care

Unele gratuite înainte și după poze!

1. Probabil că ar trebui să ridici lucruri care îți sunt grele .

Am făcut treadmill-ul și chestia eliptică . Sunt plictisitoare, cu siguranță nu sunt pentru mine și nu sunt la fel de eficiente ca antrenamentul de rezistență la arderea caloriilor. Mai mult mușchi = mai multe calorii arse

Este matematică ... . Sau știință ... sau ambele, cred.

2. Toată lumea consideră că metodologia lor de formare este cea mai bună.

Adevărul este că orice este distractiv și suficient de eficient pentru a rămâne cu tine este cel mai bun pentru TINE. Dar cu siguranță ar trebui să ieșiți din zona dvs. de confort și să încercați câteva lucruri noi.

3. Glucidele nu sunt diavolul, dar fără ele aș putea fi.

Încercarea de a alimenta antrenamentele fără carbohidrați m-a făcut să mă simt înnebunit, lent și bătut mental. Adăugarea de carbohidrați în spate m-a făcut să mă îndrăgostesc de o săptămână cam așa. Dar orice altceva s-a îmbunătățit mult.

4. Toată lumea vrea calea rapidă și ușoară.

Uită-te la reclamele pe care le vezi online: „Pilula de slăbire miraculoasă”, „Luați-vă fără a merge la sală”, „pierdeți 60 lbs în 6 săptămâni” . Sunt peste tot și sunt tâmpenii. Nu îl veți păstra decât dacă îl câștigați. Este același motiv pentru care câștigătorii de loterie sfârșesc toți.

Sfat Pro: Încercați tot posibilul să nu vă rați pantalonii când ridicați greoi. #fundamentals

5. Construirea mușchilor și arderea grăsimilor depinde de performanțele dvs. în sala de sport și de recuperarea dumneavoastră.

6. Performanța și recuperarea sunt alimentate exclusiv de nutriție ...

7. Consumul de grăsime nu te va îngrașa.

Din aceleași motive pentru care consumul de pui nu te va face să crești pene. Nu este doar modul în care funcționează.

Vorbim despre modul în care mâncăm în seria Massenomics Podcast „Do You Eat Eat, Bro?”

8. Femeile par să se teamă să devină voluminoase.

Sunt cea de-a miliardea persoană care spune asta, dar nu vei deveni voluminoasă. Iți promit. Este foarte greu de făcut. Nu credeți că sunteți singura persoană care va deveni ACCIDENTAL super-jacked.

În videoclipul de mai sus, profesorul Schanz aprofundează pentru a demonstra că femelele nu riscă să se transforme în bărbat dacă ridică o greutate mai grea decât o halteră roz.

9. ESTE CEL MAI BUN SĂ FOLOSIȚI LA MUNCĂ.

A face din munca grea un obicei este cea mai mare abilitate pe care am învățat-o vreodată. Fii bun la asta. Este cheia tuturor.

10. NU ESTE TOATE SAU NIMIC ...

Mai poți avea pizza și înghețată și bere și alimente prăjite și aripi de pui și bere și cheeseburgeri și brownies și bere și pâine și bere și bere. Doar nu tot timpul.

Toate cele mai bune beri sunt importate din Canada și sunt consumate pe acoperișul meu. #Bearers de acoperiș

11. Să te iubești înseamnă să ai grijă de tine.

O parte din „a-ți iubi corpul așa cum este” este să vrei să fii cât mai sănătos posibil. Asta înseamnă că încercăm în mod constant să ne îmbunătățim. Nu este totul despre vanitate. Este doar MAI MULT despre vanitate!

12. Unii oameni vor cu adevărat să vă ajute ...

13. Alți oameni vor să vă ajute ȘI să vă vândă lucruri ...

14. Alți oameni vor doar să-ți vândă lucruri.

Oamenii ăia sunt sculele.

15. Instagram are milioane de conturi de fitness, sănătate și transformare.

Și cumva au o cantitate ridicolă de adepți. Și 90% dintre aceștia nu au substanță și se înalță între cinci toată ziua.

16. Nu trebuie să-ți fie foame ca să slăbești ...

Mănânc mai mult acum decât atunci când eram cu 60 lbs mai greu. Eu mănânc mâncare mai bună.

Unul dintre micul dejun înainte de antrenament. Nici o glumă, acest lucru se întâmplă tot timpul.

17. Mi-am făcut mulți prieteni noi ...

Este uimitor oamenii pe care îi întâlnești când nu ești prea mișto pentru a fi entuziasmat de ceva.

În postarea de pe blogul nostru „Asamblarea unui Juggernaut” (Faceți clic pentru a citi), vorbesc despre modul în care acest lucru m-a adus în lumea Massenomicii.

18. Garderoba mea este acum 80% haine de gimnastică.

Sper că nimeni nu moare sau se căsătorește în curând, deoarece vechile mele costume nu se potrivesc și sunt încă prea imens pentru un costum cumpărat de la magazin.

Între timp, voi continua să îmi cumpăr haine de gimnastică AICI în magazinul online Massenomics. Și și tu ar trebui.

19. Postarea de imagini și videoclipuri despre antrenamentele pe rețelele sociale le face cu 20% mai eficiente.

20. Înainte și după fotografii pot fi înșelătoare ...

Mai ales dacă sursa vinde ceva.

21. Hashtagging-ul unei postări pe Instagram #fitness, #crossfit sau # bodybuilding vă va oferi automat o mulțime de aprecieri și urmăriți ...

Mai ales de la roboți sau doamne minunate care fie vor să vă ajute să obțineți milioane de adepți astăzi, fie chiar au nevoie să „faceți clic pe link în biografie pentru o perioadă sexy sexy americană”.

22. Nu credeți tot ce vedeți pe Instagram.

Cu excepția cazului în care este @Massenomics. Rahatul este legitim ... Există o epidemie de fotografii photoshopate în lumea fitness-ului Instagram. Se pare că oamenii folosesc de fapt Photoshop pentru a-și mări bicepsul și prada, apoi își adâncesc talia înainte de a le pune pe Instagram. Și încă nu știu diferența dintre structura Instagram și caracteristicile Sharpen. #oldmanproblems

23. Oamenii care nu fac mișcare îți vor spune de ce nu pot ...

Sau cum obișnuiau . Sau cum vor . Sau cum nu ar trebui.

24. Oamenii care nu mănâncă curat vor comenta mâncarea dvs. sănătoasă ...

Aduceți pizza și pop la treabă, nimeni nu spune un cuvânt. Aduceți pui, orez și legume și toată lumea are ceva de spus.

25. Nu trebuie să cheltuiesc o avere pe pudră de proteine ​​...

Inițial, am cheltuit o avere pe proteine ​​. Tone de proteine. Dar tot simțeam că mi-e foame. Apoi mi-am dat seama că era mai bine să-mi înlocuiesc shake-urile cu proteine ​​cu alimente mai reale. Gata cu foamea, tot la fel gainz.

26. Mâncarea curată nu trebuie să coste o avere ...

În primele 90 de zile, familia noastră de 3 persoane a cheltuit 1500 de dolari pe lună pe alimente. A fost o nebunie. Încercam să fac mese unice în fiecare masă, în fiecare zi. Acum m-am acomodat cu unele repetări care funcționează pentru noi și sunt durabile. Pieptul de pui este ieftin, la fel și orezul, legumele congelate, cartofii și ouăle. Acum cheltuim mai puțin de 600 de dolari pe lună și încă ne permitem niște alimente de lux. #fancycheese

27. Niciun produs nu vă va face mai sănătos singur ...

De fapt, trebuie să încerci. Nici o pastilă, plasture sau shake nu te va face să fii atacat fără niciun fel de muncă din partea ta.
. dacă nu ai serul căpitanului America.

. dacă nu ai serul căpitanului America. #gimmethatjuice

28. Este necesară o schimbare a mentalității ...

Trebuie să încetați să vă identificați ca fiind bătrânul mare și gras, care poate mânca mai mult decât oricine altcineva din cameră. Dacă doriți să arătați și să vă simțiți ca o persoană puternică, în formă, începeți prin a mânca/dormi/antrenați cu obiceiurile pe care credeți că le va avea o persoană puternică și în formă. Acest lucru vă va pune automat pe acea cale. De fapt, este destul de simplu. Fii doar acea persoană.

Puteți citi mai multe despre acest lucru AICI în postarea de pe blogul nostru „Ardeți întrebările”. Verifică.

29. Este imposibil să cumperi o cutie de ton jumbo (cutia de 4 lire sterline) fără un fel de comentariu de la casier (

Serios. Fiecare. Singur. Timp. Nu eșuează niciodată și este o conversație ridicolă:

Casierie: "Doamne, ce vei face cu tot tonul ăla?"

Eu: "Ei bine, probabil că o să mănânc ... . Cu gura mea."

-Sfârșitul conversației

30. Magazinele alimentare sunt mult mai bune dimineața devreme ...

Aproape că nu am vrut să dau acest sfat, așa că, dacă locuiți în zona mea, vă rog să-l ignorați. Dacă vă prezentați la magazinul alimentar până la 7 dimineața sâmbăta, aproape niciodată nu trebuie să așteptați la coadă pentru a face check-out. De asemenea, atunci majoritatea magazinelor au produsele din carne marcate pentru vânzare rapidă, iar bătaia mulțimii îmi permite să economisesc o avere cumpărându-mi carnea în vrac atunci când este marcată sau în vânzare.

31. A mânca sănătos nu trebuie să fie plictisitor, dar probabil că nu veți mânca ca un rege/regină atât de des pe cât doriți ...

Treci peste tine, regele Arthur. Nu veți avea mese gastronomice cu 7 feluri de mâncare în fiecare zi. Obișnuiește-te cu câteva surse de bază de carne, legume și carbohidrați. Nu meritați să mâncați ca un rege tot timpul. Unele mese vor fi plictisitoare și nu fiecare masă va fi la fel de incitantă și aromată ca Pizza Rolls înmuiată în Ranch Dressing.

32. Dacă doriți să fie suficient de rău, veți face timp pentru asta ...

Indiferent dacă este vorba de gătit alimente, de mers la sală sau doar de mâncare acasă în loc să ieșiți să mănânce, vă veți face timp dacă este important pentru dvs. Puteți fie să vă scuzați, fie să vă dați un motiv. Depinde de tine.

33. Scufundându-te în subiectele care te interesează, te vei menține interesat și te vei ține pe drumul cel bun ...

Îmi petrec timpul ascultând podcast-uri, citind articole și vizionând videoclipuri despre haltere, antrenament și nutriție. Păstrează subiecții în minte și mă face să aștept cu nerăbdare să ajung la sala de sport în fiecare zi. Massenomica are toate aceste lucruri. Ia-ți ceva.