Vrei libertate alimentară?

Te-ai săturat de dietă și, în schimb, cauți o modalitate fericită și sănătoasă de a mânca?

fără

Categorii de bloguri

Alison H/Zest Client

„Jennifer m-a ajutat să învăț cum să mănânc alimente care îmi plac - fără să mă bucur - și să le mănânc fără să mă simt vinovată.”

Renee J/Zest Client

„Nu mi-am dat seama cât de mult stresul și vinovăția din jurul alimentelor îmi afectau sănătatea, iar lucrul cu Jennifer m-a ajutat să renunț la regulile din jurul alimentelor care m-au făcut să mă simt obsedat de ceea ce am mâncat”.

Ghidul final:
Cum să oprești supraalimentarea
Lucrează cu mine acum
Cursul online al lui Zest

ultimele postări pe blog

Cel mai sincer, fără BS Adevăr despre imaginea corpului

Cum să treci de la supraviețuire la prosperitate într-o pandemie globală

Zilele trecute am văzut o celebritate de mare profil pe rețelele sociale postând o fotografie cu tortul cu pepene verde pe care îl făcuseră de ziua copilului lor.
Și băiete, m-am simțit trist. Sper cu adevărat că acel copil a vrut pepene verde.
Pentru că eu nu. Vreau să mănânc tort la o petrecere de aniversare friggin, nu pepene verde.

Știu oamenii că nu este o infracțiune să te distrezi mâncând sănătos?
Companiile dietetice de astăzi ne conduc în rătăcire?
Sunt antrenorii personali care fac ca abordarea noastră de alimentație sănătoasă să fie nenorocită?

Chiar mă întreb.
De aceea, săptămâna aceasta v-am făcut un videoclip rapid pe această temă: 3 semne că cineva urmează o dietă fără distracție.

O mulțime de oameni au uitat cât de multă bucurie poate aduce mâncarea - și nu vreau să fii unul dintre ei. Au redus alimentele la o listă de nutrienți, grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Și nu este corect.

Iată 3 SEMNE cineva urmează o DIETĂ FĂRĂ FUNCȚIE:

1. Refuză să mănânce alimente de care se bucură.

Mâncarea lor preferată ar putea fi ciocolată sau prăjituri sau pizza - ar putea fi orice. Ideea este că își ignoră propriile gusturi alimentare și refuză să mănânce mâncarea, deoarece consideră că este „nesănătoasă”, „proastă” sau „mâncare interzisă”.

2. Ei aleg alimente pur bazate pe nutrienți.

Fie că alege un verde pentru cină - varză versus broccoli.
Sau o delicatese la o cafenea - felie de caramel versus o bilă de beatitudine crudă.
Ei aleg alimente pe care să le mănânce bazându-se exclusiv pe conținutul de nutrienți și nu iau în considerare propriile gusturi sau ceea ce le place.

3. Evită ocaziile de consum social.

Dacă asta înseamnă să eviți cu totul ocazia socială, așa că nu sunt tentați de mâncare. Sau venind cu ocazia socială și refuzând toată mâncarea („Am mâncat înainte să vin, mulțumesc oricum”).
Simt că nu pot mânca niciodată în afara regulilor dietei lor (fără distracție), nici măcar pentru o gustare sau masă.

Acum nu mă înțelegeți greșit, nu vă sugerez că trebuie să mâncați exact ceea ce mănâncă colegii voștri. Dar dacă regulile și dietele alimentare vă afectează viața socială, este timpul să vă regândiți prioritățile.

Alimentele nu sunt doar nutrienți. Este vorba de gusturi, plăcere, socializare, sărbători, cultură, tradiții și memorii.

Mâncarea este o parte importantă a vieții noastre - și faptul că MAREA depășește numărul de nutrienți din ea.

Am devenit obsedați de nutrienți și macro-uri ... cumva ne așteptăm la o mică diferență de conținut de nutrienți care să ne schimbe viața.

Nu putem vedea pădurile copacilor. Sau mai mult la obiect - nu putem vedea mâncarea pentru nutrienți. Suntem orbiți de nutrienți. Orbit de diete. Orbit de calorii. Nu mai putem vedea gustul, plăcerea sau distracția.

Imbratiseaza alimentele pe deplin in viata ta - onora mancarea pentru toate rolurile sale uimitoare.

Echilibrați-vă gusturile alimentare cu sănătatea dvs. - nu este una sau alta. Le poți avea pe amândouă.
Cum? Nu știu exact cum va funcționa pentru tine; asta trebuie să descoperiți. Veți găsi propriul dvs. echilibru - la fel cum l-am găsit și pe al meu. Unul care te lasă fericit în timp ce îți onorează încă sănătatea.

Și acesta este adevăratul premiu prietenul meu - fericit + sănătos.