Sania prowler este un instrument de condiționare versatil, cu dinți serioși. Așteptați-vă ritmul cardiac la rachetă în timp ce schimbați grăsimea încăpățânată și construiți mușchi funcționali

prowler

Sania prowler, un dispozitiv din ce în ce mai mare în săli de sport, este un instrument de condiționare versatil, cu niște dinți serioși. Ștergeți o lungime a pistei și așteptați-vă ca ritmul cardiac să rachete pe măsură ce schimbați grăsimea încăpățânată și construiți un mușchi funcțional și complet.

Ollie Marchon, fondatorul Marchon Athletic, vă va arăta cum sania poate accelera arderea caloriilor.

Asumați o poziție sprint și prindeți sania cu brațele îndoite și ambele mâini la înălțimea umerilor, astfel încât țevile să fie la piept. Trunchiul dvs. ar trebui să fie acum la aproximativ 45 de grade față de podea. De aici, apăsați sania în mod exploziv, extinzând brațele. Faceți un pas înainte și repetați.

Din nou, puneți-vă într-o poziție atletică - de data aceasta cu trunchiul aproape paralel cu solul. Apucând țevile cu o treime din drum în jos, cu brațele blocate, conduceți sania mărșăluind înainte cât de repede puteți, aducând un genunchi în piept pe măsură ce celălalt picior se extinde în spatele vostru. Lucrează 60 de secunde, apoi odihnește-te 60 de secunde înainte de a seta două.

Atașați o frânghie de sanie și prindeți-o strâns cu ambele mâini, asumând o poziție largă pentru a crea o bază stabilă și articulată la șolduri. Mențineți un spate drept în timp ce trageți sania către dvs. cu o acțiune de mână peste mână. Asigurați-vă că vă țineți nucleul strâns pe tot parcursul, pentru a evita să vă balansați șoldurile excesiv.

Maximizează-ți arderea caloriilor aruncând corpul superior și inferior într-o singură mișcare rapidă. Faceți sania și țineți curelele, asigurându-vă că există o tensiune bună. Pe măsură ce cazi într-o ghemuit, trage sania spre tine într-o acțiune orizontală de canotaj și simultan ieși din ghemuit pentru a rămâne înalt. Pas înapoi pentru a restabili tensiunea.