Dacă nu credeți că călăreața vă poate modela, probabil că nu v-ați mai înșelat niciodată. Încercați-o și propria dvs. formă fizică va ajunge la statutul de pur ras!

fitness

În calitate de călăreț, am auzit acele comentarii snarky despre cum călăria nu este de fapt un antrenament și cum calul face toată munca. Dar a căuta un animal mare, puternic, cu o minte și o agendă proprie, este un antrenament pe tot corpul care va angaja mușchi pe care nu știați că există. Există un motiv pentru care băieții verifică piloții de sex feminin și de ce femeile aleargă în jurul acestor catarame mari și din spatele denimului. Călăreții au buzunar.

Călăria regulată a cailor vă va testa noțiunile preconcepute de fitness și forță. Vă veți simți necoordonat în timp ce vă aflați în șa, dureros și strâns după ce ați terminat. Această provocare nu este o căutare care să te facă să te simți inadecvat; există câteva beneficii serioase pe care le puteți obține dacă ieșiți la o plimbare călare prin dealuri. Dacă sunteți la înălțime, înșelați-vă. Iată patru beneficii de fitness pentru călărie!

Echilibru și stabilitate ///

Dacă ieșiți la schi nautic cu prietenii, nu doriți să fiți acel tip care se confruntă cu plantele în apă imediat ce spuneți: "Loveste-l". Stabilitatea este esențială pentru a transfera energia în efort pentru orice activitate, inclusiv călărie.

Când călăriți pe o „suprafață” instabilă, precum spatele unui cal, echilibrul este esențial. Sună destul de ușor atunci când calul este umblat manual de unchiul tău Jim, dar se poate dezordina rapid când se adaugă viteza și manevrele. Dacă calul scufundă la plecare, nu vă scufundați și la stânga, ci rămâneți în poziție verticală pentru a menține echilibrul. Acest lucru poate însemna să vă transferați greutatea către dreptul de a rămâne stabil în șa. Pentru a face acest lucru și mai dificil, picioarele și brațele tale trebuie să fie libere să-i spună calul, iar acest lucru este imposibil dacă sunt fixate cu disperare în jurul burticii și gâtului calului.

Dacă aveți deja experiență, încercați să călăriți fără bare, dar nu doar la și de la pășune - de fapt, lucrați calul fără bare. Veți fi surprins cât de slab este echilibrul dvs. fără șa. Dacă tu sau calul nu sunteți pregătit pentru asta, încercați câteva exerciții în șa: În timp ce trotați (aceasta este mersul saltant ușor mai rapid decât o plimbare), luați-vă picioarele în și din etrieri. Fără etrieri, nu există cârje care să vă țină la locul lor.

Călărie, la nivel de expert sau nu, vă poate îmbunătăți echilibrul. Acest lucru va fi transferat în alte domenii de fitness și viață.

Coordonare ///

Călăreții pentru prima dată își dau seama rapid că călăria este mai dură decât pare. Trebuie să se întâmple o mulțime simultan pentru a face ca un cal să accelereze viteza sau chiar să meargă într-un cerc fără să rătăcească. Acest lucru necesită coordonarea presiunii piciorului, a presiunii la frâu și a poziției corpului simultan. Încercați să vă frecați stomacul, să vă bateți capul și săriți dintr-o dată și spuneți-mi cum merge. Un haos similar se poate întâmpla pe un cal.

Mergeți câteva ore pe săptămână pentru a vedea o coordonare îmbunătățită. Veți fi mai conștienți de mișcările necesare pentru a produce un rezultat dorit, cum ar fi să-l faceți pe cal să plece la stânga așa cum doriți. După o vreme, veți stăpâni mișcarea simultană, dar independentă a mâinilor, corpului și picioarelor. Acest lucru are un mare report pentru alte sporturi.

Programele terapeutice de echitatie pentru persoanele cu deficiențe de vedere au avut mult succes, dezvoltând o mai bună coordonare. Fără ajutorul unui baston sau alt instrument care să-i ghideze, ei învață să călărească doar simțind. Această „simțire” este același tip de coordonare care separă sportivul bun de Cel mai bun. Dacă un sportiv are o mare conștientizare a corpului, mișcările lor vor fi mai automate, rapide și mai eficiente.

Coapsele de oțel ///

Pregătește-te pentru durerea picioarelor, a miezului și a brațelor după o zi de călărie. Dacă nu vă sprijiniți de gard cu calul pe jumătate adormit, nu există ședințe pasive în acest sport. Nu există nici o modalitate de a călători decât dacă vă cuplați picioarele, în special aductoarele. Un călăreț trebuie să „strângă” acești mușchi pentru a rămâne așezat în șa. Miezul trebuie, de asemenea, să se angajeze pentru a proteja coloana vertebrală și pentru a menține călărețul în poziție verticală.

Quad-urile, hamstrings și glute susțin toate lucrările aductoarelor. Acestea sunt, de asemenea, implicate în mișcarea înainte, înapoi și laterală a picioarelor utilizate pentru a indica calul. Fesierii se flexează și se strâng atunci când vă rotiți șoldurile în jos și înainte pentru a indica calul să se oprească. Continuați să călăriți și veți avea o aderență a piciorului suficient de puternică pentru a călca pe un jet ski sau taurul mecanic la petrecerea de 21 de ani a prietenului dumneavoastră. Cu plăcere.

Mutați-vă în mersuri mai rapide și discordia crește. Pentru a compensa și a atenua stresul coloanei vertebrale și șoldurilor, vă flexați. Când calul își schimbă direcția, ești forțat să te angajezi în oblici și abdominale transversale pentru a rămâne în poziție verticală. Conducerea calului înainte va impozita erectorul spinal și lat. Dacă nimic altceva, sări pe un cal pentru a construi un spate mai puternic.

Credeți sau nu, călăria vă poate ajuta și fizicul. Tonusul muscular este creat de tensiune constantă, astfel încât flexia și contractarea pe care o faceți în timpul călătoriei vă vor ajuta să arătați mai bine. În afara lui Hoss Gunsmoke, nu vezi mulți cowboy obezi, nu-i așa?

Flexibilitate ///

Chiar dacă puteți scăpa fără a vă întinde în rutina normală, nu puteți spera să urcați pe un cal fără flexibilitate. Dacă aveți ischiori sau glute strânși, alte zone ar putea ajuta la compensare pentru a vă trece printr-o ghemuit, dar nu există nimic care să vă ajute șoldurile, adductorii sau ischișorii atunci când sunteți stânjenit pe spatele unui cal. Așezați-vă în această poziție suficient de mult și flexibilitatea dvs. se va îmbunătăți. O flexibilitate mai bună înseamnă o gamă mai bună de mișcare, ceea ce echivalează cu ridicări îmbunătățite și mai grele. Vițeii vor primi, de asemenea, o întindere bună atunci când călătoriți în poziția corectă: picioarele în linie cu genunchiul, tocurile în jos, spatele drept. Flexibilitatea îmbunătățită și tensiunea redusă vor reduce șansele de accidentare atunci când jucați un sport sau ridicați.

Mai mult decât orice, echitatia poate ajuta la îmbunătățirea punctelor slabe. Indiferent dacă problema este coordonarea sau flexibilitatea, veți vedea progresul și veți obține beneficii majore în sport, hobby-uri și viața de zi cu zi. Așa că așezați-vă!