Dacă încercați să pierdeți în greutate, aceste povești sunt de citit.

pierde

Pierderea în greutate nu este ușoară. Necesită schimbări majore ale stilului de viață, dar înainte de a vă gândi să renunțați, gândiți-vă la recompensă. Gândiți-vă cât de mult înseamnă pentru dvs. atingerea acestui obiectiv. Și pentru a vă oferi doar un pic mai multă motivație, iată câteva povești de succes și sfaturi de la femei care au pierdut toate peste 50 de kilograme:

1. Pierderea în greutate: 59 de lire sterline

Liz DellaCroce și-a început călătoria de slăbire după ce s-a uitat la o imagine a ei. Avea peste 200 de lire sterline și a spus că nu-i vine să creadă ce a văzut. DellaCroce a găsit My Food Diary, un site web care vă ajută să urmăriți caloriile și greutatea. A început să numere calorii și să facă exerciții zilnice. DellaCroce a slăbit 35 de lire sterline în 18 luni, când a suferit un eșec. Ea a scris pe blogul ei că a fost disponibilizată de la slujba de vis și s-a aflat într-unul dintre cele mai joase puncte din viața ei. Doi ani mai târziu, era însărcinată cu fiul ei și s-a trezit din nou peste 200 de lire sterline după ce a născut. A adoptat atitudinea că, dacă o pierde o dată, o poate pierde din nou. Șase luni mai târziu, era cu 20 de kilograme mai ușoară decât greutatea sa dinaintea sarcinii.

Secretul în exerciții fizice este să găsești ceea ce îți place, a spus ea pentru My Food Diary. DellaCroce a început kickboxingul, yoga și Zumba. „Prin amestecarea rutinei mele cu diferite clase în fiecare zi, nu mă plictisesc niciodată”, a spus ea. - Asta funcționează pentru mine.

Obțineți mai multe sfaturi ale DellaCroce pe blogul ei, Lemon Bowl.

2. Pierderea în greutate: 128 de lire sterline

MARȚI TRANSFORMATOARE. Știm că este greu să începi un antrenament și o rutină de alimentație sănătoasă, dar odată ce ai făcut-o,.

Adăugat de A2K Pelham Bay Fitness Boot Camp marți, 10 martie 2015

De la o greutate de 279 de lire sterline până la alergarea unui maraton, povestea lui Tricia Minnick este cu adevărat inspiratoare. Când s-a trezit fără suflare încercând să țină pasul cu fiul ei, Dash, a decis să facă o schimbare, le-a spus reporterilor. A izbucnit căruciorul de jogging și a început să meargă cu fiul ei. Minnick a rămas fără suflare după un bloc, dar era hotărâtă. Mergând și mâncând sănătos, a slăbit 20 de kilograme în primele trei săptămâni. Pasiunea ei s-a schimbat de la dorința de a pierde în greutate la dorința de a fi sănătoasă, a spus ea.

Ea a decis să se înscrie pentru un 5K pentru a-și demonstra că poate să o facă. Această cursă a fost începutul pasiunii ei pentru alergare. A slăbit 118 lire sterline după un an și a continuat să slăbească până a pierdut un total total de 128 de lire sterline.

Ea oferă trei sfaturi pentru oricine își începe călătoria de slăbire: spălați-vă pe dinți pentru a preveni gustarea, continuați să încercați și mâncați legume proaspete.

3. Pierderea în greutate: 50 de lire sterline

Melissa Sledge a câștigat 50 de lire sterline în decurs de cinci ani. Ea a fost un sportiv care a crescut și nu a avut niciodată nevoie să-și urmărească greutatea, a spus ea. Dar greutatea a ajuns-o din urmă când a devenit mai puțin activă. Îngrijorarea tatălui ei cu privire la mărimea ei este ceea ce a ajutat-o ​​pe Sledge să facă primul pas în călătoria ei de slăbire.

Înainte, Sledge mânca fast-food de vreo trei ori pe zi și comanda pizza de vreo trei ori pe săptămână, a spus ea. Prima ei schimbare a inclus evitarea a două dintre alimentele ei preferate: cartofi prăjiți și pizza. Restul dietei ei a rămas aceeași, rezultând 10 kilograme pierdute în 90 de zile. Acest lucru a motivat-o să înceapă să gătească acasă. Ea a adăugat fructe și legume în dieta ei și a evitat alimentele procesate. De asemenea, a început să facă mișcare, dar a început mic. A sărit frânghia în garajul ei cam trei zile pe săptămână timp de cinci minute și a mers până la 30 de minute.

O mare provocare cu care continuă să se confrunte sunt poftele ei. „Mi-aș întreba lucruri de genul:„ Cum mă va ajuta această mâncare să-mi ating obiectivele? Cum mă voi simți după ce mănânc asta? ”, A spus ea. „Reflectarea asupra acestor întrebări m-a ajutat să scot emoția din poftă.” Sfatul lui Sledge pentru cei care încearcă să slăbească este să ai răbdare cu tine și să îți faci obiective realiste.

4. Pierderea în greutate: 151 de lire sterline

Gina Canakis avea 298 de lire sterline când a decis că vrea să facă o schimbare în viața ei. Pierderea tatălui său la obezitate extremă în 2013 a motivat-o să slăbească. A urmat o intervenție chirurgicală de slăbire, dar i s-a spus că va trebui mai întâi să scadă 10% din greutatea ei natural. Odată ce a început să slăbească, a ales să-și continue călătoria fără intervenție chirurgicală, a declarat pentru Everyday Health.

A ținut regim pentru un an și a slăbit 60 de kilograme, dar a spus că și-a dat seama că trebuie să-și depășească antipatia pentru exerciții pentru a-și atinge obiectivul. Canakis a început mic mergând pe aleea ei și și-a făcut drumul până la utilizarea benzii de alergare și a mașinilor pentru biciclete la sala de sport.

Secretul ei pentru dietă era să mănânce cea mai mare masă dimineața, astfel încât să o poată arde în timpul zilei. A înlocuit sifonul cu apă aromată și dulciuri pentru iaurt. Ea încurajează oamenii care își încep călătoria de slăbit să înceapă mici și să țină un jurnal de „victorii”, oricât de mic ar fi.

Puteți obține mai multe sfaturi de pe blogul lui Canakis, Weight Clique.

5. Pierderea în greutate: 30 de lire sterline

#share #like #motivation #icandoit #success
Jennifer Drummond

Vârsta: 40 de ani
De la: Oakley, CA

Acum: 142 lbs.
Apoi: 175 lbs.

Postat de Sfaturi de slăbire și dietă sănătoase duminică, 18 mai 2014

Această femeie nu a slăbit peste 50 de kilograme, dar povestea ei motivațională arată că poți slăbi doar făcând lucrurile mici.

Călătoria de pierdere în greutate a lui Jennifer Drummond a început în vara anului 2009, când mergea în fiecare zi după cină - fără excepții. A slăbit zece lire sterline într-o lună. „Asta a fost împingerea de care aveam nevoie”, a spus ea. Dar nu s-a oprit aici. Drummond a început să-și controleze porțiile și mai târziu a început să numere calorii. În 2010 a început să lucreze la canalele de exerciții TV. Treptat, ea a continuat să facă mai multe.

Drummond s-a simțit descurajată când a ajuns pe un platou de greutate de opt luni. Dar a continuat și, în decurs de cinci luni, a scăpat ultimele 10 kilograme de care avea nevoie pentru a-și atinge obiectivul.

Ea îi încurajează pe cei care doresc să piardă în greutate să numere calorii, să mănânce destule alimente (dar nu mănâncă în exces), să bea multă apă și să citească etichete pe mâncarea ta. Aflați mai multe dintre secretele de pierdere în greutate ale Drummond pe site-ul ei, Unt de arahide și ardei.

Pierderea în greutate poate părea descurajantă atunci când te uiți la obiectivul tău final. Stabiliți obiective mici pentru a rămâne motivați și faceți o schimbare la un moment dat. Nu uitați să sărbătoriți chiar și micile realizări.