Credeți că toate exercițiile fizice sunt excelente sau pierderea în greutate? Mai gandeste-te. Aflați care mișcări nu vă ajută să vă atingeți obiectivele de slăbire.

exerciții

Când vine vorba de exerciții, s-ar putea să credeți că orice exercițiu va fi o opțiune excelentă pentru rezultatele pierderii în greutate. Și, deși este adevărat că orice fel de mișcare îți va crește cel puțin ușor arderea caloriilor și va contribui la pierderea în greutate, unele exerciții fac atât de puțin încât nici măcar nu pot fi considerate exerciții de slăbire.

Dacă aceste activități reprezintă cea mai mare parte a planului dvs. de antrenament, pierdeți timp serios la sală. Șansele de a vedea efectiv rezultatele acestor exerciții vor fi destul de mici, deci este o mișcare inteligentă să le elimini din program și să te concentrezi pe altceva în schimb.

La ce exerciții ar trebui să spui atât de mult? Să ne uităm la principalii infractori.

Din Exerciții

Vom grupa exercițiile ab într-o singură categorie aici, deoarece aproape toate sunt practic inutile pentru pierderea în greutate. Aceasta este o rușine, deoarece majoritatea oamenilor, atunci când doresc să piardă grăsime din stomac, fac aceste exerciții în primul rând. Crezi că, pentru că îți lucrezi stomacul, vei pierde grăsimi acolo.

Totuși, nu așa funcționează. Exercițiile abdominale în general arde atât de puține calorii încât nu vor face prea multe pentru a ajuta la stimularea unui nivel total de arsură a grăsimilor, care este vizibil.

Vă vor consolida nucleul și sunt importante din acest motiv, dar nu vă gândiți să credeți că a face mii de creștini vă va ajuta să ardeți acea grăsime din burtă. Nu va fi.

Mașini interioare/exterioare pentru coapse

Un alt set de exerciții pentru a evita dacă pierderea de grăsime este obiectivul dvs. sunt mașinile interioare și exterioare ale coapsei. Aceste exerciții pot ajuta la întărirea acestei zone a corpului inferior, dar nici nu ard multe calorii.

Și trebuie să te uiți, deoarece dacă construiești prea mult acești mușchi, ar putea de fapt să-ți facă picioarele să pară mai groase, ceea ce este exact aspectul opus pe care probabil îl ai.

Opțiunile mai bune pentru scăderea corpului și arderea grăsimilor includ genuflexiuni, impasuri și plimbări.

Bucle de biceps

Un alt exercițiu care este practic o pierdere de timp dacă scopul este pierderea de grăsime sunt buclele bicep. În timp ce acestea vă pot ajuta să vă arătați mai bine (bine) bicepul, bicepul este un grup muscular atât de mic încât chiar nu veți arde calorii făcând această mișcare. Prin urmare, nu ajută cu adevărat la pierderea de grăsime.

Pentru a pierde în mod eficient grăsimea, doriți să efectuați exerciții care vă ajută să ardeți cât mai multe calorii într-o perioadă scurtă de timp. Bucla biceps pur și simplu nu va face asta.

Utilizarea necorespunzătoare a aparatelor cardio

În cele din urmă, în timp ce utilizați aparatele cardio potrivite vă poate ajuta cu siguranță la pierderea de grăsime, dacă vă aflați sprijinit destul de des pe șine, practic luându-vă întreaga greutate de pe picioare, obțineți foarte puține beneficii din acest lucru. Practic, pierzi doar timpul la sală.

Dacă aveți de gând să faceți cardio, faceți-l corect și faceți-l să conteze. Dacă trebuie să țineți viața dragă sau să vă susțineți pentru că este prea greu, reduceți nivelul de intensitate. Veți vedea un beneficiu mult mai mare dacă faceți acest lucru.

Așadar, rețineți aceste puncte și asigurați-vă că nu lăsați aceste exerciții să vă conducă rutina de antrenament sau nu veți vedea rezultatele la care sperați.