Mulți oameni pot reduce nivelul colesterolului pur și simplu schimbând ceea ce mănâncă. De exemplu, dacă sunteți un fan al hamburgerilor cu brânză, consumul de carne mai puțin (și bucăți mai slabe) și mai multe legume, fructe și cereale integrale vă poate reduce colesterolul total cu 25% sau mai mult. Reducerea grăsimilor saturate (găsite în carne și produse lactate) și a grăsimilor trans (parțial uleiuri hidrogenate) poate reduce colesterolul cu 5% până la 10%.
Iată patru pași pentru utilizarea dietei pentru a reduce colesterolul.
Pentru mai multe informații despre scăderea colesterolului, citiți Gestionarea colesterolului, un raport special de sănătate de la Harvard Medical School.
Distribuie această pagină:
Imprimă această pagină:
Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.
- 5 moduri de a mânca nuci îți avantajează sănătatea
- Obezitatea abdominală și sănătatea ta - Harvard Health
- 5 moduri în care poți da un impuls dietei tale de vară; MD Sănătate la domiciliu
- 7 cărți de bucate cu conținut scăzut de colesterol pentru a vă ajuta să reduceți colesterolul
- 8 sfaturi pentru a cumpăra pantofi care sunt buni pentru picioarele tale - Harvard Health