De mult au dispărut problemele digestive, durerile în piept, senzația generală de letargie și dificultățile de respirație pe care le-aș avea din mers doar pe o scară. Nu mai este nevoie să solicitați însoțitorului de bord un „extender” atunci când urcați într-un avion ... știați că există așa ceva?

Au dispărut, de asemenea, nervii și mini-atacurile de panică pe care le-aș avea atunci când întâlneam oameni la un restaurant și îi găseam așezat la un stand, mai degrabă decât la o masă. Nu pot vorbi pentru nimeni care este sau a fost supraponderal, dar aceste momente în care eram inconfortabil sau jenat au fost mai grave decât oricare dintre problemele fizice.

Un e-mail trimis la adresa greșită schimbă totul

În ianuarie anul trecut m-am întâlnit cu o doamnă despre vânzarea casei sale. Am ajuns, iar ea m-a întâmpinat la ușă și m-a invitat să intru. Masa de bucătărie la care mă dorea să stau să discut despre nevoile ei era veche și nu era bine construită. Scaunele erau din lemn, ușoare, îmbătrânite și nu păreau să mă țină. În acea zi, am cântărit 365 de lire sterline.

Am fost foarte nervos și inconfortabil când m-am apropiat de scaun și m-am asigurat că îl îmbrac într-un mod care să-mi distribuie greutatea cât mai uniform posibil. Din fericire pentru mine, scaunul a stat puternic și nu s-a stricat nimic.

Am listat-o ​​acasă în acea zi și am fost mândră să o reprezint. Zile mai târziu, un e-mail pe care intenționa să-l trimită surorii sale a sosit în căsuța de e-mail. Ea mi-a descris mult întâlnirea cu mine cum m-aș fi așteptat la ea, cu excepția acestui lucru:

Este un tânăr foarte drăguț, dar foarte gras și supraponderal. Acest lucru mă îngrijorează pentru că dacă nu poate fi suficient de disciplinat pentru a avea grijă de el însuși, cum pot avea încredere în el să se ocupe de vânzarea casei mele?”

M-a frânt inima de ceea ce am citit. M-am conectat într-adevăr cu această persoană în ziua în care ne-am întâlnit și, deși știu că nu a scris e-mailul cu intenția de a mă răni, a făcut-o.

A fost ziua în care am decis că nu mă voi mai simți niciodată așa.

lire

Eu în februarie versus mine acum.

11 lecții care m-au ajutat să-mi zdrobesc obiectivul

Deci, ce aș face de data asta, care ar fi diferit decât oricând? Ce zici de toate.

Pe februarie 1 din acest an, am cântărit la 365 de lire sterline. Eram jenat și trăiam cu nesiguranțe. Astăzi cântăresc 250 de lire sterline. Sunt în viață, plin de energie și sunt în drum spre obiectivul meu de a cântări 230 de kilograme până în ianuarie. 16, 2018. Iată câteva dintre lucrurile pe care le-am învățat pe parcurs.

1. Ce și de ce?

Trebuie să obțineți o claritate absolută în ceea ce privește ceea ce doriți să realizați și trebuie să aibă un impact. Cu toții avem lucruri pe care ni le dorim - o casă frumoasă, securitate financiară, o vacanță exotică. Am constatat că trebuie să atingi un obiectiv uriaș arată profund și fii specific. În mod ideal, creați un atașament emoțional față de acesta. Scurta poveste pe care am împărtășit-o mai sus a ajutat la stabilirea scenei pentru a-mi defini obiectivul. Sapă adânc, concentrează-te, renunță la nesiguranțe și stabilește acest obiectiv. #de ce

2. Fă crima, fă timpul.

Amintiți-vă că nu v-ați trezit supraponderal, ați ajuns acolo făcând alegeri. Îți amintești când ai mâncat jumătate din pizza combinată foarte mare? Sau a dat jos patru sau cinci bomboane Vezi și stilul animal Dublu-Dublu? Din păcate, caloriile nu se desprind atât de repede pe cât intră. Dă-ți capul în jurul valorii de faptul că acesta este un maraton, nu un sprint. #maraton

3. Nu mai trișa.

Nu vă puteți permite să faceți asta ...nici macar o data. M-am luptat cu greutatea mea de câțiva ani și, indiferent de dieta pe care o țineam, m-am antrenat sau nu, mi-am permis întotdeauna mici înșelăciuni. Poate este mâncarea sau băutura la o ocazie specială sau la o petrecere de sărbătoare, poate sunt bomboanele minuscule de la biroul recepției sau, în cazul meu, uimitoarele fursecuri de ciocolată de casă ale fiicei mele.

Nu pot să mă număr de câte ori am trecut prin bucătărie și am luat doar un prăjitură cu gândul că unul nu a făcut cu adevărat diferența. Ei bine, ghici ce? Un cookie face diferența. De la sine, este motivul pentru care am eșuat în toate încercările mele anterioare de a pierde greutatea? Nu. Deși a contribuit la eșec, cu siguranță. Nu am învățat această lecție decât acum aproximativ cinci luni, dar imediat ce am făcut-o, rata în care am pierdut în greutate a crescut. #sugarispoison

4. Spuneți tuturor.

Tablou de bord și responsabilitate. Prietenul și antrenorul meu Tom Ferry vorbește des despre aceste idei. De fapt, acestea sunt două părți ale celor 5 discipline ale sale de execuție, un concept pe care îl urmez și care mi-a condus să am cel mai bun an profesional din 2016 și să-mi zdrobesc obiectivul de pierdere în greutate în 2017.

Conceptele sunt simple. Mai întâi, pune-ți obiectivul în fața ta și a tuturor celor din jur. Îmi așez al meu în biroul meu pe un perete mare pe care toată lumea îl trece zilnic. Următorul, spuneți tuturor ceea ce încercați să realizați și de ce.

Pe aug. La 11 din acest an, Tom m-a provocat să cobor până la 230 de lire sterline până în ianuarie. 16, 2018 și a făcut-o în direct, pe scenă în fața a peste 20.000 de oameni. El mi-a cerut să mă angajez la obiectiv chiar în fața tuturor. Pe atunci, aveam 295 de lire sterline (în scădere cu 70 de lire sterline față de februarie). Încă 65 de kilograme de pierdut în 4,5 luni? Eek!

Nu sunt cineva care să dea înapoi o provocare, cu siguranță nu în fața a 20.000 de colegi, așa că am acceptat. Mulți oameni au simțit că nu este în loc să mă pună pe loc în fața atâtor oameni. Nu am fost niciodată supărat pe el pentru că știam că vine dintr-un loc de dragoste și că știa că dacă aș pune pe toți oamenii de acolo în cercul meu de răspundere, nu îi voi dezamăgi niciodată. #responsabilitate

5. Trebuie să nu-l vrei.

Adică vreau cu adevărat. Trebuie să-l vrei adânc în miezul tău. Pierderea unui corp uman în greutate nu este ușoară. Pentru a parafraza unul dintre vorbitorii mei motivați preferați, Dr. Eric Thomas, care a spus des în timpul povestirii sale despre „Guru”: Trebuie să-l dorești la fel de rău pe cât ai vrea să respiri dacă ai fi ținut sub apă și înecat. Imaginează-ți asta, fiind ținut sub apă de un atacator și gâfâind după aer. Traieste sau mori ... este acel moment! Vrei să trăiești? Vrei atât de rău? Dacă vrei ceva atât de rău, orice este posibil! #a respira

6. Fii dispus să-l deții.

Nu mai fi dispus să accepți că poți încerca din nou mâine. Dacă eșuați într-o zi, da, vă rog să vă întoarceți planul chiar în următorul moment (nu așteptați o zi sau până luni sau după Crăciun) și faceți acest lucru, dar nu vă permiteți să vă acceptați pe dvs. sau pe cineva care spune: "Este în regulă, poți începe din nou mâine." A trăi cu mentalitatea că este bine să „încerci din nou mâine” este unul pierdut asta nu te va duce nicăieri. #mentalitate de creștere

7. Timpul contează.

Ești ocupat, înțeleg. Nu, cu adevărat da - ar trebui să-mi vezi calendarul. Ocupat este o scuză pentru persoanele care nu-l doresc suficient de rău (vezi # 5). Cu toții avem aceleași 24 de ore. Sunteți dispus să consumați câte ore este nevoie pentru a obține ceea ce doriți? Zilele săptămânii încep la 4 a.m. și se termină la aproximativ 21:30 și folosesc fiecare minut cu scop. Ce poți face în 15 minute? Poți să mergi la plimbare? O plimbare de 15 minute într-o zi nu va face prea mult pentru dvs., dar o plimbare de 15 minute în fiecare zi se adaugă la o mulțime de calorii pe parcursul unui an. # 1440minute

8. Calendarul.

Tom Ferry a predicat că „Dacă nu este în calendarul tău, nu există” atâta timp cât îmi amintesc și există un motiv pentru asta - funcționează. Aceasta este una dintre acele reguli de viață pe care mi-aș dori cu adevărat să le fi învățat acum câțiva ani. Îmi puneam în fiecare zi „du-te la sală” pe calendarul meu sau pe lista mea de lucruri de făcut. Am plecat? Da, uneori am făcut-o, dar mai ales nu.

Mai târziu am învățat să trăiesc după calendarul meu și, la fel ca magia, viața mea s-a schimbat. Angajați-vă cu ceea ce urmează să faceți și puneți-l în calendar cu detaliile specifice - locația, ora de început, ora de oprire - și faceți-l negociabil. Fii doar acolo unde calendarul tău spune că vei fi. #programa

9. Ridică-te și strălucește.

O rutină de dimineață puternică este incredibil de importantă și este catalizatorul pentru o zi grozavă. Dimineața mea începe cu un pahar cu apă și o ceașcă de cafea. Citesc, reflect, îmi amintesc de ce mă ridic, care sunt obiectivele mele și de ce. Apoi apelez la The 5am Club.

Clubul 5am este un grup de peste 1000 de antreprenori și performanți care formează un singur număr în fiecare dimineață a săptămânii, la 5 a.m. să aud o poveste sau o poveste de cinci minute oferită de prietenul, mentorul și fondatorul meu Sharran Srivatsaa, care inspiră și oferă motive pentru a face o pauză. Alăturarea la acest grup a fost un adevărat schimbător de jocuri pentru mine (am putut chiar să-mi prezint ideile în timpul unui apel!). Înainte de a mă alătura, rutina mea de dimineață era oarecum asemănătoare cu a unui zombi - eram eu care rătăceam prin casă doar trecând prin mișcări până am ajuns la sală. Acum ziua mea începe inspirată și plină de energie. De fapt, mă culc gândindu-mă la cât de emoționată sunt mâine. # 5amclub

10. Haters sunt combustibil.

Nu pot număra câți oameni m-au tras deoparte în acest an pentru a-mi spune că scopul meu era imposibil și prea mare. Că ar trebui să aleg un număr mai realist. A pierde 135 de lire sterline în 11 luni nu se poate face. Am avut cineva să se apropie de mine în urmă cu doar câteva zile, care știa cât de mult am pierdut până în prezent și cât de mult mai trebuia să merg, și totuși a insistat că trebuie să-mi dau seama că nu-mi voi atinge scopul. „Renunță și bucură-te de seară”, a spus ea. „Nu fi prea dur cu tine când nu reușești”.

Glumești cu mine? Ce face asta? Cine îi spune altei persoane că nu poate realiza ceva și să renunțe? Uf, cu siguranță nu eu! Totuși, îi sărbătoresc pe acești oameni. Serios, apreciez că sunt în jur. Îmi spun că nu pot face ceva cu adevărat aprinde un foc în mine pentru a dovedi că pot. Te motivezi când ceilalți îți spun că nu poți realiza ceva? #youcandoallthings

11. Sunteți în tendințe?

Cântăresc în fiecare dimineață și cântarul meu se conectează la aplicația mea Fitbit și înregistrează greutatea pentru mine. Știu că unii oameni cred că este o idee proastă de cântărit în fiecare zi, dar pentru mine a funcționat. Am încercat să-mi arunc cântarul, dar m-a înnebunit fără să știu unde mă aflu și, la sfârșitul unei luni fără ea, am câștigat de fapt peste 10 kilograme.

Sunt ferm credincios că atunci când urmăriți și măsurați, vă puteți îmbunătăți. Acestea fiind spuse, trebuie să fii pregătit pentru urcușurile și coborâșurile care vin cu urmărirea greutății tale în fiecare zi. Corpurile noastre sunt inteligente - se adaptează la ceea ce le-am făcut. Uneori corpul se ține de apă sau nu digerăm atât de des cum ar trebui sau poate am mâncat ceva mai multe proteine ​​și am lucrat cu greutăți mai grele și am câștigat ceva mușchi. * ridicare din umeri *

Se pot întâmpla tot felul de ciudățenii atunci când încercați să slăbiți mult. Drept urmare, uneori scala merge în direcția greșită. Nu vă speriați când se întâmplă acest lucru, ci să vă concentrați asupra acelor activități despre care știți că sunt în concordanță cu obiectivul dvs. și continuă. Dacă aveți nevoie de un memento suplimentar, aruncați o privire la linia generală de tendință de scădere în greutate. Dacă a continuat să se deplaseze în direcția corectă (în ciuda vârfului ocazional), vă descurcați bine. #trending

Mulțumind

Dacă ai citit până aici ... mulțumesc! Sper că am inspirat și v-am dat câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți propriile obiective. Am învățat mult mai mult decât am enumerat mai sus - poate voi scrie despre alții în viitor. Deocamdată, vreau să închei acest lucru luând câteva rânduri pentru a mulțumi antrenorului meu, Felix Gonzalez, și asistentului său antrenor, Ralphy Ortega.

Felix deține Fitness Grind și Performanță. Oferă antrenament privat și semi-privat și este foarte informat despre nutriție și diferite stiluri de antrenament atletic. El a lucrat prin rănile mele și a ajutat la descoperirea daunelor metabolice pe care le-am creat de la ani și ani de dietă yo-yo. El nu este antrenorul tău obișnuit - este o fiară care va împinge o persoană la limitele lor. Exact de ce am nevoie.

Și, de asemenea, un strigăt către proprietarii RIDE54 Melissa și Layne Lev și toți instructorii care mă împing în fiecare seară să fac mai mult chiar și atunci când picioarele mele spun că nu. RIDE54 este un studio de ciclism/spin care și-a deschis porțile când mi-am început călătoria în februarie. Merg cel puțin trei seri pe săptămână și în fiecare sâmbătă dimineața. Trebuie să aduc cardio!

Mulțumesc din nou pentru lectură. Dacă doriți să aflați mai multe despre oricare dintre cele 11 lecții de mai sus, trimiteți-mi un e-mail la [email protected].

Am crescut în Fresno. Relaxat în briza sa calmă, am ascultat cu tatăl meu crăpătura liliacului la jocurile de baseball din liga mică când eram copil și acum îl iau pe fiul meu să facă același lucru la jocurile din liga minoră. Mi-am lărgit mintea la școlile sale (am mers la liceu chiar aici la Memorialul San Joaquin și la facultate la statul Fresno!) Îmi place că, dacă conduc două ore într-o singură direcție, pot fi la munte. Două ore în alta, luxuriant pe o plajă din California. Mă pot bucura de atmosfera cosmopolită din San Francisco sau Los Angeles, dar totuși pot să vin acasă la relaxare, calm și liniște.

Îmi place unde locuiesc și îmi place și ceea ce fac. Sunt norocos că pot lucra într-o profesie în care ajung să construiesc relații; una care mă face să întâlnesc oameni noi în fiecare zi și să-i ajut să-și construiască vieți noi în orașul meu iubit. Am norocul de a lucra într-o profesie în care mă pot căsători cu tehnologii de ultimă oră și tehnici de marketing cu o muncă bună, de modă veche, de tip nas. Am norocul de a lucra într-o profesie care îmi permite să lucrez ca avocat pentru clienții mei; să folosesc fiecare instrument la dispoziția mea pentru a-mi face treaba bine pentru ei și cu cât mai puțin stres și cheltuieli posibil.

Îmi iubesc orașul. Îmi place meseria mea. Unul îmi inspiră excelența pentru celălalt.

Proaspăt? Spun FresYES

  • Te gândești să cumperi un Condo? Spunem FresDa! - 18 septembrie 2020
  • Tom Seaver, om de excepție, care a condus „Miracle Mets” la glorie, moare la 75 - 4 septembrie 2020
  • Este o bună verandă americană bună care revine? - 14 august 2020

Ce ar putea fi mai bun decât un site dedicat tuturor oamenilor, locurilor și lucrurilor minunate pe care le avem în zona Fresno?
Vă urez bun venit și mai ales ta pareri. Care este bijuteria ta ascunsă Fresno preferată? Spune-ne! și s-ar putea să câștigi un premiu!
Nu ratați un sfat extraordinar, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru prin e-mail
Dacă sunteți în căutarea acelei case perfecte - vă oferim și acoperire!

Ce ar putea fi mai bun decât un site dedicat tuturor oamenilor, locurilor și lucrurilor minunate pe care le avem în zona Fresno?
Vă urez bun venit și mai ales ta pareri. Care este bijuteria ta ascunsă Fresno preferată? Spune-ne! și s-ar putea să câștigi un premiu!
Nu ratați un sfat extraordinar, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru prin e-mail
Dacă sunteți în căutarea acelei case perfecte - vă oferim și acoperire!