Dieta intermitentă de post 5: 2 este una dintre cele mai populare metode de slăbire din jur și nu este greu de văzut de ce. Mănânci ceea ce îți dorești pentru cea mai mare parte a săptămânii și apoi îți reduci drastic aportul de calorii timp de doar două zile - până la 600 de calorii pentru bărbați și 500 pentru femei - presupunând că vei obține rezultate mari la scară doar cu această schimbare simplă.
Meniu tipic zilnic (pentru o zi rapidă)
Mic dejun: 2 Ryvitas cu 2csp Marmite
Prânz: supă de ciuperci
Cina: salată Halloumi
Băuturi: cafea neagră, ceai de plante
Puteți mânca ceea ce doriți timp de cinci zile pe săptămână. Vă veți simți doar ca și cum ați fi „la dietă” timp de două zile pe săptămână, iar celelalte cinci zile puteți mânca orice doriți (în mod rezonabil).
În zilele de post, vă puteți consuma caloriile dintr-o singură dată. Deci, puteți avea un festin de 600 de calorii sau puteți lua câteva mese mici.
Postul poate avea multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o durată de viață crescută, o producție îmbunătățită de testosteron și o funcție cognitivă îmbunătățită.
Nu poți mânca mult timp de două zile din săptămână și acest tip de restricție poate fi o presiune asupra voinței.
Postul poate duce la deshidratare și subnutriție, rezultând oboseală și insomnie. Unii oameni consideră că devin morocănoși sau au dureri de cap în cele două zile în care postesc până se obișnuiesc.
Dacă nu urmărești ceea ce mănânci în zilele nedorite, poți totuși să te îngrași.
- Un dietetician înregistrat mi-a analizat dieta în timpul antrenamentului la maraton
- 0239 Impactul postului diurn în timpul Ramadanului asupra pacienților cu insuficiență cardiacă cronică -
- 003 - Dr.
- 06612 Nutriționiști și dieteticieni suedezi - Nutriționiști și dieteticieni suedezi 06612 - suedezi
- Diagrama caloriilor, Date nutriționale, Calorii în alimente MyFitnessPal8