1. Sare: Deoarece bucătăria noastră indiană este plină de murături, papade, chutneys și masala, sarea este un ingredient primordial. Sarea reține lichidul în corp și ar trebui să fie atentă dacă ați întâmpinat o piele îndoită sau ochi pufosi. Dacă consumați mâncare noaptea târziu, este posibil ca corpul dvs. să rețină sarea pe care o aveați, oferindu-vă astfel ochi pufosi dimineața. Prin urmare, este important să aveți mâncare înainte de culcare.

sunt

2. Grăsimi: Excesul de grăsime este extrem de rău pentru pielea noastră. Face pielea noastră să pară plictisitoare și lipsită de viață. Alimentele prăjite conțin acizi grași oxidați și distrug substanțele nutritive esențiale precum vitamina E, omega-3. Acest lucru se datorează faptului că în caz de exces de căldură, mulți nutrienți sunt distruși. Prăjirea în exces a alimentelor duce, de asemenea, la generarea de grăsimi trans care încurajează producția radicală.

3. Cofeina: supraîncărcarea de cofeină în dieta ta înseamnă piele ridată. Acest lucru se datorează faptului că cofeina este responsabilă pentru deshidratarea pielii. Deshidratarea înseamnă îmbătrânirea pielii noastre prin subțierea. Producția de cortizol în organism crește datorită consumului de cofeină. Fie ca este vorba de cafea, cafea rece, ceai sau chiar ceai verde!

4. Alcool: Cei care consumă exces de alcool tind să aibă pori mari pe piele. În afară de cofeină, alcoolul ne deshidratează și pielea. După ce bem bere, de multe ori ne simțim extrem de sete a doua zi. Acum vă puteți imagina starea pielii noastre. Și dacă nu îi furnizăm suficientă apă, ne putem strica serios pielea.

5. Încărcare glicemică ridicată: Cei cu acnee ar trebui să reconsidere alegerile alimentare pe care le fac. Dacă, deși aveți o problemă acută a acneei, continuați să aveți alimente bogate în indice glicemic, trebuie să vă opriți imediat. În niciun caz nu vă ajutați pielea. Acest lucru se datorează faptului că IG crescut duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge. În consecință, există o creștere a producției noastre de sebum. Ceea ce duce la acumularea de bacterii într-o zonă. Tăiați din dietă pizza, pâine, paste.

6. Zahăr: Un alt stimulent major pentru pielea proastă. Excesul de alimente coapte, cum ar fi pâinea, prăjiturile, gogoșile sau alimentele bogate în zahăr, cum ar fi înghețatele, vă pot deteriora grav pielea. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente duc la creșterea nivelului de insulină. Zaharul rafinat este extrem de rau pentru pielea ta. Păstrați-l limitat la o lingură pe zi, dacă pur și simplu nu puteți face fără ea.

7. Băuturi gazoase: Băuturile gazoase au ingrediente ascunse, cum ar fi un conținut ridicat de zahăr, cofeină și chiar faptul că sunt carbogazoase este un coșmar pentru pielea ta. Încercați să le lăsați timp de 21 de zile și să vedeți diferența dintre pielea dvs.

8. Alimente procesate: Alimentele procesate, cum ar fi băuturile gazoase, au ingrediente ascunse, cum ar fi excesul de grăsimi trans, care vă distrug pielea mai mult decât credeți. Acestea pot duce la probleme de digestie, ale căror efecte se vor arăta automat pe pielea ta.

9. Dietele accidentale: Dietele accidentale smulg substanțele nutritive din corpul nostru. Acest lucru se datorează faptului că vă puneți corpul într-o stare de șoc. Și acest lucru este clar vizibil pe pielea dvs. odată ce ați revenit la vechile obiceiuri alimentare. Există o fluctuație extremă a nivelului de zahăr din sânge, corpul tău se deshidratează și, în cele din urmă, corpul tău are prea multe deficiențe. Rezultatul dietei accidentale este porii mari, cearcănele și pielea deshidratată.

10. Carnea roșie: Carnea roșie conține adesea grăsimi saturate și colesterol. Aceasta înseamnă că consumul de carne roșie duce la inflamații în organism. Pielea noastră necesită producerea de colagen. Prea multă inflamație în organism înseamnă că producția de colagen scade, ducând la o piele plictisitoare.

11. Produse lactate: în ciuda credinței contrare, lactatele ne pot distruge efectiv pielea. Mai ales dacă aveți intoleranță la lactoză. Aceasta înseamnă că puteți obține acnee și urme de care ar putea fi dificil să scăpați.

12. Mâncare rapidă: Mâncărurile rapide precum burgerii, cartofii prăjiți, pizza, sandvișurile sunt încărcate cu grăsimi, zaharuri, săruri pentru a le face gustoase. Dacă doriți o piele strălucitoare, rămâneți departe de acestea cât puteți.