greutate

Oamenii pot pierde în greutate și pot menține această pierdere luând mai mulți pași realizabili. Înțelegerea acestor 4 rutine zilnice simple îi poate ajuta să atingă obiectivele de slăbire pe termen lung.

Procesul de ardere a caloriilor necesită o alimentare adecvată cu apă pentru a funcționa eficient; deshidratarea încetinește procesul de ardere a grăsimilor. Apa va spăla toxinele inutile din corp, ajutând organele să funcționeze mai bine, tonifiază mușchii și hidratează pielea.

Există o mulțime de concepții greșite despre câtă apă ar trebui să bea! Asigurați-vă că diferențiați setea și foamea, deoarece de cele mai multe ori mâncăm între ele, atunci când nu avem nevoie decât de apă .

Un alt punct important este calendarul! În loc să beți multă apă chiar înainte sau după mâncare și să o deteriorați cu procesul de digestie, este bine să beți apă fierbinte. Între mesele majore se poate bea apă pentru a reduce durerile de foame.

Ayurveda pune accentul pe utilizarea apei calde pentru pierderea în greutate
apa caldă este apetisantă, diuretică și bună în caz de exces de grăsime. Este bine să beți numai apă caldă după consumul de alimente grase.

  1. Dormi

Somnul susține echilibrul nivelurilor hormonale, Un somn bun permite corpului să rezolve stresul fizic și mental al zilei.

Somnul afectează în mod semnificativ doi dintre hormonii din corpul uman care influențează pofta de mâncare, adică Ghrelin sporește pofta de mâncare și poate duce la creșterea în greutate. Leptina reprimă pofta de mâncare și poate susține pierderea în greutate. Lipsa somnului perturbă echilibrul hormonal.

Ayurveda sugerează întotdeauna să nu dormi imediat după masă are întotdeauna tendința de a se îngrășa și crește kapha.

  1. Dieta echilibrata

Știi că a mânca sănătos te ajută să slăbești, dar știai că te poate ajuta să slăbești mai ușor? Consumul de alimente întregi și nutritive în forma lor naturală oferă combustibilul de care au nevoie organele, mușchii și glandele pentru a menține eficient toate procesele corpului, inclusiv metabolismul.

Există din nou numeroase planuri de dietă pe tot internetul, dar ar trebui mâncați conform corpului propriu și mai multe alimente sezoniereo că rămânem sincronizați cu natura. Consumul de alimente cu SHADRASA (6 gusturi) ajută la echilibrarea dozelor și, ulterior, la menținerea greutății

4. Exercițiu

Când exercităm, corpul nostru necesită mai multă energie și metabolismul nostru accelerează pentru a-l furniza. Dar de cele mai multe ori nu suntem foarte activi și acesta este motivul pentru care dorim să ne creștem metabolismul. Există o tendință imensă de exerciții fizice de la sală, HRX, box, Pilates, antrenament cu greutăți etc.

Ayurveda sugerează ore diferite de regim de exerciții pentru sezon diferit. Se poate lucra mai mult iarna, dar mai puțin vara. Combinarea yoga și mersul în viața de zi cu zi este cel mai bun mod de a menține corpul și mintea sănătoasă.