Doriți să slăbiți, dar nu vă puteți ajuta cu obiceiurile de gustare? Ei bine, dacă gustarea este bae, atunci semințele de chia sunt aici pentru salvarea ta. Le puteți mânca fără să vă faceți griji cu privire la problemele de creștere în greutate. De fapt, consumul de semințe de chia pentru scăderea în greutate este o idee strălucită. Iata de ce:

1. Semințele de chia au o mulțime de fibre și minerale
Semințele de chia sunt pline de fibre solubile. Fibrele solubile te umple foarte repede, ferindu-te de senzația de foame. Acest conținut bogat de fibre ajută, de asemenea, la reducerea inflamației în organism și menține un sistem digestiv sănătos. Semințele sunt, de asemenea, bogate în minerale precum calciu, fosfor și magneziu și astfel reduc rezistența la insulină.

Obțineți doza zilnică de sănătate Abonați-vă la Newsletter-ul nostru

2. Semințele de chia vă pot oferi o explozie de energie
Includerea semințelor de chia în mese vă poate ajuta să vă alimentați corpul cu suficientă energie fără a-l supraîncărca cu calorii. Acesta este motivul pentru care semințele de chia cresc în greutate.

care
Lipsit de energie? Semințele de chia vă vor alimenta corpul cu energia de care aveți nevoie. Amabilitatea imaginii: Shutterstock

3. Semințele de chia sunt bogate în proteine
Unul dintre principalele motive pentru care semințele de chia sunt hrană eficientă pentru pierderea în greutate este că conținutul de proteine ​​din aceste semințe mici este cu adevărat ridicat. Pentru a pierde în greutate, regula dietetică de aur este reducerea carbohidraților și zahărului și creșterea aportului de proteine. Dintre mulți alți nutrienți, 14% din semințele de chia sunt de fapt proteine ​​pure care, în comparație cu alte plante și semințe, sunt destul de ridicate.

Spune adio carbohidraților și adaugă proteine ​​în dieta ta dacă vrei să slăbești kilograme. Amabilitatea imaginii: Shutterstock

4. Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3 și aminoacizi esențiali
Semințele de chia sunt, de asemenea, cunoscute pentru a crește nivelul de acizi grași omega-3 din organism. Acestea conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali de care are nevoie corpul. Omega-3 este considerat a juca un rol instrumental în fixarea procesului de slăbire.
Studiile sugerează că cel mai ideal moment pentru a consuma semințe de chia pentru scăderea în greutate este înainte de prima și ultima masă a zilei. Și având în vedere gama de nutrienți și beneficiile pentru sănătate pe care le prezintă, s-ar putea să nu fie o idee rea să-ți începi sau să-ți închei ziua cu semințe de chia.