieptului. Rămâneți în asana timp de opt respirații profunde și apoi efectuați-o pe cealaltă parte.

Purvottanasana

Purvotannasana sau poză intensă de est: Deși poza intensă de yoga orientală arată relativ simplă, această poză îți provoacă umerii, tricepsul și partea superioară a spatelui. Apăsați-vă picioarele pe podea și ridicați șoldurile cât de sus puteți și țineți cinci respirații.

Bakasana

Bakasana sau poză de corbă: Veți simți poza de corbă lucrând pe piept, umeri, brațe, partea superioară a spatelui, precum și pe miez. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ cinci respirații, uitându-vă la solul de dedesubt, astfel încât să fiți ferm.