În loc să porniți doar tubul când vremea este cruntă, vă puteți spori puterea de mers. "Antrenamentul de forță în zilele friguroase sau ploioase este un mod inteligent de a-ți folosi timpul. Când vremea mai bună îți face semn afară, plimbările tale se vor simți fără efort, deoarece picioarele tale vor fi mai puternice", spune Leslie Sansone, instructor de exerciții de grup și creator de videoclipuri de mers pe jos acasă.
Pentru a începe, fostul editor de fitness Prevenție, Michele Stanten, a creat o rutină simplă de 10 minute de antrenament de forță care vizează picioarele, fundul și picioarele.
Faceți această rutină 2 sau 3 zile pe săptămână. Încălziți-vă înainte de a începe, mărșăluind la locul său câteva minute. Faceți același lucru pentru a vă răcori, apoi întindeți mușchii picioarelor când ați terminat. (Ardeți calorii și construiți mușchi - în timp ce vă îmbunătățiți starea de spirit - cu 21-Day Walk a Little, Lose a Lot Challenge!)
Toe Walk
Întărește vițeii
- Poți pierde kilograme făcând banda de alergat timp de 90 de minute în fiecare zi, trăiește sănătos
- 4 Mișcări de întărire a brațelor pe care le puteți face în timp ce vă așezați Prevenirea
- Cele mai bune 10 bare de proteine de înlocuire a meselor pentru o mai bună gestionare a greutății - fiecare nutrient
- 4 exerciții de respirație pe care trebuie să le facă fiecare gravidă
- Exercițiul de respirație pe care fiecare femeie gravidă ar trebui să îl practice - sănătatea vieții