Fără transpirație sau oboseală!
Știați că puteți arde rapid 100 de calorii cu activități zilnice distractive? Nu este nevoie să mergeți la sală sau să vă transpirați. Puteți face ca pierderea în greutate să aibă loc cu mini-sesiuni distractive, care distrug caloriile și vă mențin programul zilnic pe cale.
Unele dintre aceste antrenamente de 100 de calorii durează doar câteva minute pentru a se finaliza, iar altele durează puțin mai mult. Dar nu va trebui să vă schimbați echipamentul de antrenament, să mergeți la clubul de sănătate sau să faceți duș după aceea. Așadar, este ușor să le introduceți în rutina zilnică.
Pe măsură ce vă calculați caloriile totale arse pe parcursul zilei, rețineți că o femeie de 150 de kilograme arde aproximativ 10 calorii atunci când stă liniștită. Dacă alege, în schimb, să facă un antrenament de 100 de calorii, arde 90 de calorii în plus, nu 100. Dar fiecare dintre aceste activități oferă și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi puterea îmbunătățită, flexibilitatea crescută și un stimulent de emoție. Faceți mai multe dintre ele pe parcursul zilei pentru a arde 200, 300 sau chiar 500 de calorii în plus.
Sfat distractiv: păstrați un borcan de antrenament de 100 de calorii pe blatul bucătăriei sau pe birou la locul de muncă. Păstrați aceste și alte idei ușoare de antrenament pe bucăți de hârtie în borcan. Încurajați colegii, prietenii sau membrii familiei să scoată un slip și să efectueze un antrenament de două sau trei ori pe tot parcursul zilei pentru a promova mișcarea sănătoasă și pierderea în greutate toată ziua.
1. Urcați scările
În timpul călătoriei există întotdeauna o scară în apropiere la locul de muncă, acasă sau chiar într-un hotel. Urcați scările doar zece minute pentru a arde 100 de calorii. Vei construi și picioare puternice și sexy. Urcarea scărilor ajută la modelarea mușchilor din partea inferioară a corpului. Mersul pe scări oferă și avantaje!
2. Intinde-te si relaxeaza-te
Prea epuizat pentru o mișcare viguroasă? Nici o problemă! Dacă vă întindeți și vă relaxați sau faceți un antrenament ușor de yoga timp de 30 de minute, veți arde aproximativ 100 de calorii. În plus, ajutați la creșterea intervalului de mișcare în articulații, la reducerea stresului și poate îmbunătăți calitatea somnului. Dacă nu sunteți sigur ce exerciții de stretching faceți, găsiți un antrenament online gratuit sau ieftin.
3. Joacă Ping Pong
Când ai luat ultima dată o paletă și ai jucat ping pong? Dacă jucați doar 20 de minute, veți arde aproximativ 100 de calorii. Și vă veți îmbunătăți și coordonarea mână-ochi. Alegeți un adversar talentat și veți arde și mai multe calorii. Un joc viguros de tenis de masă poate fi un antrenament aerob provocator.
- 5 moduri ușoare de a arde 500 de calorii Blender pentru antrenamente de 500 de calorii
- 10 moduri ușoare de a pierde 10 kilograme într-un an - Taie 100 de calorii pe zi - Mitzi Dulan, America; s
- 5 moduri ușoare de a reduce caloriile în cocktail-uri
- 10 moduri de a arde calorii în timp ce faci treburile casnice - Asda Good Living
- 5 moduri rapide și ușoare de a adăuga Calories Elite FTS