În vârstă de 35 de ani, ai crede că mi-ar face plăcere să fiu alături de alți 35 de ani, să fac lucruri de 35 de ani, să am un tip de viață de 35 de ani. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor cu care mă înconjoară au peste 50 de ani.

O parte din acest lucru are legătură cu faptul că, la Thriveology, majoritatea membrilor noștri au vârste cuprinse între 50 și 55 de ani. Dar cealaltă parte a motivului pentru care îmi place atât de mult să fiu în jurul acestui grup este că au înțelepciune.

Înțelepciunea este ceva care vine odată cu vârsta. Înțelepciunea nu este doar educație. Dacă doriți educație, puteți cumpăra o carte sau puteți merge la școală sau puteți asculta podcasturi.

Dacă vrei înțelepciune, pe de altă parte, trebuie să faci ceva și să te înghine în ceva mult timp. Și, la 50 de ani și peste, acești oameni au trecut prin multe și au văzut multe. Deci, egoist cred, există o tonă pe care o pot învăța de la ei.

Cu toate acestea, există un domeniu în care această populație demografică a fost în mod constant săracă în ceea ce privește dobândirea de înțelepciune. Și asta este sănătatea și fitnessul.

Cu siguranță, nu este din lipsă de încercare. Mi-aș imagina că o persoană medie de 50 de ani a încercat cel puțin 5 diete de modă, a încercat mai multe programe de exerciții și poate, poate doar, s-a implicat în meditație o dată sau de două ori.

Dar ce a dus cu adevărat la această performanță slabă consistentă? Dacă ai peste 50 de ani, de ce îți este greu să-ți dai seama de sănătatea și fitness-ul lor? Sunt aici să-ți spun, nu e vina ta ...

Cum popularitatea sănătății și fitnessului a devenit prăbușirea unei generații

Dacă te uiți în urmă de-a lungul deceniilor, există anumite teme care ies în evidență. De exemplu, în anii 40 era al doilea război mondial, în anii 50 era Boom, în anii 60 era hippie și așa mai departe. Ei bine, acea perioadă pentru sănătate și fitness a fost la sfârșitul anilor '70 și la începutul anilor '80.

cutiei

Totul a început cu nebunia de alergare din anii '70. Și apoi Jane Fonda a apărut cu colanții și stăpânul coapsei în anii 80 și a popularizat aerobicul. În același timp, ideea modernă a „centrului de fitness” a apărut peste tot, în primul rând condusă de cultura culturismului. Atât de multe opțiuni pentru oricine căuta să intre în acest lucru nou numit „fitness”.

Cineva care are 52 de ani astăzi s-a născut în 1967. Și la începutul anilor 80, acea persoană era în adolescență, chiar în momentul în care suntem cel mai probabil influențați de lumea din jurul nostru.

Așadar, fiind un adolescent într-o perioadă în care sănătatea și fitnessul deveneau populare, au fost trase în atât de multe direcții diferite. De la alergare la aerobic, până la diete cu conținut scăzut de grăsimi, la dieta Atkins, la antrenamentele HIT și peste tot între ele. Practic, dacă ai peste 50 de ani astăzi, probabil că ești atât de confuz când vine vorba de sănătate și fitness, nu ești sigur care este drumul în sus și care este cel în jos.

Dar lucrurile sunt cu adevărat diferite astăzi?!

Desigur, asta face să pară că lucrurile sunt mai bune astăzi decât erau atunci. Când, de fapt, opusul este mai probabil adevărat.

De la boom-ul fitnessului în anii 80, din ce în ce mai multe moduri de dietă și exerciții fizice au apărut și au dispărut, făcând doar problema mai confuză. Pe ce te concentrezi? Ce ar trebui să mănânci? Cât de des ar trebui să te antrenezi? Ar trebui să mă întind mai mult sau să mă antrenez mai mult?

Deși profesioniștii din industria fitnessului au o înțelegere mai clară a ceea ce funcționează și ce nu, dacă, la fel ca majoritatea oamenilor, nu sunteți un expert în fitness, tot ce puteți spera este îndrumare.

Pe ce ar trebui să te concentrezi cu adevărat

Sperăm că, citind acest articol, veți avea o viziune mai definită asupra căii pe care ar trebui să o luați pentru a vă îmbunătăți sănătatea și condiția fizică. Pentru că, în ciuda credinței populare, te poți simți mai bine și ar trebui să te simți mai bine. Indiferent dacă aveți 45, 55 sau 65 de ani, puteți avea mai multă energie, aveți mai puține dureri și, dacă faceți câteva lucruri corect, chiar puteți pierde în greutate.

Dar este nevoie de un pic de schimbare a minții. Și această schimbare a minții începe concentrându-se pe domeniile pe care le voi discuta în continuare. Acum, rețineți, nu vă dau pași de acțiuni specifice pe care trebuie să le faceți. În schimb, acestea sunt 3 idei pe care trebuie să le înglobezi în gândirea ta, pe măsură ce îți urmărești sănătatea și fitnessul din această zi înainte.

# 1) Trebuie să construiți mobilitate, rezistență și forță ... toate sunt importante!

Dacă întrebi un powerlifter care este cel mai important lucru pe care să te concentrezi pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate, probabil că îți vor spune că devii mai puternic. Dacă îi pui aceleași întrebări unui yoghin, probabil că îți vor spune să te întinzi și să devii mai flexibil.

Ironia este că acel powerlifter are probabil probleme de mobilitate și nu-și poate ridica brațele deasupra capului, deoarece puterea lui se antrenează prea mult. Și yoghinii nu pot ridica o pungă de 10 kg cu mâncare pentru câini, deoarece sunt prea ocupați să se întindă.

Data viitoare când mergi la un „profesionist în fitness” și îți spun că trebuie să faci acest lucru pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, întoarce-te și fugi cât de repede poți. Pentru că nu aveți nevoie doar de un lucru. Ai nevoie de mobilitate, astfel încât să te poți deplasa când ai 80 de ani. Aveți nevoie de forță, astfel încât să puteți ridica o pungă cu alimente fără să vă aruncați spatele. Și aveți nevoie de rezistență, astfel încât să puteți urca o scară fără să vă liniștiți.

Totul este important. Trebuie doar să decideți pe care s-ar putea să doriți să vă concentrați cel mai mult.

# 2) Îmbunătățirea sănătății și a fitnessului trebuie să devină munca vieții tale

După ani și ani de vânzări de soluții rapide, este de înțeles că ne dorim cu toții rezultate ACUM! Nu săptămâna viitoare. Nu luna viitoare. Și, Doamne ferește, nu anul viitor. Vrem rezultate ASTĂZI!

Și, deși puteți și ar trebui să vedeți rezultate destul de rapide dintr-un program de formare de calitate, trebuie să vă schimbați mintea de la gândirea pe termen scurt la succesul pe termen lung. Pentru că acesta este un maraton, prietene. Acesta nu este un sprint (în mod ironic, din nou, aș sugera cu tărie să alergi sprinturi peste maratonuri pentru a-ți îmbunătăți sănătatea ... doar un FYI).

Așadar, trebuie să înghite asta în viața ta. Dacă ai peste 50 de ani, ți-ai petrecut cea mai mare parte a vieții pentru altcineva. Poate că asta este familia ta sau copiii sau munca. Dar acum este timpul ca TU să petreci timp pe TINE. Pentru că fără TINE în jur, restul nu contează!

# 3) Nu mai credeți că o puteți face singură

După cum a spus odată Albert Einstein, definiția nebuniei face același lucru mereu și așteaptă un rezultat diferit. Ei bine, dacă te uiți în urmă la încercările tale de a-ți îmbunătăți sănătatea, ce vezi?

Cu toții credem că putem face lucruri pe cont propriu, mai ales atunci când vine vorba de luarea unor decizii sănătoase. Dar istoria ne arată că pur și simplu nu este cazul.

De exemplu, accesați sala de sport Globo locală. Vedeți cele 75 de benzi de alergat pe care le-au aliniat? De ce crezi că au atât de multe? Pentru că sunt cel mai eficient echipament pe care îl puteți folosi? Gândire plăcută.

Nu, au 75 de benzi de alergat, pentru că asta credem că este util. Și acolo ajunge toată lumea, se află pe bandă de alergat, mergând și mergând, vorbind și urmărind.

În schimb, decideți să vă luați sănătatea în serios. Pentru că este o chestiune serioasă. Fără sănătatea ta, nu ai nimic. Luați-l în serios angajând un antrenor. Luați-l în serios, găsind o instalație care să aibă grijă de cine sunteți, nu să vă îndepărtați de 10 USD, în speranța că nu veți apărea.

Meriti. Ai nevoie de îndrumare. Și, dacă faci pași drastici, te vei simți mai bine decât ai făcut-o vreodată. Nu va fi „ieftin” și cu siguranță nu va fi o soluție rapidă. Dar dacă decideți să cheltuiți ceva timp și bani reali pentru sănătatea voastră, veți trăi o viață puternică, înfloritoare, până la 80, 90 și peste.

Ai peste 50 de ani (sau aproape de el!) Și ești gata să-ți construiești obiceiuri mai sănătoase în stilul tău de viață?

asta va funcționa doar pentru tine!

Doriți să primiți aceste informații direct în căsuța de e-mail?

Înscrieți-vă pentru actualizările noastre săptămânale AICI!