Sportivii din toate sporturile - de la baseball la fotbal la hochei - își bazează pregătirea fizică pe îmbunătățirea forței nucleului folosind mișcări compuse. Este minunat pentru sportivii profesioniști, dar ce se întâmplă cu băieții care doresc doar să obțină abs?
În primul rând, să recunoaștem un adevăr greu: nu toate pachetele de șase sunt create egale. Unii băieți trebuie să-și lucreze burta până la epuizare înainte de a putea să-și sculpteze abdomenul, în timp ce alți băieți par să-i facă pe ai lor să iasă fără un singur loc.
Indiferent de locul în care vă încadrați în spectrul de fitness, antrenarea eficientă a nucleului se reduce la cele trei planuri de mișcare: frontal, sagital și transversal. Efectuarea exercițiilor abdominale într-un stil de circuit menține intensitatea ridicată și probabil va duce la mai multe pierderi de grăsime.
Sunteți gata să vă rupeți și să vă pierdeți mânerele de dragoste? Aceste 30 de exerciții abdominale vor fi ultimul ghid de care veți avea nevoie vreodată.
Mai multe: țintește-ți abdomenul inferior cu aceste 25 de exerciții
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
Pentru a vizualiza galeria, vă rugăm să permiteți Gestionați cookie-urile
- Cele mai bune 5 exerciții și antrenamente de îmbrăcăminte pentru bebeluși - Mama iubește cel mai bine
- Cele mai bune 5 exerciții abdominale - și cele care îți pierd timpul Chatelaine
- 5 exerciții care ard cea mai mare cantitate de calorii în cel mai scurt timp
- 11 exerciții care pot arde numărul maxim de calorii în cea mai mică perioadă de timp
- 5 antrenamente care ard mai multe calorii în mai puțin timp; Ea stie