Când i-am spus partenerului meu, Mandy, am vrut să mă înscriu la cea de-a 40-a ediție de la Paris la Versailles pentru a împlini 40 de ani, credea că sunt nebună. Nu aș putea să iau doar o vacanță obișnuită ca orice altă persoană? Ea și-a dat seama când au apărut cuvintele, răspunsul a fost NU. Nu sunt un guru de fitness sau un atlet de elită; Mă clasez ca un Joe obișnuit, căruia îi place să facă mișcare și se bucură de vacanțe de fitness.

paris

Cu mulți ani în urmă am făcut schimbări în viața mea, care nu numai că m-au ajutat să slăbesc și să câștig mai multă energie, dar îmi contest limitările. Am participat la evenimente precum HBF Run for a Reason, Rome Marathon, Tough Mudder, True Grit și Spartan Race. Le-am folosit ca obiective de antrenament de fitness pentru a lucra și pentru a mă distra puțin. În 2015, când mă pregăteam să abordez maratonul de la Roma, am pierdut cursa semimaratonului de la Paris. A fost o adevărată rușine, deoarece ar fi fost o cursă de antrenament perfectă. Așa cum vă puteți imagina, am fost dornic ca muștar să iau această fugă sub centură.

2017 a început cu noțiunea de a merge la Paris de 40 de ani. Iubesc Franța și încerc să ajung acolo la fiecare doi ani, cu toate acestea, vizita mea din 2017 va fi diferită. Am început să mă uit în jur pentru a vedea ce evenimente au avut loc la sfârșitul lunii septembrie. (Deși ziua mea de naștere a fost la începutul lunii septembrie, am decis să mergem mai târziu în lună, pentru că o luam pe fiica noastră, Mikayla.) Am căutat pe web în sus și în jos și am dat peste Paris-Versailles, din fericire pentru mine, s-a aliniat perfect cu sosirea noastră cu o zi înainte.

Ce este Fuga Paris-Versailles?

Cursa Paris-Versailles sau numită cândva „Paris - Versailles La Grande Classique” este echivalentul australian cu City to Surf, minus surf. Această cursă internațională este obligatorie pentru fanii curselor de distanță medie. În fiecare an, aproximativ 25.000 de concurenți participă la acest eveniment clasic de alergare. Începând de la iconicul Turn Eiffel, traseul vă duce prin zonele învecinate Issy Les Moulineaux și Meudon și faimoasa sa „întindere dificilă” Côte des Gardes, Chaville, Vélizy, Viroflay și ajunge la Versailles, pe bulevardul Paris, vizavi Palatul. Lungimea cursului este de 16 km, cu teren ușor variat, dar mai ales pe bitum cu peisaje uluitoare.

Pregătirea cursei Paris-Versailles

În 2017 nu am condus de fapt prea multe, așa că a trebuit să abordez instruirea pentru acest eveniment de parcă aș fi fost începător. RunKeeper are câteva planuri excelente de antrenament de utilizat. Această aplicație are planuri de rulare de 5 km, 10 km, Half Marathon și Marathon. Am avut 6 luni de antrenament pentru acest eveniment, așa că am început făcând un plan de 5 km doar pentru a-mi reporni corpul. Pentru oricine nu a făcut suficient exercițiu sau activitate, am găsit că acest plan este ideal pentru nevoile mele imediate, totuși, nu m-am grăbit cu planul. Am finalizat toate antrenamentele în ritmul meu în loc de perioada stabilită de săptămâni care a fost listată în aplicație. Planurile de antrenament de la RunKeeper variază între 7-12 săptămâni, însă planurile de 5 km și 10 km acoperă doar 7-8 săptămâni.

Sfaturi de antrenament pentru prima dată

Dacă vă confruntați cu ceva de genul alergării de la Paris la Versailles pentru primul dvs. eveniment, trebuie să țineți cont de câteva sfaturi de antrenament.

  1. Încălzire - Asigurați-vă că vă încălziți în mod adecvat corpul. Verificați ce facem și ce nu suntem de încălzire.
  2. Apă - este important să înlocuiți orice lichid pe care îl pierdeți. Păstrați acest lucru în minte în lunile mai calde, aveți 500 ml bune cu 15-30 de minute înainte de alergare. Aflați mai multe fapte despre hidratare.
  3. Se răcorește și se întinde - odată ce ați terminat alergarea, asigurați-vă că vă plimbați timp de cel puțin 5 minute. Acest lucru va permite mușchilor să se răcească puțin mai degrabă decât să se oprească complet. Apoi, este important să întindeți fesierii, quad-urile și mai ales vițeii. Dacă ai ocazia să folosești o sticlă pentru a-ți răsturna mușchii când ajungi acasă.
  4. Electroliti - Acum, pentru curse mai mici de 5 km, acest lucru poate părea o exagerare. Cu toate acestea, la fel ca înlocuirea fluidelor, trebuie să înlocuim și sărurile și mineralele pe care corpul le-a pierdut prin transpirație. Un electrolit bun va ajuta la acest lucru și va reduce orice șanse de crampe musculare.

Ziua cursei - Abordarea Parisului către Versailles Run

Evenimentul de la Paris la Versailles se desfășoară la sfârșitul lunii septembrie în timpul toamnei; așa că nu am fost surprins să văd mulți alergători purtând o jachetă ușoară de ploaie sau o husă de plastic până când a început cursa. Dar sa dovedit a fi o zi frumoasă și confortabilă.

Am ajuns acolo destul de devreme pentru a admira atmosfera a ceea ce ziua a oferit. Accesul în zona de plecare și în jurul Turnului Eiffel a fost întrerupt pentru cursă, iar cei 25.000 de alergători care așteptau cu nerăbdare startul erau un spectacol de văzut. Au fost sportivi din toată lumea, majoritatea venind din toată Europa, cu o mână de speranți ca mine din celelalte colțuri ale globului. Chiar am început să fiu pompat în timp ce mă plimbam, luând totul în considerare, mai ales cu ritmurile lăsate de DJ. Era un spațiu suficient pentru ca acei castori dornici să se încălzească, să alerge înainte și înapoi, plus să se întindă.

Trebuie să recunosc că am fost puțin luat înapoi când am asistat la o grămadă de alergători de sex masculin, care foloseau toți tufișurile drept cubic personal, dar nimănui nu părea să-i pese cu adevărat. Ușurarea m-a cuprins când am trecut pe lângă toți oamenii care urinează pentru a vedea portul-loo în depărtare. Trebuie să-mi păstrez demnitatea.

La fel ca orice eveniment bine organizat, un punct de depozitare a sacului a fost situat pe Pont d’Iéna, podul chiar în fața Turnului Eiffel. Desigur, am fost puțin dezorientat încercând să-mi dau seama unde să-mi scot geanta pentru a mă asigura că o voi primi înapoi la celălalt capăt, fără dramă. Cu toate acestea, în cele din urmă, chiar nu a contat unde l-am lăsat, mi-am luat biletul de revendicat și am fost gata să fac rock.

Pregătit, setat și timpul cursei

Oamenii m-au întrebat dacă mă plictisesc să fug ... NU! Există un singur lucru care face ca evenimentele de alergare să fie plictisitoare și care așteaptă să înceapă. Poate fi o problemă reală, mai ales dacă mergeți solo. Cu toate acestea, dacă aveți noroc și sunteți o persoană destul de fericită, puteți oricând să discutați cu alergătorul de lângă dvs. Din păcate pentru mine a fost greu să găsesc pe cineva care să vorbească engleza. Eram blocat într-o mare de francezi, așteptând ca starterul să dea startul lucrurilor.

După ce m-am așezat lângă partea stângă a jgheabului, cam la jumătatea drumului, a avut loc un dezastru. Aveam nevoie să mă duc la toaletă și nici măcar un singur porta-loo la vedere. Ce să fac? Îmi pierd locul și îmi scurg corpul, sau rânjesc și îl dezgolesc și sper că porțile inundațiilor să rămână închise? Am luat decizia de a menține viața dragă până când voi găsi prima oprire de toaletă disponibilă. În plus, așteptați până la începutul cursei, au existat valuri de alergători care au fost eliberați la fiecare 5 minute, așa că probabil am avut suficient timp să merg și să mă întorc în poziție cu timpul necesar. Dar când obții un loc bun, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să-l abandonezi.

Anticiparea se construia la fel ca apa din vezica mea, dar toată lumea era psihică și pregătită să alerge. Când am fost martor val de val de alergători și-au luat amprenta, nu m-am putut abține să nu mă simt super pompat. Culmea lunilor de antrenament și așteptare s-a încheiat. A venit timpul să ne liniștim sau să închidem pentru a cita „Zombieland”.

În timpul cursei

Oamenii din Paris erau afară în masă pentru a-i sprijini pe alergători. Cu mulți dintre spectatori care susțin semne și încurajează prietenii și familia. A fost minunat în timp ce alergam de-a lungul timpului, pentru că am putut exersa cititul francez. Cea mai mare parte avea sens sau cel puțin am primit mesajul.

Alergarea de-a lungul râului Siene a fost grozavă până când am început să alergăm pe ceea ce aș clasa drept autostradă. Nu a existat trafic, însă această porțiune de drum nu este teribil de interesantă. Tunelul, pe de altă parte, a avut un efect minunat de răcire și mi-a dat o ușurare. Au existat stații de apă la aproximativ 5 km, 9 km și 12 km. În plus, în unele cazuri, au oferit alergătorilor niște zahăr și banane pentru a mânca în timpul alergării. Dacă aveți nevoie de puțină energie suplimentară înainte de a veni la o stație de băuturi răcoritoare, vă recomandăm să încercați niște geluri energetice. Gelurile energetice sunt pliculețe mici de lichid care oferă o lovitură de zahăr pentru a vă menține corpul alimentat. Unele dintre aceste pachete de gel conțin cofeină dacă doriți o lovitură suplimentară.

Când am ajuns de cealaltă parte a tunelului, am văzut lucrul pe care îl temeam cel mai mult. A fost un deal pentru a pune capăt tuturor dealurilor! Îmi amintesc că m-am uitat la diagrama furnizată și m-am gândit calm că poate fi puțin dur ... Cât am greșit. A fost poate cel mai lung și mai mare deal pe care l-am încercat vreodată. Acest deal mamut avea o lungime de aproximativ 3 km, cu o înclinație de 9% pentru a da un total de 135m urcare! Îmi va fi cunoscut pentru totdeauna ca egalizator!

Intinderea de acasă

Odată ce am îmblânzit fiara acelui deal, am avut norocul să mă regăsesc la marginea alergării în Forêt Domaniale de Meudon. Cu astfel de peisaje pe care în mod normal nu le poți vedea când ești la Paris. A fost într-adevăr un loc și o ușurare, deoarece a oferit câteva secțiuni de coborâre mici și apartamente pentru a-mi recâștiga calmul. Odată ce am trecut de pădure, am putut vedea câteva căsuțe ciudate, care se odihnesc la marginea pădurii, chiar înainte de a lovi cu toții ultimul picior.

Intinderea de acasă a fost acoperită de spectatori, fotografi și alte persoane din mass-media care au capturat totul. În timp ce treceam pe lângă fotografi, trebuie să recunosc că mi-am umflat pieptul cu mândrie și m-am sprijinit mai înalt decât mă simțeam la acea vreme. Când am trecut linia de sosire, am fost întâmpinat de unul dintre dătătorii de medalii și de un tunel de cadouri. După finalizare, m-am compus, am făcut un selfie și m-am bătut pe spate. Aveam speranțe să finalizez cursa în 1 oră și 30 de minute, dar am căzut imediat în afara acestui timp cu 1 minut și 41 de secunde. Încă un efort bun, chiar dacă aș spune și eu.

M-am uitat în jur la tot haosul evenimentului și m-am bucurat de partenerul meu și am decis că cel mai bine ar fi să ne întâlnim la palat după cursă. Linia de sosire a fost bombardată de oameni care sărbătoreau împreună cu familia și prietenii. Fetele mele s-ar fi cam nedumerit în toată puterile și s-ar fi putut pierde. Steaguri din toată Europa erau fluturate în aer ca o carte de vizită pentru alergători să leviteze spre steagul țărilor lor, dar nu am putut găsi Australia.