Autor al Ziger the Tiger Stories, un entuziast al sănătății specializat în relații, îmbunătățirea vieții și sănătatea mintală. Citiți profilul complet

este

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Dacă vă încrucișați picioarele, le mențineți ordonate și nu ocupați prea mult spațiu. Cealaltă extremă este că, dacă ești bărbat, s-ar putea să fii prins „omul răspândind”. Aici îți desfaci picioarele și ocupi aproximativ 3 locuri în transportul public. Puteți viziona acest videoclip în care 1.400 de bărbați din New York au primit citații pentru răspândirea bărbaților și doi au fost arestați. Încrucisarea picioarelor cu metroul vă poate împiedica să primiți o amendă!

Dar îți este rău să îți încrucișezi picioarele? Depinde de o mulțime de factori, principalii fiind cât timp și cât de des o faceți. Asta a descoperit cercetarea.

1. Vă poate crește temporar tensiunea arterială

S-au făcut diverse studii la scară mică în acest sens. Majoritatea studiilor confirmă faptul că acest obicei vă crește tensiunea arterială, dar numai temporar. Încrucisarea picioarelor nu va cauza tensiune arterială crescută. Potrivit unui studiu, încrucișarea picioarelor poate crește TA sistolică cu 7% și diastolică cu 2%. Cercetătorii au observat că încrucișarea gleznelor nu a făcut nicio diferență în lecturile BP.

2. Poate provoca dureri de spate și gât

Potrivit unui terapeut fizic, Vivian Eisenstadt, este posibil să aveți dureri crescute de spate și gât dacă vă încrucișați frecvent picioarele. Ea susține că șoldurile sunt ușor răsucite atunci când se află în această poziție și pot provoca dezechilibre în bazin. Acest lucru va pune presiune pe coloana vertebrală și este posibil să ducă la dureri de spate și chiar dureri de gât mai târziu.

"Zilele și săptămânile de a face acest lucru (încrucișarea picioarelor) sunt unul dintre principalele motive pentru care avem dureri de spate și gât, precum și hernii de disc." - Dr. Vivian Eisenstadt

3. Poate fi legat de păianjen și varice

Aproape jumătate din populația SUA are vene de păianjen (55% dintre femei și 45% dintre bărbați), conform Departamentului SUA pentru Sănătate și Servicii Umane (HHS). Există vreo legătură între aceste vene și păstrarea picioarelor încrucișate? Unii experți consideră că genetica, expunerea la soare și perioadele lungi de așteptare sunt în principal de vină. Cu toate acestea, alții cred că traversarea picioarelor poate fi un factor. Dr. Hooman Madyoon, cardiolog la Centrul Medical Cedars Sinai, explică cum se întâmplă acest lucru:

„Încrucișarea picioarelor crește presiunea asupra venelor care sunt responsabile pentru întoarcerea sângelui înapoi în inimă. Presiunea unui picior peste celălalt vă împiedică fluxul de sânge, care vă poate slăbi sau deteriora venele din picioare. Dacă venele sunt deteriorate sau slăbite, sângele se poate scurge în ele și se poate colecta acolo, provocând venele păianjen sau exacerbând cele existente. ” - Dr. Madyoon

4. Poate provoca leziuni ale nervilor

După cum știm, nervul sciatic este cel mai mare din corpul uman și se întinde din partea inferioară a spatelui chiar până la picioarele noastre. O ramură a nervului sciatic este nervul peroneu. Orice presiune asupra acestuia, cum ar fi încrucișarea picioarelor, poate provoca amorțeală și furnicături și, în timp, poate deteriora nervul. Aceste daune pot duce la amorțeli pe termen lung și la picături, potrivit Clinicii Mayo.

Cum să rupi acest obicei

Iată câteva sugestii pe care trebuie să le urmați dacă descoperiți că vă țineți picioarele încrucișate prea mult timp și prea des. Încercați să o evitați mai mult de zece sau cincisprezece minute. La fiecare jumătate de oră, ar trebui să vă ridicați și să vă plimbați, dacă condițiile de lucru permit acest lucru. Încercați să obțineți un scaun decent care să vă ofere un sprijin adecvat pentru spatele inferior și, de asemenea, faceți un efort conștient pentru a menține ambele picioare pe podea, cu genunchii și șoldurile cât mai aproape de nouăzeci de grade posibil.

„Cel mai bun sfat nu este întotdeauna să stai cu picioarele încrucișate”. Richard Graves, podolog

Nu în ultimul rând, traversarea picioarelor dvs. trimite un mesaj greșit atunci când vă aflați în întâlniri și în rețea. Dacă îți încrucișezi picioarele strâns, acesta prezintă o vedere destul de neplăcută și închisă asupra ta, ca și cum ai încerca să construiești o mini-cetate în jurul tău. Limbajul corpului trimite adesea mai multe informații decât ceea ce spunem de fapt.

„Nonverbalele noastre guvernează modul în care alții gândesc și simt despre noi.” - Amy Cuddy