Pielea dvs. este uscată sau deshidratată de a sta toată ziua într-un birou cu aer condiționat? Iată cinci alimente și recomandări alternative de mâncat pentru o piele mai hidratată

pentru

Imagine: Showbit.com

Învățăm la o vârstă fragedă că consumul a opt pahare de apă pe zi este important pentru sănătatea noastră, dar amintirea de a bea toată acea apă poate fi o luptă în câteva zile. A rămâne hidratat nu este doar bun pentru interiorul nostru, ci este crucial și pentru pielea noastră. În timp ce cremele hidratante și cremele de față ajută la hidratarea pielii în exterior, nu ne putem baza doar pe produse.

Pielea uscată și deshidratată este mai frecventă decât ne dăm seama, chiar și într-o țară umedă precum Singapore. Căldura, precum și mediile de lucru cu aer condiționat pot fi extrem de deshidratante pentru pielea noastră. Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități de a vă crește aportul de apă, iată 5 alimente de mâncare care vă vor ajuta să vă hidratați pielea din interior spre exterior.

# 1 Semințe de in
Alternative: somon, nuci

Omega-3 sunt importante atunci când vine vorba de creșterea funcției noastre de barieră a pielii. Această barieră, atunci când funcționează bine, este cea care menține umezeala și iritanții și agresorii externi. Barierele slabe sunt adesea motivul pentru care pielea noastră devine aspră sau sensibilă.

Un studiu realizat de o universitate germană a arătat că semințele de in au avut un impact pozitiv asupra pielii, cu sensibilitate și scalare reduse, precum și netezime și hidratare crescute.

# 2 spanac
Alternative: Kale, roșii

Legumele care conțin multă apă vă vor ajuta cu cota zilnică de apă. Spanacul are un conținut ridicat de apă de 91,4%. Există alte legume care conțin mai multă apă, dar spanacul are mai mulți nutrienți care sunt buni pentru dvs., cum ar fi luteina, potasiul, fibrele, acidul folic și vitamina E.

# 3 Țelină
Alternativă: Grapefruit

Țelina este o sursă excelentă de vitamine A, C și E, care sunt cruciale atunci când vine vorba de îngrijirea pielii. Știm că vitamina E ajută la blocarea radicalilor liberi, ceea ce este excelent pentru anti-îmbătrânire, în timp ce C ajută la luminarea pielii și la combaterea daunelor UV. Vitamina A este, de asemenea, un salvator cheie al pielii: retinoizii (un ingredient popular pentru îngrijirea pielii) sunt un derivat al vitaminei A.

Pe lângă faptul că ajută la scăderea colesterolului, țelina conține silice care ajută la oase și dinți sănătoși, precum și la hidratarea pielii și la menținerea elasticității.

# 4 Broccoli
Alternativă: Ardei gras

O altă legumă bogată în apă (90%), broccoli este, de asemenea, o sursă bună de fibre, potasiu și antioxidanți precum vitaminele A și C. De asemenea, conține sulforafan, care este un compus care ajută la creșterea enzimelor de protecție ale corpului și la eliminarea anumite toxine.

# 5 Căpșuni
Alternativă: Kiwi, papaya

Nu numai că sunt cunoscuți pentru a ajuta la dinți, căpșunile conțin, de asemenea, mai multă apă (92%) decât orice altă boabe. De asemenea, sunt încărcate cu fibre, potasiu și au mai multă vitamină C pe porție decât o portocală.