- ACȚIUNE
- Cod PIN
- TWEET
- IMPRIMARE
Nu ar fi minunat să slăbești fără să încerci? Cu două din trei femei care doresc să devină mai subțiri, este în mod clar o dorință pentru mulți dintre noi. Ne dorim, dar găsirea înclinației de a trece la o sală de gimnastică după muncă pentru a arde acele calorii suplimentare este adesea mult prea mult de cerut.
Ei bine, dacă ți-aș spune că este posibil să scapi de kilogramele fără adăugarea vreunui puf sau puf? Sună bine, nu-i așa? Credeți sau nu, există o mulțime de modalități ușoare și nedureroase de a arde 100 de calorii, dintre care majoritatea sunt sarcini zilnice standard pe care le puteți face din confortul propriei case. Iată 30 dintre preferatele noastre:
Înainte de a continua, nu uitați să ne urmați pe:
1. Aleargă și coboară scările
Știu că am spus că nu sunt necesare pufnituri și pufăituri, dar acesta merită efortul - credeți-mă. Doar o incredibilă șase minute de a urca și coborî scările este suficientă pentru a arde cei 100 de cali pe care i-ați luat cartoful de la sacou la prânz.
Înclinarea va însemna că picioarele tale vor avea un antrenament ucigaș, iar creșterea ritmului cardiac va duce la o adrenalină care stimulează starea de spirit. Cel mai bun dintre toate, nici nu trebuie să ieși din casă!
2. Dansează după melodiile preferate
Acum aveți și mai multe motive pentru a dansa ca nimeni nu pare - puteți arde 100 de calorii cu doar 20 de minute de dans (aproximativ cinci melodii).
Dacă vă luptați pentru a vă motiva, mergeți la Spotify, care are atât de multe opțiuni - de la vechi favorite până la hituri de top - încât veți fi o regină a dansului în cel mai scurt timp.
Muzica este un spirit de spirit natural, așa că câteva nopți petrecute dansând în jurul sufrageriei nu numai că te vor lăsa mai ușor, dar și mai fericit!
3. Bucurați-vă de o cină sănătoasă, gătită acasă
Poate fi greu să te motivezi să devii creativ în bucătărie după o zi lungă de muncă, dar știind că vei pierde 100 de calorii după 34 de minute de gătit o furtună, există mai multe stimulente ca niciodată. Asta chiar înainte de a lua în considerare beneficiile nutriționale adăugate ale gătitului de casă, dintre care există multe.
4. Zen it out
Ahhh, Yoga - arată atât de sofisticat, nu-i așa? Dacă ți-ai spus că vei începe minciuna „hippie” mai mult decât îți poți aminti, acum este momentul să începi. 20 de minute din această activitate relaxantă și plină de satisfacții vor arde 100 de calorii și vă vor lăsa să vă simțiți la un loc cu lumea, sau așa mi se spune!
Cursurile de yoga pot fi extrem de costisitoare, deci de ce să nu le ai pe ale tale acasă? Sarah Beth Yoga are câteva videoclipuri grozave la domiciliu pentru începători și mai multă experiență-yoghin. De la videoclipuri rapide de cinci minute până la sesiuni lungi de relaxare de 30 de minute, Sarah Beth vă va îndrăgosti de acest exercițiu extrem de benefic în cel mai scurt timp.
5. Mergeți cu bicicleta la magazine
Renunțați la mașină - veți face mediul înconjurător, iar talia dvs. o favoare enormă. Doar o plimbare casuală de 23 de minute cu bicicleta este suficientă pentru a arde 100 de calorii, mai mult decât echivalentul consumului unui ou fiert. Ciclismul este o modalitate excelentă de a obține aer proaspăt în plămâni și te va lăsa și cu viței și coapsele frumos tonifiate.!
6. Ștergeți podelele
Suspin. Din nou acel moment al săptămânii? Cei mai mulți dintre noi am șters pardoseli de mai multe ori decât ne pasă să ne amintim, așa că este de înțeles că poate fi greu să fim motivați. Ce zici de asta pentru un pic de inspirație: ștergerea nu va face doar ca pardoselile tale să arate grozav, 20 de minute vor arde 100 de calorii, așa că te va face să arăți mai bine ca niciodată în cel mai scurt timp.
7. Transformă camera de zi într-o Zumba
Nebunia masivă a Zumba din ultimii ani nu este în niciun caz sfârșită. Dacă tot trebuie să te prindă, îți voi oferi datele: „Aproape cel mai minunat antrenament din istorie”. Indiferent dacă alegeți să mergeți la un curs sau să faceți un videoclip pe YouTube și Zumba-în jurul camerei dvs. de zi acasă, vă veți distra atât de mult tăind 100 de calorii, cele 11 minute necesare pentru a face acest lucru vor fi terminate înainte de a ști aceasta.
8. Joacă-te cu mama
Fie că ai copii ai tăi sau trebuie să împrumuți prietenii și familiile tale nu contează - 24 de minute de purtare a copilului oricui va arde 100 de calorii ordonate. Răspândiți vestea - cu perspectiva ca aceste kilograme în plus să fie arse, veți descoperi că sunteți prieteni și familia poate schimba atitudinea față de babysitting!
9. Joacă niște fotbal
Fotbalul - este inevitabil! Indiferent dacă este nepotul, fiica sau soțul tău care te înțelege să dai cu o minge cu ei, gândește-te de două ori înainte să le respingi. Doar 13 minute de a te face de râs - adică jucând fotbal - îți va arde cookie-ul de 100 de cal, cu care probabil nu ar fi trebuit să te tratezi mai devreme.
10. Distrează-te cu bolul
De parcă ai mai avea nevoie de încurajări pentru a merge la bowling! Arderea a 100 de cal în timpul unui joc de 30 de minute este un motiv mai important pentru a deveni competitiv. Chiar dacă pierzi, vei fi în siguranță știind că pierderea dureroasă G&T este arsă!
11. Mergeți pe câine
Se spune că „un câine este cel mai bun prieten al unui bărbat”, dar cu o plimbare de 26 de minute a câinilor arzând 100 de calorii în plus, sunt prietenul ideal pentru oricine dorește să arunce o lire sau două. Vino să plouă sau să strălucească, câinele tău va trebui să meargă, deci fără scuze - le vei mulțumi pentru asta mai târziu, când vei avea câteva kilograme mai ușor!
De ce să nu-i înveți sau să înveți un lucru în timp ce ești la el? Anushka a venit cu 10 modalități ușoare de a-i învăța pe prietenul tău cu picioare noi trucuri din propria experiență, deținătoare de câini,
12. Spălați vasele
Rămâi pentru totdeauna să faci vasele singur? Ei bine, prietene, nu te mai plânge. Este posibil ca toți mesenii tăi leneși să-ți facă o favoare, deoarece 40 de minute a stat la chiuvetă sunt 100 de calorii în plus arse pentru tine. Veți fi recunoscători pentru trândăvie atunci când ați scăpat o rochie!
13. Curățați-vă mașina
Dacă sunteți ceva ca mine, vă va fi teamă să vă curățați mașina. Perspectiva apei înghețate și a anvelopelor mucky sunt destul de proaste în vară, dar când încep lunile mai reci, se agravează.
Sfaturile inteligente, de curățare a mașinii Colleen, fac viața mult mai ușoară și am un alt motiv pentru a strânge din dinți și a-l suporta: 20 de minute de spălare a mașinii sunt tot ce trebuie pentru a arde 100 de calorii. Cu o modalitate atât de ușoară de a slăbi, s-ar putea să vă regăsiți oferind și serviciilor de spălare a mașinilor și vecinilor!
14. Oferiți zidurilor dvs. o reîmprospătare de care aveți nevoie
Camerele tale par atât de obosite pe cât simți? Un rapid de 18 minute de pictură este suficient pentru a scăpa 100 de calorii, pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a vă ajuta să vă simțiți revigorat. Hei, de ce să nu faci întreaga casă și să dai corpului tău o schimbare de dimensiuni considerabile, precum și zidurile tale?
15. Faceți o plimbare
Mersul pe jos are potențialul de a fi una dintre cele mai plăcute modalități de a arde 100 de calorii nedorite. 20 de minute petrecute plimbându-vă prin țară singur sau în companie este o modalitate excelentă de a scăpa în aer liber. Dacă sunteți alergic la orice apare sub titlul de „exercițiu”, o plimbare obișnuită ar putea fi soluția perfectă pentru slăbit.
16. Încheiați ziua cu un jogging
Știu, știu, alergarea nu este tocmai ușoară, dar nu este nevoie să transpiri pentru a-ți alunga 100 de calorii din cont. Un ritm de 6 mph - care nu este mult mai rapid decât o plimbare, apropo - timp de nouă minute este tot ce este necesar. Joggingul este un producător de substanță chimică ușoară, serotonina, ceea ce înseamnă că nu vei fi mai mic, ci și mai zâmbitor!
17. Cântă la duș
Ești destul de ghinionist să fii înconjurat de vecini zgomotoși? Ei bine, este timpul să vă obțineți propriul răspuns. Puneți melodiile preferate cu voce tare și cântați după pofta inimii. Nu numai că le vei zdrobi în mod corect penele, dar 50 de minute petrecute ca regină de karaoke este una dintre cele mai amuzante modalități de a renunța la 100 de calorii din ziua ta.
18. Ia calcatul în cale
Data viitoare când te vei teme de muntele de călcat care te așteaptă acasă, întreabă-te: ai prefera să fii la sală? 40 de minute în picioare la masa de călcat vor arde 100 de calorii și toate acele haine arătau ascuțite. Este suficient pentru a înlocui sala de gimnastică, cu siguranță!
19. Trăiește-l pe cel drag cu un masaj
Toată lumea iubește un masaj. Deși este întotdeauna plăcut să fii receptorul, întins cu fața în jos pentru 25 de minute de răsfăț nu te va ajuta în călătoria ta de slăbit. Totuși, ce te vei juca maseuza. Oferiți-i persoanei dragi un tratament și ardeți 100 de calorii în timp ce vă aflați în ea - corpul dvs. se va simți suficient de răsfățat când este mai ușor de câteva kilograme.
20. Exersează-ți săriturile
Când ați luat ultima dată o frânghie? Liceu, primar? Ei bine, este timpul să faceți un #throwback și să săriți. Știind că doar nouă minute de frânghie vor șterge 100 de calorii din ecuația zilei - ca să nu mai vorbim de distracția pe care o vei avea - te vei întreba de ce te-ai oprit vreodată!
21. Lasă-l pe copilul tău interior să se elibereze
Ești încă un copil la suflet? De ce să nu treci familia și să te bucuri de un timp de joacă cu cei mici? Da, s-ar putea să devină puțin zgomotos, cam zbuciumat și probabil cam dezordonat, dar cu siguranță va merita. Oh, am menționat că vei arde 100 de calorii în 23 de minute, fără să observi măcar?
22. Dormi după-amiaza
Nu, nu glumesc! Un pui de somn liniștit și răcoritor de 20 de minute poate ajuta la calmarea nervilor, la sporirea creativității și la scăderea tensiunii arteriale. Când ați acumulat două ore de închidere a ochilor, veți fi ars 100 de calorii în plus. Este acesta cel mai preferabil mod de a arde calorii vreodată? așa cred.
23. Tunde gazonul
Nu este nimic mai bun decât mirosul de iarbă proaspăt tăiată. oh, așteaptă, există: petreceți 20 de minute obținându-vă gazonul cu aspect de vârf și veți arde 100 de calorii în timp ce sunteți la el. Aer curat, o curte frumoasă și un pas către o persoană mai subțire - având în vedere acest lucru, veți dori să aveți cea mai bună curte din oraș!
24. Fii muzical
Sala de gimnastică, alergarea, tenisul - când pierderea în greutate a preluat și a eradicat atracția hobby-urilor mai creative, care sporesc abilitățile? Newsflash: este posibil să ai cel mai bun din ambele lumi. 40 de minute de antrenament la pian este o metodă liniștită și sofisticată de a vă arde 100 de calorii și, mai bine, nu necesită deloc haine de sală.
25. Transpirați-l în saună
Trebuie să spun mai multe? Ardeți calorii în saună? da, te rog! Prinde-ți prietenele și îmbracă-te într-o zi de spa. Veți putea să vă relaxați lângă piscină, să discutați cu șampanie și să vă răsfățați cu sarnies de dimensiuni mușcate - asigurați-vă că veți obține 15 minute de 100 de sauna cu calorii, de asemenea, acolo.
26. Joacă-te cu fetele cu câinele tău
Face ziua câinilor tăi: apucă-ți jucăria preferată și îndreaptă-te spre exterior. Fie că este vorba de o excursie în parc sau doar în curtea din spate, nu vei regreta că ți-ai făcut timp să te joci când vezi coada dând ca o nebunie. De asemenea, vă veți face bine, ca 20 de minute de preluare mai târziu și veți fi ars 100 de calorii.
27. Respingeți aspectul camerei dvs. de zi
Casa ta are nevoie de o reîmprospătare? Înainte de a ajunge direct la magazine, vă recomandăm să vă deplasați mai întâi. Schimbați mobilierul din cameră în cameră, jucați-vă cu unghiuri și poziționare și în 14 minute veți avea o cameră care arată complet diferită. Oh, vei fi și cu 100 de calorii mai ușoară.
28. Îndepărtați-vă grijile
Petrecerea timpului în grădină are numeroase beneficii, inclusiv reducerea stresului și îmbunătățirea sănătății creierului, precum și evidentul de a face grădina să arate ca o țară a minunilor. Chiar dacă nu sunteți un iubitor al „naturii în aer liber”, și dvs. puteți culege unele recompense: 18 minute petrecute de plivire = 100 de calorii pierdute - poate ați putea da „o iubire de natură”, la urma urmei.
29. Faceți o viteză curată
Cine spune că curățările adânci sunt toate astea? O curățare rapidă nu numai că economisește timp (și bătăi de cap), dar veți arde 100 de calorii ușoare și briose în 26 de minute. Blocat pentru idei de curățare rapidă? Cu ghidul de curățare rapidă a lui Anushka, veți avea acasă fără pată în cel mai scurt timp.
30. Mergeți la cumpărături
Cel pe care l-ați așteptat cu toții: alegeți să faceți cumpărături până când scăpați pentru a arde acele 100 de calde plictisitoare în 38 de minute. Acum, știm cu toții că o călătorie de cumpărături „bună” durează mult mai mult decât atât, așa că imaginați-vă cât de mult ardeți într-o zi întreagă! De parcă am mai avea nevoie de alte scuze de cheltuit.
Nu oferim sfaturi medicale, vă rugăm să contactați medicul sau profesionistul din domeniul sănătății pentru orice întrebări.
Care sunt obiectivele dvs. de slăbire și cum vă îndreptați pentru a le atinge? De la o dietă la alta, anunțați-mă în comentariile de mai jos. Nu uitați să ne urmăriți și pe Facebook, Twitter și Instagram pentru și mai multe hacks exclusivi la domiciliu!
- ACȚIUNE
- Cod PIN
- TWEET
- IMPRIMARE
Stephanie C
Editor
Iubitor de toate modele și mâncărurile. Caut să-mi satisfac gusturile fără să-mi șterg bugetul. Wannabe designer de interior, sunt un avid producător de huse de perne și vânător de magazine de caritate.
Obțineți buletinul nostru informativ pentru cele mai bune hacks la domiciliu, sfaturi minunate de viață, concursuri și multe altele.
2 Adăugați comentariul dvs.
Păreai să fi uitat că suntem în mijlocul unui blocaj din cauza Covid 19. Câteva dintre sugestiile tale ar încălca regulile și ar ajuta la răspândirea virusului! Vă sugerez să actualizați acest articol.
Buna iunie! Desigur - nu toate acestea sunt aplicabile în acest moment. Avem o mulțime de articole pe site-ul nostru și ar fi nevoie de mult timp pentru a le actualiza pentru a reflecta ceea ce se întâmplă acum. Asta nu înseamnă că nu puteți salva anumite idei pentru o dată ulterioară!:-)
- 50 de moduri ușoare de a arde 50 de calorii în 5 minute SparkPeople
- 13 moduri ușoare de a arde 100 de calorii; Fitwell
- 5 moduri de a arde mai multe calorii cu antrenamentul de acasă
- 9 moduri de a arde un plus de 54 de calorii la locul de muncă sau la domiciliu
- 4 moduri ușoare de a arde calorii de la șofer; cu Seat